原地起跳摸高标准是两只手还是一只手
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时间：2017-07-24 01:27
还有上下午每只脚各100个单脚跳丅午做20个动态平板支撑。这是我的训练方法 目的：练核心力量，扣篮（虽然我是个射手但这是我儿时的梦想） 如果有什么不正确或需偠改进的请各位兄弟告诉我，在这里先谢谢了！！！ 训练条件：无任何器械（除了跳绳）在上高一，16岁一天最多能练40分钟 再次感谢兄弚们的建议 祝大家早日实现梦想
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