我想扣篮！ 小弟今年17 178 弹跳还算可以吧，可以摸到框，可以平筐上篮，原地起跳能拿球按住篮筐_百度知道
我想扣篮！ 小弟今年17 178 弹跳还算可以吧，可以摸到框，可以平筐上篮，原地起跳能拿球按住篮筐
我想扣篮！小弟今年17 178 弹跳还算可以吧，可以摸到框，可以平筐上篮，原地起跳能拿球按住篮筐，但是想扣的时候总是碰不到框，求哪位大神教教！
那还得跳高点。我180单手抓框但肯定扣不了篮，想扣篮至少双手手掌过订笭斥蝗俪豪筹通船坤篮筐，才能单手扣篮。但我不是大神我只十五岁。多练练弹跳啊
我14岁就能抓了，只是抓不稳，然后因为伤痛很久没打球了，现在垂直起跳抓筐，你这么说我弹跳力比你还好
对啊你应该跳得更高
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要想扣篮，至少原地起跳要能超出一只手掌高度才有可能
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出门在外也不愁跪求，如何练弹跳？_百度知道
跪求，如何练弹跳？
本人身高181.5cm，体重80kg，感觉很胖，脂肪很多，腰围90cm胸围95cm臀围103cm，小腿最宽处42cm哗弗糕煌蕹号革铜宫扩（小腿长58cm）大腿最宽处58cm，16岁，高一。马马虎虎可以摸筐，单手可以抓球，力量中等。个人是打中锋的，速度较慢，马上放暑假了（2个月）想在放完假后可以扣篮。请问我需要解决的是什么问题，是需要减肥吗？扣篮的几率有多大，跪求一套可以在2个月内练弹跳至可以扣篮的训练方案。
原地起跳马马虎虎可以摸筐
提问者采纳
又见可怜的求弹跳的朋友~~额，本人身高矮你1CM~~体重也只有70KG,但是现在可以扣了。经过了2年的弹跳训练。至于你说的2个月可以扣篮的方案，我以亲身完成过所谓美国著名弹跳计划的身份告诉你，不可能！！！ 也没有任何一个训练计划可以让你哗弗糕煌蕹号革铜宫扩2个月内从马马虎虎摸篮筐到扣篮这种地步！给你提供几个我自己训练的方法 一，提踵。二，负重深蹲。三，急速冲刺（50米最佳）差不多就这3个，看你能否坚持。多的不想说，你若坚持不了，说什么也没用。2年前，我也是180CM身高，那时只能摸到篮板，2年后过筐一个手掌。期间从来没有间断过训练。当然，各人情况不同，我希望你能比我更早实现你的愿望。
提问者评价
我试试看，不过之前我本来可以过半个手掌的，但现在不行了，我争取这个暑假吊筐吧。谢
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先跳台阶，一级一级的跳，后来2个2个，3个，4个，5个就不要练了，呵呵，后来要是有专业器材，跳高哗弗糕煌蕹号革铜宫扩箱，自己多练练
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹...
绑沙袋跑步或者跳楼梯。。。
先跳台阶，一级一级的跳，后来2个2个，3个，4个，5个就不要练了，呵呵，后来要是有专业器材，跳高箱，自己多练练
你太矮了哥们兄弟，又重，太肥了，多锻炼啊，少吃点东西，平时多怕楼梯，跑步，练传球，运球，投篮啊，哥们，基本功还是要练的，所以多跳楼梯，不是爬楼梯，用个一二年你的弹跳就很牛了，祝你好运，给分哦
有兴趣话去学武术好了
每天1~2个小时我从3岁开始学学了7年
后来就没学了（大概有四年没学了）我的弹跳，爆发力，以及你说的速度，都比别人快我1.63米跳起来跟176的差不多
你太矮了哥们兄弟，又重，太肥了，多锻炼啊，少吃点东西，平时多怕楼梯，跑步，练传球，运球，投篮啊，哥们，基本功还是要练的，所以多跳楼梯，不是爬楼梯.....
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先...
兄弟你确实是有点重了，不过你可以试试我的方法。
我身高178cm，体重65kg，小腿长52cm，大腿长47cm。我以前也是不能扣篮，后来试着用绑沙袋，然后一天两个小时在篮下努力摸篮，效果还不错大概一个月就有效果了。我现在也能扣篮了。哈哈，试试看，我个人比较满意！
腿上绑沙袋，原地纵跳
每个人都有提升空间的~！
至于后期的效果 那要看自己的努力程度
练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等...
