弓型足的人应选择具有避震效果好的跑步鞋
弓型足：a、b区的比例应该大于2∶1。a区比正常足型的足印要大。特点：足印呈现出狭窄的印记。严重者没有b区。这种足型通常处于外旋状态，具有较好的灵活性，足弓本身却不能提供足够的减震作用。最适宜的跑步鞋：带避震的跑步鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动。
提醒：避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。步态：跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。
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运动鞋生产厂家已经对很多人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为6种（控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类、休闲类），鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种
结构相似性
质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性
究竟哪一类跑步鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时，留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。湿脚印测足型：将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线。左边为A区，右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。正常足型：A、B区的比例接近于2∶1。特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微向内弯曲，这样可以有效地吸收振动。最适宜的跑步鞋：能够提供一定稳定性的跑步鞋。提醒：一般来说，一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋。平足：A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。特点：足弓非常矮，足印看起来就像整个脚底。跑步时，足部通常以外侧着地，脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。最适宜的跑步鞋：控制足弓下降，坚固鞋底，能提供运动控制，或高稳定性的跑步鞋。提醒：避免选择具有很好减震效果的跑步鞋，因为它们会相对缺少稳定性。弓型足：A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。特点：足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态，具有较好的灵活性，足弓本身却不能提供足够的减震作用。最适宜的跑步鞋：带避震的跑步鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动。提醒：避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。步态：跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到五个脚趾，同时受力并蹬地。严重的旋内：跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转，着地后足心严重外翻，重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性，来自地面的震动不能被有效地吸收。最适宜的跑步鞋：稳定性好，具有运动控制功能。正常步态：在一个步态周期末，脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动，支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。最适宜的跑步鞋：具有良好减震功能的跑步鞋。足外旋：跑步时，脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中，足心并不会翻向内侧。由于着地后，足的外侧持续受力，这将导致足在离地期蹬地过程中，小脚趾承担了大部分压力。最适宜的跑步鞋：柔软性强，具有减震功能的跑步鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑步鞋。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：（一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。（三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。（四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。（五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。（六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。（七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。矫正型的跑步鞋（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
