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让一个三岁的孩子进行肌肉锻炼对孩子有没有坏处?如果有具体是哪些？
比如让孩子每天做俯卧撑，做仰卧起坐，做到筋疲力尽为止
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健身发烧友
哥们，其实这就是一个度的问题。您孩子才3岁，这连儿童都不是啊，可以称之为幼儿。我先从身体方面给您分析一下幼儿。从骨骼，关节及软组织，神经系统，心肺功能，肌肉，五个方面来分析。1.骨骼：幼儿的骨骼，骨密度很低，也就是钙化程度低，很柔软，弹性好，但硬度太差。2.关节和软组织：3岁这个年龄，尚未开始真正发育，关节软骨很厚，关节囊和周围韧带都十分脆弱。3.神经系统：人体进行运动需要神经系统募集肌纤维做功，幼儿的神经系统发育不完善，所以动作不协调。4.幼儿的心脏都不大，博出血量少，一运动心率高的要命。。。5.肌肉：这个最悲剧，肌纤维，也就是肌细胞，细长。数量少。OK，总结完了之后您看下。3岁的小孩运动能力几乎是0啊，您这个真心太早，6岁以后进行训练还差不多。而且也要尽可能的避免力量训练，即使要采用力量训练，也要采用自负重的形式。因为骨骼软，容易造成变形，会造成不良体态。您可以让您的孩子发展柔韧素质，因为骨骼，关节，韧带较薄弱，这都是可以的。但您让他做俯卧撑做到力竭，这就有点极端了啊。先不说他俯卧撑的动作是否标准。即使他动作标准，最后几个力竭状态，也会造成动作变形的。动作变形和肌肉力量不足是一切受伤的根源。在国外有一个6岁的小肌肉男，但人家他爹是专业教练啊，能控制好度，你不是啊，哥们。你观察下运动员的选材会发现，重竞技的项目选材都较晚，一般是青春期开始后，这时候骨骼，肌肉，神经系统发育较完善，加上青春期激素水平较高，是训练的好时候。而涉及柔韧性质的运动选材都较早，这和儿童的柔软特点是一致的。我在这里要再次澄清一个伪科学。那就是“练举重，连体操不会变成矮子，也不会不长个。”但为什么还有人说练举重不长个呢。这是因为选材就是选的身高矮的，也就是说他即使不练举重，正常发育，也就这么高，基因决定的。你看大级别的举重，94,105公斤以上的，有谁个子矮的？刘翔每天负重深蹲训练，重量超大，他不照样高个。这一切假象都是选材造成的。中国举重小级别选材，身高都是较矮的，而且上下肢比例都有特殊的要求。还要看父母本人。看遗传是否优秀。体操运动员身高过高，那就不灵活了。你能想象姚明玩托马斯起步的样子吗？不能吧（这里的优秀指的是特定项目的天赋。）负重训练不但不影响长高，还对长高有正向作用，比如深蹲动作，能极大程度的刺激生长激素分泌。而且有溢出效应，对全身力量都有帮助。总结：你的孩子可以发展柔韧素质，想整力量，让他拿两个矿泉水瓶子举举就好了，也别做这种自负重的训练。等年龄再大点。上小学以后。
幼儿心理行为建筑专业父
生理上，三岁小孩身体各方面的发育都还没健全，过度锻炼会给各个器官组织造成巨大的负担，同时也带来很高的受伤风险，而受伤之后的恢复对孩子的身体而言，显然是比正常的生长发育更痛苦更不值的事情。心理上，三岁小孩还处于接触世界认识世界的阶段，强迫进行高强度锻炼，会给他们的心理带来不良影响，甚至深深影响他们的世界观，这对于孩子人格的形成是相当危险的，一不留神就有可能步入歧途，也就是常说的 走火入魔。总之个人认为，三岁时期进行高强度的体育锻炼对于孩子而言，不论身心都是折磨。只有一种情况例外，那就是：您的孩子不是人类，而且这种高强度的锻炼还得完全是 ta 自发产生的行为，比如求生。举个例子，野生的长颈鹿羚羊等，刚出生的幼崽几分钟内就要挣扎着站立甚至跳跃奔跑起来，这样才能尽快获得躲避天敌的能力，好在自然斗争中生存下去。如果是因为这个原因，那么你就支持孩子的锻炼吧。。。能挖鼻屎么？
