负重沙袋 跑步负重专用！
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跑步用绑腿沙袋负重好吗，有利锻炼吗？（有人说绑那个不好）
跑步用绑腿沙袋负重好吗，有利锻炼吗？（有人说绑那个不好）
刚买个8KG的&&棒了很难走
迈开双腿无须负重，速度够时间足跑步就是很好的提高心肺功能的有氧运动
腿上绑沙袋降低了速度又不够器械训练的强度，武术搏击运动员常腿绑沙袋练蛙跳、弹跳和踢腿，用以提高出腿速度和弹跳高度
沙袋已买来，存在即合理，不做跑步用你可以试着挖掘一下其他用途，如绑在胳膊上高次数击打，既是很好的局部（手臂）有氧运动，还可以让你的手臂更有型
哈哈 既然买了，就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁，草上飞~
没有好与不好，要看你会用不会用
jerry 发表于
哈哈 既然买了，就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁，草上飞~
呵 要是解绑可以飞 我有空就跑去你家
那个得看你的脚腕受得了吗？
可能会损失脚腕
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哪位的训练里有负重跑步
相对于长跑，负重跑步有它存在的必要性吗？对速度，力量，耐力会有所提高吗？对脚的伤害会不会更大？分享一下你练过的经验好吗，学习中。
偶也负重！
防止好事者将补水用的水杯拿走，天天负重跑& && && && &
喜欢跑步对成绩没有太多追求，所以对间歇跑，负重，都没有兴趣！
减肥者个个都在负重锻炼呀，有请他们来谈谈感受吧。
莫西干 我跑步我强身健体，我从没参加过比赛，更谈不上有什么成绩。但在枯燥的路程里寻找一些激情，点燃跑步的活力，何尝不可呢。
会加重对脚的伤害。
本帖最后由 空指针 于
10:21 编辑
体重大如果也算负重的话，我曾负重30公斤以上跑过
不过这样“负重”要容易得多，因为质量分布还算均匀，又不会把皮肤磨坏，只是需要心肺功能好点，腿上的力量要够，还要无氧能力强些（不是冲刺，而是匀速本身是有氧和无氧的混合）。问题主要的确在脚上（我膝盖没那么容易出问题，也许对很多人膝盖也是问题），我足跟原来有旧伤，体重大还是额外负重都一样容易出问题。
真正的负重训练，军人常做，那是没选择余地的，比起我们这些自主锻炼的，可能更悲惨得多。问他们吧。
重负的话，登山比较适合，如果负重跑步，对关节伤害太大...
空指针 这么说你减肥减了30公斤，佩服！
满地找牙 看来，善待自己的脚是最重要的
& & 没减30公斤，只减了一半，大部分是去年最初两三周减的。脂肪减的倒肯定有25公斤以上了，但肌肉增长也存在，抵消了。
我脚跟有问题，不能保证长期持续锻炼，连续几周还可以，出问题只好停下，否则有两个月的时间就彻底做完了
天啦，对于新人的我来说，空手跑已经是很累的事了，还负重？牛！}