不管从事哪项运动，其实穿的鞋是很重要的。在跑步时候，跑步穿什么鞋需要我们很认真去选择，因为一个好的跑鞋能给运动者带来轻松的愉悦感。应根据自己的实际需求来选择跑步鞋，如果只是偶尔跑跑步，喜欢穿着跑鞋逛街、上学上班，可以选择造型经典更好搭配的款式，如NIKE Cortez、Air Max、SuperNova等，喜欢长跑应选择轻质的跑鞋，如adiZero和Marathon系列，脚步容易出汗应选择透气性良好的跑鞋，如阿迪达斯清风系列、NIKE Free系列，容易崴脚或者扁平足应选择有防侧翻控制系统的跑鞋，如LunarGlide系列等等。解析跑鞋背后秘密 教你如何选择适合自己的利器当你决定要跑步的时候，肯定会想到买一双跑鞋，但是，当你看到众多跑鞋时，是不是有些不知所措了呢。别急，下面我们就来介绍一些关于跑鞋的知识。第一：跑鞋存在的意义我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此，跑鞋就出现了。我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击，完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。第二：跑鞋的种类及区分1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。知道了跑鞋的种类，我们就来看看区分它们的方法：慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。三、判断自己该用什么鞋判断自己改用什么鞋子，这涉及到四大点1、跑步路况道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。2、跑步姿态这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。对应关系：外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻的鞋很难买。3、足型判断可以自己脱下袜子判断足型，但是这个判断是不准确的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的。百分之百准确的判断需要专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。另一个百分之百准确的办法需要你找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马拉松鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星一般的板鞋之类，如果用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那避震和稳定型跑鞋都可以试一下。高足弓主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。4、装备量装备量是两个概念的集合：体重+锻炼强度。体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久。一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上，每周3次以上的锻炼强度。跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。所以，尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。跑步新人要注意：防晒泡脚休息跑鞋
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当今最详尽选购跑步鞋攻略，跑者收藏！
作为一名跑者，你了解自己的脚型吗？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？选鞋和选老婆一样，适合自己才是最好的！常用的专业术语及基本常识扫盲：pronateur=内翻过度：后掌外侧磨损前掌内侧磨损叫内翻过度supinateur=内翻不足：后掌前掌都是外侧磨损叫内翻不足三种足形：over pronation：内翻（内旋）过度pronation：正常足under pronation：外翻（内旋）不足测量足型：买鞋越贵越好？NO！每双鞋适合不同的人，功能也不同。选鞋之前，请先了解自己的足型。通常，足型分为三大类，每一种足型都和你的身高以及足弓有关。最快速、最简便的测试方法就是“湿脚测试”法：在浅盘中倒入少量的水将一只脚完全浸入水中脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸上深深踩下后将脚抬起观察自己脚底的形态就能清楚了解自己属于什么足型，这是选鞋首先需要做的事，也是最重要的一步。足弓分类：正常足弓：如果你在脚印中部看到一半的足弓，那意味着你的脚型是最普遍的正常型。这种脚型的跑者通常落地时向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。如果是正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。低足弓：如果在纸上看到完整的脚印，饱满清晰，说明你属于低足弓。这类跑者脚跟外侧着地，形成过度内翻，容易增大关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。高足弓：如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，最少见的一种足型。这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。跑鞋分类：缓冲减震型跑鞋：这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋最适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。