编程初学者
这是虐待么？？
自动化本科生
三岁的孩子太容易出危险了，比我们更容易脱臼拉伤神马的，会给孩子造成阴影这么大的孩子适合的运动就是到处颠，摔泥巴，哭哭鼻子锻炼肺活量……体格的训练还是等再长大一些吧，而且在这个年纪主要是在发育大脑感觉在这个阶段更适合学自动控制原理和电力电子技术
看看，果然后爹不如干爹好啊。
三岁做这类运动骨折脱臼拉伤什么都有可能吧……你让他去学几何也不能这么虐待啊……
天文控，心理学爱好者，半专业仓鼠饲养员
带着跑跑步就好了做什么肌肉锻炼，你虐待啊！
就算要运动也不能做到精疲力尽啊……
如果确定这货长大是施瓦辛格的话……可以吧= = 想了又想，感觉lz只是无聊的吐槽而已……
CS PhD在读
学编程吧 有前途~
不利于小孩成长。
长大了就能使 程序猿啦~
太小了，这么做对孩子有害无益。
这不是锻炼是虐待
力量锻炼并不是运动的唯一方式啊,蹦蹦跳跳难道就不是锻炼了?
不需要这么早进行力量训练啊，而且就算是到青春期也不宜太早展开力量训练，会影响软骨发育，使身材不匀称或者身高发育差
为什么要这么刻意锻炼肌肉= =玩玩沙子都比俯卧撑好啊
7岁以前进行力量训练并不能使力量的到提高............出处是 现代力量训练 书不在手边……没法具体到页了
施瓦辛格也是15岁才开始肌肉训练的啊
俄罗斯不是有个小屁孩子年纪小小一身肌肉么，好多人看了那图片都说死的早。。。。
过早训练不利于儿童在身体和心理上的发育。建议对儿童的训练遵循儿童身体的发生发展规律。三岁的孩子现在可以和他玩游戏以促进感觉统合训练，开发智力。而游戏中对于体力的消耗就可以达到幼儿应有的运动量，从而达到体力和脑力相结合。玩的游戏很多，以形象思维游戏为主，可以玩角色游戏比如娃娃家里扮演不同角色，还拥有表演游戏，和幼儿一起表演儿童喜欢的一篇童话故事，结构游戏，玩玩积木，沙子，水都可以~这比单纯的体育训练要好的多！
档案管理，环保专业
可以学游泳,每天游二十几分钟,肌肉也就出来了,还能塑形呢
三岁是发展智力啊
其实直接一点就是长大以后容易骨质变形 而且形象上也不好看
你是不是看网上的视频想得太多了
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知乎回答：什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
谢&&邀，涂哥回答的已经很全了，我再补充一下，题主一共问了3个问题。
1、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
2、一天中什么时候锻炼肌肉最好
3、怎么锻炼？要注意什么？
第三个问题实在是大大，而且有点伸手党，我就不答了，我主要答一下前两个问题。
一、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
1、先解释一下锻炼是否会影响身高
身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。很多家长不让小孩过早锻炼的原因（尤其是抗阻锻炼）就是害怕不长个。家长一般会这么举例：“你看那些练举重的和练体操的，一个个都是小矮个！肯定是从小练坏的！”。按照这部分家长的逻辑，打篮球和排球肯定能长高个...WTF...这是选材的原因...我一开始选择的就是身高偏矮的孩子（运动选材还要考虑遗传，要看父母的体格），这种身材条件是适合练习举重和体操的，然后经过多年的训练筛选，身材上不占优势的被筛选下去，最后走到顶级赛场上的都是该项目的精英运动员，身材体格极端符合该专项运动，于是造成上述家长的误会。
