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老枪教你踢毽子
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你可能喜欢请问做踢毽子的动作可以减大腿吗 最好有亲身经历的 或者是剪刀腿也可以减大腿吗 非常感谢_百度知道
请问做踢毽子的动作可以减大腿吗 最好有亲身经历的 或者是剪刀腿也可以减大腿吗 非常感谢
提问者采纳
完全可以瘦大腿的，但要坚持好长时间，并每次都要踢出汗。
那请问大约做多久能见到效果呢
半个月就见效果了，但必须再坚持。
啊啊 非常感谢啊
提问者评价
非常感谢哦 期待效果
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踢毽子怎么踢 踢毽子有什么技巧（5）
　　毽子的踢法有哪些
　　踢毽子是我国传统的民间体育活动，活动量可以自由控制，只需要一个毽子、一块小小的空场地就可以。踢毽子能够锻炼下肢、腰腹部，提高下肢柔韧性，增强身体的协调性、灵活性和平衡能力。
　　青少年在课间踢踢毽子，有助于消除大脑疲劳，精神饱满地继续下节课的学习。对有一定活动能力的中老年人来说，踢毽子促进身体血液循环，增强神经与肌肉的联系，是很好的健身方法。
　　踢毽子最常见的方法有四种
　　盘踢、磕踢、拐踢、绷踢。
　　1.盘踢
　　一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。
　　2.磕踢
　　自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。
　　3.拐踢
　　大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
　　4.绷踢
　　大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。
　　踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数;也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。
　　更常见的娱乐方法是
　　几位朋友围成一圈互相传踢;当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目。
　　用脚外侧踢为&拐&，用脚面踢为&绷&，用脚掌踢为&蹬&，用脚趾踢为&挑&，用脚后跟踢为&磕&等。 不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂动作，踢毽子的基本动作共有8种，即盘、蹦、拐、磕、抹、背(音&杯&)、勾、踹。
　　由于参与踢毽子的民众广及全国各地，而且踢毽子运动的流传又年代久远，所以对同样的动作形成了各地的多达几百种不同的称谓。
　　下面以中国北方地区的叫法作为参考，列出踢毽子的8种基本动作的传统叫法与现代叫法的不同称谓。 踢法的新旧名称对照和对动作的解释以下名单在新旧名称之后是对动作的解释。排列如下。 新名称/旧名称：对动作的解释和定义。
　　踢毽子
　　1.内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。
　　2.直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。
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