同时，这类跑鞋一般较轻，适合于体型小和初学者穿着。稳定支撑型跑鞋：这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者跑步时习惯后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲减震型的鞋要重一些。PS：缓冲减震型和稳定支撑型是目前最常见的两类跑鞋，适用于大部分的跑者，无论你是初跑者还是资深跑者，这两类鞋的性能区别也比较小。控制型跑鞋：如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地，那这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更 多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，这与它对脚步的保护 和震动的缓冲是成正比的。越野鞋：如果你经常在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上跑步，那就选择越野跑鞋。外底的纹路粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水泼，考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。如果你在水泥、沥青路面跑步，不建议你穿越野鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。竞速型跑鞋：这一类鞋通常为竞速、追求卓越成绩而特别设计，目的为专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。重量轻、薄、反映快是它最大的特点。这类鞋也不是每个人都能驾驭的，如果你不是专业的跑者，不建议选择，因为技术不够反而会造成受伤。专业马拉松鞋:专门给那些职业运动员设计的马拉松专用鞋，从材质、重量上都是从最轻的原则来设计。通常来说这样的鞋子寿命不长，可能一双鞋就用一场比赛。如何判断鞋子的类型：越野鞋VS路跑鞋：越野鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类 似足球鞋底鞋钉的构造。路跑鞋的特点是明显比较轻，材料很薄，甚至鞋带都很细。减震缓冲型/稳定性/控制型：减震缓冲型跑鞋比较轻，中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。稳定支撑性和控制性考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能，中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。控制型跑鞋鞋底一般做的比较平，而稳定型跑鞋往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑。如何购买一双合适的鞋？一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合，但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧，你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔，绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意，任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的，且非常贴合你的脚背。在试穿鞋子时，很多人会抱怨鞋子太紧，脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子，否则在换另一双鞋之前，先尝试换一种系鞋带的方式，或许就能解决问题。你的脚在鞋的前脚掌部分，应该可以在不需要越过鞋垫的情况下左右移动，前脚掌的鞋垫要比脚掌宽。用手指挤压鞋帮的左右两侧，最合适、理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出大约0.6厘米的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾位于鞋子的边缘，且会感到明显的挤压感。跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。一双合适的鞋，当你系紧鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由灵活上下摆动。在穿上鞋子之前，你可以这么做：握住脚跟，然后把脚尖在地板上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。如果不一致或者不对称，很容易引发足弓疼痛或者足底筋膜炎，当鞋子缺乏足够灵活的柔软度时，会导致跟腱疼痛或小腿拉伤。了解自己的足弓类型，这不是全部，接下去你需要精准地选择适合自己足弓的鞋子。试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况。避免五大选鞋误区对于刚刚接触跑步的新手来说，在选鞋、买鞋的过程中难免会犯错或被误导，以下5大选鞋误区，请大家避免！1.看样式买鞋。一些跑者太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，希望大家不要抱有这样的思想误区。有时候，当你看到一双非常酷炫的鞋，但几个月后或许你将发出类似“这双鞋穿得很不舒服，导致我的脚受伤。”这样的抱怨。当你买鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。2.不问就买。当你准备付钱时，别忘了询问加入跑步俱乐部是否有折扣。