在这里要特别说一下举重，并不是所有举重运动员都是矮个，这也是要看级别的，大级别的举重运动员身高也有高的（当然不会很高），举重因为技术动作复杂，身高过高并不是优势，而在某些力量类项目中，“巨人身材”有时是必须条件。比如壮汉运动，如果你关注“世界大力士冠军赛”和“阿诺德壮汉赛”，你会发现身高在190以下的其实算是矮个。&
所以说身高属于“天赋素质”，除非你出生在一个饥荒年代，饭都吃不上，否则后天训练并不会对你的身高造成什么负面影响（前提不过度训练），这点你大可放心。
2、什么年龄开始锻炼肌肉最好？
从家长角度我先给出一个结论，如果不打算让你的孩子当运动员，不从事专项运动，只是想把孩子的身体锻炼好（成年后达到远远超越同龄人的水平），我个人认为在初中阶段开始系统的徒手训练（11~16岁），以基础的田径训练和体操训练为主。高中阶段开始系统的负重训练也就是力量训练是最佳的（16~18岁）。我以后的小孩如果是男孩，我就计划这么培养他，如果是女孩，我会从小对她进行形体干预，这是后话。。。当然如果想让你的孩子从事舞蹈这类练习并在该领域内取得成就，训练时间还要更早些。
为什么要这样安排？这里有个理论叫“身体素质发展的敏感期”。也就是人类的某项身体素质在某个时期内会有个高速发展的阶段。这个阶段叫“敏感期”或者“机会窗口”，重视规划好该阶段的训练，会让以后的训练收益达到最佳。甚至有些身体素质错过敏感期，可能一辈子补不过来。比如成年后你再怎么拼命训练也达不到体操运动员的那种身体控制能力，这是“童子功”。
有关敏感期的资料较少，下面两幅图是我咨询东北师范大学的于老师找来的（于老师是田径专项，所以第二张图是国际田联的资料，于老师新浪微博：@萝卜保卫者）。
从图中可以看出，发展力量素质最佳的时期是在青春期范围内。
当然身体素质之间是相互联系的，如果你想达到最优的训练效果（不从事专项运动，不比赛，仅为强身健体），在初中阶段开始系统训练是最合适的。
二、一天中什么时候锻炼肌肉最好？
这个是和你自身的作息节律相关的。如果你不从事特殊工作，作息正常。那么首先早上是不适合进行力量类练习的，因为起床后，身体经过一夜的消耗，已经处于“糖储备不足”的状态，即使吃了早饭，能量也不是那么充足，神经也达不到最佳的兴奋状态，无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练，但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。
所以一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上，具体是什么时间段，就要看你的生活安排了。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。经常进行力量训练、会不会影响身高？_百度知道
经常进行力量训练、会不会影响身高？
提问者采纳
那些身心条件适合这个项目的运动员在这个过程中就会被留下，相反那些不适合的运动员就会被淘汰，是否和力量练习有关。你心中的疑虑可能是举重运动员身材都比较矮，相反通过力量训练可以刺激骨的生长？其实任何竞技运动项目都存在一个优选的过程半瓶醋。举重项目的技术特点决定了他适合那些身材较矮的运动员、身材以及其他一些因素。当然力量训练手段的选择一定要考虑练习者的年龄：经常进行力量训练不会影响身高，不能盲目模仿
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其他2条回答
太大了可能压不长了……不过一般没事不会，我练了五年田径，但是深蹲力量不能太过大，做了五年力量
那要看你的年龄，如果你现在年龄在15岁以后，可以进行适当的杠铃的轻力量练习，如果是15岁之前，那就不要用杠铃，但是可以用橡皮筋进行对抗性力量训练
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