怎样才能瘦下来
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怎样才能瘦下来？怎么才能瘦下来？除了少吃多运动，就没有其他的办法了吗？科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的运动来实现的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物。
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来源：中国减肥网
　　根据目的制定循序渐进的计划
　　跑步不是疯跑，要怎么跑步才好，其实跟你究竟想达到一个什么目的有关系。有的人目的是减肥，有的是健身，有的就是为了备战马拉松，不同的目的指引下，你要练习的和准备的都不一样。不过不论你目标是什么，都不能指望着一天建立罗马城。循序渐进是必需的。前国家女子长跑队教练陶绍明教练说，对于初级跑者来说，建议每天要坚持3到6公里的慢跑。每周得有一次两公里比较快的练习就足够了，多了就会适得其反。
　　如果已经跑过一段时间了，而且准备跑个5公里迷你马拉松的，还想挑战好成绩的跑者，一周一次30分钟的变速跑，一次间歇跑，可以根据自己的特点来进行调整。具体的方法是有氧跑15分钟充分活动开后：15-50分钟的任意速度快跑，最快，慢跑，走。对于心脏肌肉的刺激很大。逐渐递减间歇休息时间，提高快速训练的距离，但是需要循序渐进，否则容易受伤。
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每天都坚持晚上跑步加跳绳半小时，为什么已经半个月了还没有瘦下来？
病情描述：
请问坚持每天晚上运动跑步加跳绳已经半个月了，怎么还是老样子，？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答1425条
医生建议：健康科学有效的方法是合理的饮食和适当的有氧运动。所以除了坚持做有氧运动，还要注意饮食，控制脂肪，糖分的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水；作息时间应该规律，保证充足的睡眠。
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