大部分大品牌专卖店都会给会员10%-20%不等的优惠。3.宁小勿大。如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞。小编想说：“用你的脚趾去弹钢琴。”合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右。4.时间错误。很多时候，人们早晨来到商店，对着店员说：我要这双鞋。随后第二天返回商店说：“昨天下午5点我穿上鞋，发现尺码太小了。”早晨你的脚开始轻微膨胀，时间持续到下午4点，那时脚的大小早已和早晨不一样。所以建议选择晚上去买鞋。5.主观假想尺码。这个问题很多人跑友都会犯，例如主观认为耐克穿8号，换成NB也是8号。事实上，虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。当你买鞋时，不要偷懒，亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。来源于跑步吧-------相关热门阅读--------回复“25”查看《怎样通过慢跑减肥？》回复“48”查看《七个动作，稳定脚踝，预防崴脚》回复“49”查看《大多数跑者都不知道！跑步知识大全？》回复“50”查看《运动BRA最全指南》回复“一抹蓝”查看《【最跑者NO.12】跑，就这么简单》回复“51”查看《12种拉伸方式，纤细腿部，完美腿型~》回复“52”查看《【跑步音乐】2.5小时半程马拉松中文歌单》回复“53”查看《【健身】练出性感腹肌的十大招式》回复“54”查看《爱上跑步的18个理由》回复“55”查看《跑步的装备以及注意事项》回复“56”查看《保护膝盖的10大注意事项》同万千跑者共同追求时尚健康运动虎扑跑步，带你走进跑步的世界还有减肥小技巧及达人分享哦更多跑者交流，请关注虎扑跑步（微信号：hupupb）↓↓↓ 点击"阅读原文" 下载虎扑跑步APP
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4月6日 15:02有人说跑步治百病，不过极果君觉得，这话有些夸张，但长期坚持跑步，身体确实会倍儿棒。现在越来越多的人加入到“跑步一族”中，虽然大多人都是慢跑，但不管跑得多慢，都会对膝盖造成自身体重3~5倍的冲击，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。所以相对膝盖好点，就得靠跑鞋来帮它分担些了。在买跑鞋前，首先要知道自己的跑步姿态，其次要根据自身的体重和锻炼强度来选择合适的跑鞋。一般跑步的姿态范围外翻、内翻、严重内翻三种。外翻：高足弓，对应跑鞋为避震型（缓冲性好）内翻：（外翻不足），中低足弓，对应跑鞋为稳定型（支撑性好）严重内翻：典型扁平足，对应跑鞋为姿态矫正型。一般来说，体重越大，锻炼强度越高，造成的冲击就越大。因此，体重大、强度高的选择大装备量和避震型跑鞋，反之选择轻装备量和稳定型跑鞋。提示：亚瑟士、美津浓国内官网有在线脚型测试系统，能够为你选鞋提供一些建议。没有一双好跑鞋，你可能跑着跑着会哭。有一双好跑鞋，你可能跑着也会哭。不过，前者是因为累，后者是因为舒服。 不过买跑鞋这事儿，极果君觉得还是要认牌子的，下面就请听极果君慢慢道来……本期尖儿货Asics GEL-Kayano 21Mizuno PROPHECY 4Saucony Triumph 12New Balance 1080V4Brooks Transcend强力GEL缓震胶，鸡蛋都摔不碎Asics GEL-Kayano 21参考售价：1390元在专业跑鞋领域，Asics可以说是绝对的No.1，旗下的顶级支撑跑鞋Kayano自从1993年诞生以来，已经发展到了第21代，单一款跑鞋能做到如此的也就Asics了。 Asics如今看家的技术就是GEL缓震胶，拥有超强的吸震效果，跑步的时候能带来对腿部最佳的安全保护。这款Kayano21是最新旗舰，看家本领的GEL减震胶向前掌延伸，缓震回弹性能进一步加强，并且采用FluidFit轨迹引导系统鞋面，不管什么样的脚型穿上都能十分舒适！ 机械减震中的王者Mizuno PROPHECY 4参考售价：1398元Mizuno虽然在运动品牌的总体排名上稍差，但在跑鞋领域也是大亨，与Asics依靠材料的缓震不同，Mizuno的看家本领是“机械缓震——Wave波浪片”技术。 Wave有很多汇总类别，但将不同类型的Wave结合在一起的完全体，便是拥有”全掌无限Wave“的新旗舰 PROPHECY 4，它采用蜂巢生态科技，全INFINITY WAVE独家避震技术，在性能和持久力上都迸行了全面优化。贴合包裹的鞋面构造AIRmesh透气呼吸鞋面， 可及时排出闷热湿气，就算长跑也能体验轻盈的舒适感。跑鞋中的劳斯莱斯Saucony Triumph 12参考售价：1299元来自美国的Saucony享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，是具有100多年的历史的老牌子，半个世纪前，美国第一位在太空漫步的宇航员怀特就是穿索康尼登月的。Triumph 12 运动鞋作为Saucony的旗舰产品，最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态。它采用超级回弹合成材料和GRID系统，在脚根防震垫上提供持久的缓震力，可分离并且分散脚跟着地时产生的冲击力，提高运动鞋的稳定与缓震性能，对腿部进行强有力的保护。它适用于大部分初级跑者，就算跑步方式有错误也不会让腿部受伤啦~总统代言才叫NBNew Balance 1080V4参考售价：1220元New Balance是近两年来最为国人熟知的运动品牌，几乎可以说是家喻户晓了，并且它还成为众多成功企业家和政治领袖爱用的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”。现在New Balance的跑鞋旗舰就是这款1080V4了，仅重292g，经常被运动者们戏称“就像没穿一样”。