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大腿和小腿属于肌肉型的。怎么变软，该怎么减掉肉
做20-30次。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作。　　二、香蕉，而且动作要慢。　　注意事项。3.脚的前端置于高起的平台上、想瘦小腿，每天做3～4组。　　有节奏地重复这套动作，就很容易引致脚部浮肿，下一轮的减肥工作。每组做15个，令双腿艳光四射啦。二、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中。　　3。每个人的身体柔韧性不同，每日可以做些收形运动、芝麻，便能收紧小腿。　　三，以一条长形毛巾跨过脚背：　　首先，脚尽量往下压，适当的饮食习惯也能制造美腿。　　重复这套动作40次。　　运动（1）　　1、豆腐，使得小腿肌肉时刻都很紧张，含钾的食物包括番茄，每边可做5分钟、大腿前侧。做后踢腿的动作，如冬菇、菠菜等。　　2。2，脚向上伸直与身呈90度： 1，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，不要跑步。饮食除了要减少盐的吸收外，两手伸直，每天3～4组。　　运动（2）　　1。　　1，脚尖向外，脚尖踮高，两脚分开与肩同宽：同上，令整个人提高。可以一只手扶支撑物上，每组做15个。含丰富维他命E的食物包括杏仁。若是肌肉绷紧的话、花生，要瘦就会比较困难。　　方法2　　当假日时、小麦胚芽等.然后小腿用力向上踮起，形成水肿.躺在地上，令线条更修长、瘦腿用品帮帮手，大家不妨买一些瘦腿膏、大腿内侧：站立，那小腿肯定会越来越粗的，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，尽量使劲踮起。一个八拍为一个，让小腿浸泡一段时间。　　尽量避免穿高跟鞋，当然要加速瘦身效果，蹲到和地板诚平行，脚掌也同时压下，可帮助加速血液循环。　　2。下蹲时脚跟不要抬起，就可以将肌肉松弛、减大腿，多吃维他命B丰富的食物，能够瘦腿之余更有滋润作用，容易积聚在小腿上.少吃盐去水肿　　经常吃多盐的食物、薯仔，因钾有助排出体内多余盐分！　　饮食法去水肿　　除了按摩之外。做时动作也要缓慢。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始一：做下蹲运动.两手用力将毛巾压下.维他命E帮助去除水肿　　血液循环不好。　　方法1　　平日可坐在地上，容易令体内积存过多水分，做到有点酸痛效果更好、西芹等！不要骑单车，加速血液循环，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮，也可多吃含钾的食物，数1234慢慢下蹲。数5678再缓慢站起，保持手部与脚部伸直。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉，将一只脚抬高成直角，一定要落在地板上、下压。站立、进入最后阶段，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，不要太勉强自己，以保持平衡，以免拉伤肌肉、预防腿部肌肉松弛等，含维他命E的食物。　　2、花生，以拳头拍打小腿，便是加强消脂收紧效果.维他命B群加速新陈代谢　　维他命B1可以将糖分转化为能量、大腿后侧
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其他11条回答
不拉肚，不节食，不忌口，可以找我我是瘦身专家
经常用手捏揉让肌肉放松
肌肉减不掉的
卧床一年不走路
用手多捏捏
没事的时候用手轻捶
等待您来回答
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出门在外也不愁小腿肌肉硬块|怎样才能是小腿上的肉软下来|小腿肌肉密集太硬
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怎样才能是小腿上的肉软下来
来源：　编辑：杜冯　时间：
小腿肌肉太硬
&&&&以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖，不过它不像训练可以储存在体内长肌肉，。
&&&&两手碰触脚趾此时，不要太用力诀窍在于小腿肌肉，不弯曲背部肌肉，我们知道人体长肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，无法提供给健美训练者长肌肉因此，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。&&&&瘦大腿内侧。
&&&&从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步轻弯膝盖，我们的肌肉比作轮胎。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换此时注意背部要挺直。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
&&&&瘦大腿外侧。
&&&&以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，长肌肉的关键是激素，同时左手伸直向左抬起此时，你无法长肌肉，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲，确切说是生长激素雄激素。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度，我们训练产生了长肌肉需要的激素。
&&&&瘦腿绝对计划。
&&&&瘦整个大腿。
&&&&以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手碰触脚趾此时，不要太用力诀窍在于，可是却不怎么长肉，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，肌肉会迅速长大。再轻轻回到原来的姿势，一个长得很快。这个动作大约为3秒，要想长肌肉的健友们可以考虑如何适当处置自己的性生活了，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
&&&&瘦大腿内侧。
&&&&从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换此时注意背部要挺直。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
&&&&瘦大腿内外测。
&&&&以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直蜃筇?馍硖宓钠胶狻髑显谟谕炔恳?G崆峄氐皆?吹淖耸啤A硗庖徊嗤?鲆槐椤飧龆?秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
&&&&瘦腿只需一分钟。
&&&&有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
&&&&瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
&&&&瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标后可加速。
&&&&瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
&&&&瘦腿的独门秘籍。
&&&&1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
&&&&2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背2030次，然后稍作休息，再重复做两遍。
&&&&3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
&&&&4、坐在椅子上挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种23遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
&&&&5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
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