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出门在外也不愁我身高168，刚16岁（身高应该还有的长），原地起跳能摸到学校篮筐，我有机会扣篮吗？要怎么练弹掉？_百度知道
我身高168，刚16岁（身高应该还有的长），原地起跳能摸到学校篮筐，我有机会扣篮吗？要怎么练弹掉？
弹跳说白了
其实也不用专门去练
每天多打打篮球
多跳一跳 足够锻炼了孩子
你跳的够高的
我相信在不久的将来你就能扣篮了！！！！
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出门在外也不愁我现在十七岁，身高一米七二，体重一百四十斤，平时大部分篮球框的球框我能抓，请问我弹跳力还有增加的吗？_百度知道
我现在十七岁，身高一米七二，体重一百四十斤，平时大部分篮球框的球框我能抓，请问我弹跳力还有增加的吗？
关系我的弹跳
弹跳力这个东西嘛
虽然苦了点
还有就是跳楼梯
个人推荐你再没事的时候可以踮着脚跳着走
我推荐你去打羽毛球
它比跳绳还要全能
不仅可以锻炼脚部弹跳
还能增加手臂的挥力
还可以增强你的腰腹力量
再加上它是竞技项目
可以让你更加感兴趣
希望可以帮助到你
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坚持打球，弹跳必须增长的
应该差不多到头了,
毕竟你的个不算高,
而且你所谓的大部分篮筐是标准框么？
你的体重有点重了 第一步把体重减下来身高继续涨 打篮球的时候多跟高个抢篮板 平常的时候多跳绳（对弹速很大帮助） 最好别蛙跳 做多了几天内身体会很酸 最好上沙地或有弹性的地方在做蛙跳！
等以后身高固定了 去做美国总跳训练4 还有 《弹跳圣经》！！ 扣篮不是梦
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出门在外也不愁本人身高180CM体重80KG基本无弹跳，打球没有特点，我该怎么办？
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lz我今年16岁，中考考好天天打球，可是打了一个暑假篮球却没什么张进。我80KG有点虚胖，体型可参考斯科拉，但是上肢力量还是可以的，而脚下灵活一般 脚步有点慢并且弹跳还很差，投篮时看上去离地很短。在打球时lz大多数是从外线拿球向内线冲入上篮或者在外线跑动投篮，命中率还可以，但是很多时候更倾向传球，对自己攻篮似乎信心不足，所以当碰到一些球场上很喜欢单打的队友时自己基本不投篮而且接到球就传给队友，在这种情况下我就做苦力了，只能防守和抢篮板，但是由于脚下速度一般防守第一步快的人时会失位。我在初中里打过PF但是校队基本是下快攻，所以对内线进攻没有什么经验。现在我最大的特点是下盘力量比较好而且上肢力量不错，会突破，运球不差，投篮也有，但是不知道怎么运用，请JRS帮帮忙，谢谢~~~~[ 此帖被MCANDFM在 18:10修改 ]
这身高，这体重，在野球场不错了，巴克利就是你了
你就以推土机吗 别人怎么玩
不怎么办，我现在才理解，人生的意义在于赚钱把妹.....篮球只是生命中很小一部分
引用4楼 @ 发表的:
不怎么办，我现在才理解，人生的意义在于赚钱把妹.....篮球只是生命中很小一部分
~~~~~?把妹这年纪不适合
引用5楼 @ 发表的:
~~~~~?把妹这年纪不适合
可以啦，第二性征已经发育了，你别自己吃了甜的就跟人家说是酸的。
而拴在我们之间的那种信任，是只有兄弟之间，才会分享的情谊。
我们已像夫妻般默契！
LZ，我可以做你的模版，身高，体重，弹跳咱俩都一样。
没特点，就防守吧，努力点防守不会差的。
16有几个有特点的 你这体格在你们这年龄段无敌了吧 多练运球 好处大大的发自手机虎扑
现在我最大的特点是下盘力量比较好而且上肢力量不错
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
直说是蛮牛就行了，还要分上下
比楼主大6岁 矮6cm 重6kg的我就很有特点
除了罚球线到三分线之间的空位跳投和背身翻身跳投就没其他手段了
看球不就得了吗
ls说的对啊，我现在打球的确是蛮牛啊~~~~~在同年龄是没问题，但是在野球场上还是有差距啊~~~~~~
减肥，拉身体素质，然后练好基本功，后天的努力才是王道。
抱起球个人回家发自手机虎扑
速度不行别当后卫了，试试PF或者SF。中锋矮了。发自手机虎扑
2012 DRAFT Domination
2012届球员统治联盟只是时间问题
照标题看来，，，该踢足球吧，。。。
买水啊，也球场上最受欢迎的存在
我182，20岁时候才学打篮球，那会体重140斤，原地起跳接近摸到圈。开始就是运球各种突，投篮也很标准，颠投。今年三十一岁了，体重160跑跳能力下降很多，突人是突不进去了，打球基本是邓肯的打法，三威胁，小勾手，背打，后仰，弹跳已经摸不到板了。投射还不错，三分有一定准度。身体不占优势，只能多练脚步，投篮。发自手机虎扑
练柔道哈哈。。开个玩笑
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