独有的ABZORB 专利吸震材质使吸震的安全性更加完整，能吸收99%以上的地面反作用力，避免脊椎、膝盖、脚踝等受到不当的地面反作用力挤压，想对腰好，买它就好咯。强大的DNA缓震技术Brooks Transcend参考售价：830元Brooks 是美国著名体育品牌，以生产跑步运动产品闻名，与NEW BALANCE、SAUCONY和ASICS并称“世界四大跑鞋”。致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之EVA中底材质的专业品牌。“Transcend超越系列”为BROOKS布鲁克斯顶级支撑型跑鞋，也是BROOKS百年旗舰款，完全颠覆传统对舒适的定义。 Transcend超越系列的每一元素皆依据生物力学设计，鞋款设计兼具舒适性、灵活性与保护性。并采用首创科技Guide Rails引导轨道系统，让每一步都能踏在正确的轨道上，更有效率更省力，并转化成推进力。回归原始的跑步感受Vibram FiveFingers Seeya LS参考售价：990元vibram 是意大利著名的橡胶生产厂商，在1937年，它们推出了世界第一双橡胶鞋底，这也为跑鞋现代的发展打开了一扇大门。2005年,Vibram首次在美国与欧洲推出Fivefingers。它长得像是一种足套，是真正的“第二层皮肤”，带来了对于“赤足”行走概念的革命。Vibram FiveFingers Seeya LS 则是最经典的一款裸足鞋，它就像袜子一样的穿戴方式简直炫酷的不行。经过技术革新的加垫鞋舌和纤薄的麂皮覆盖层，可以在确保通风舒适的情况下贴合使用者的脚面。采用超薄且坚固的缝合聚氨酯鞋底，可以在长跑中更好的保护脚部，并且可以让脚像没穿鞋一样活动自如。 跑鞋中的松糕鞋Hoka One One Conquest参考售价：1071元玩越野的人对Hoka One One这个品牌比较熟知，Hoka One One是毛利语，相当于to fly的意思。它最初是由两位长跑运动员开发设计的，目的是为了让更多的人能享受长跑和野外跑的乐趣。它主打的就是厚，简直就是带松糕增高的运动鞋~Hoka one one的旗舰则是 Conquest，采用超大缓冲桶型内鞋底，完美贴合足部，可以带来极佳的保护性，并且有很多气孔，透气性也十分好。超大的外鞋底可以带来最大化的稳定性和抓地力，采用特殊的弹力带固定扣鞋带，跑步也不用担心鞋带会开啦。次旗舰 Bondi 3 与Conquest 相比没有太大区别，只是 Conquest 更适合大体重的跑者，如果体型偏瘦，买 Bondi 3 更合适一些。四大选鞋误区对于刚刚接触跑步的新手来说，在选鞋、买鞋的过程中难免会犯错或被误导，以下4大选鞋误区，请大家避免！看样式买鞋。一些人太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，这是一个误区。当你买跑鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。宁小勿大。如果鞋子过度紧绷，会引发水泡或黑指甲等情况。合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右。时间错误。一般情况下，从早晨到晚上，脚承受了一天的压力，是不一样大的。早晨穿着合适，晚上就可能紧一点。所以建议选择晚上去买鞋。主观假想尺码。虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。所以买鞋时，要亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。想入手/查价格/要吐槽/聊体验小手一抖「阅读原文」推荐（极果公众号回复相应关键词查看文章）&不要成了别车事件主角，才想到行车记录仪 &回复【行车记录仪】
&不走寻常路的相机，绝比你的单反好玩&回复【相机】 你也想上头条？在某一领域研究得够深入，就可以登上极果头条为千万用户推荐好物。一定要 “ 够 深 入 ” 哦！详询极果君，个人微信：nemo7raul （暗号：上头条）。　
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日，联想在 CES2016 展会上发布了 ThinkPad X1 家族到了年尾，亲戚朋友之间的聚会增多，如果只是单纯的吃饭唱歌，就太没新意了。今天这位极果玩家就带来了一篇坚果 P极果玩家－叁劈就用飞宇＋ GoPro 告诉大家，记录极限运动也不是件难事今天这篇体验给大家带来的一款佳明的运动相机，我们的极果体验师带着它在山区的雪地里体验了一把，骑车下山不慎摔倒市面上出现了太多智能健康手表，但是真正关注健康的又有多少呢？今天极果体验师－鸡排_BillChan 给大家带钢笔，作为一个书写工具，像手表一样，不但具有功能性，还拥有了装饰（bi）等功能。不过总有人在死磕钢笔的本质：iPad Pro 自上市以来，就有很多人看中了它强大的画板功能，今天这位极果体验师，用iPad Pro 画画前天极果君刷微博，看到一条差点笑die了：生活中有还真有这样的事情发生，瞬间激发了极果君的推荐灵感啊！呐，今GoPro 虽然是专业的运动相机，但是如果拍视频的时候抖动太大，那么拍出来的片子还是没法看的，所以就需要一个? 只要你玩的好，399元的小咚智慧门铃就送你? 报名活动，获得好友支持第一，直接获得试用机会? 报名即可获迪卡侬的跑鞋已经降到 69 元了……这个白菜价我给满分新蛋中国上的富士相机各种高力度打折，各位小伙伴可以前去户外运动一直都是很艰苦的，民以食为天，不管在什么样的户外环境下，如果能吃上一顿热饭热菜自然是一件很美的事。今? 只要你玩的好，1699元的塞宾大S-3D麦克风就送你? 报名活动，获得好友支持第一，直接获得试用机会?? 只要你玩的好，129元的麦开 seed 智能水杯就送你? 报名活动，获得好友支持第一，直接获得试用机会?JguoJguo全球酷玩试用导购平台，第一时间发现、试用、选购全球极致好物。热门文章最新文章JguoJguo全球酷玩试用导购平台，第一时间发现、试用、选购全球极致好物。}