为了健身用脚前掌走路健身对身体有什么好处处

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>>>俯卧撑是同学们经常做的健身活动。做俯卧撑时,身体俯卧、伸直,..
俯卧撑是同学们经常做的健身活动。做俯卧撑时,身体俯卧、伸直,两手用力撑地,使身体上半部抬起,直至两臂伸直。此过程中可将个体看成以脚的着地点为支点的杠杆,李扬同学身高1.8m,体重700N,30s内做了30个俯卧撑,假定他的重心在他身体的中心上,请你估算一下李扬同学做功的功率。
题型:计算题难度:中档来源:同步题
解:李杨上半身抬起高度约h=0.5m,阻力臂L1==0.9m,动力臂约为L2=1.6m,根据GL1=F·L2,700N×0.9m=F×1.6m,F=392.5N,P==196W。
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据魔方格专家权威分析,试题“俯卧撑是同学们经常做的健身活动。做俯卧撑时,身体俯卧、伸直,..”主要考查你对&&功率的计算&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下:
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功率的计算
功率的计算公式:(1)P=W/t,其中P代表功率,单位为W,W代表功,单位为J;t代表时间,单位为s。(2)因为P=W/t,W=Fs,v=s/t,所以P=W/t=Fs/t=Fv,P=Fv是功率的又一表达式。公式法计算功率:&&&& 运用时一定要注意三个量的对应关系。“W”一定是对应“t”完成的,不能张冠李戴。单位要统一,P、W、t的单位分别为瓦、焦、秒。例1 如图所示,铁明同学向上跳台阶进行晨练,铁明重500N,在10s内匀速连跳12个台阶,每个台阶的高度为0.2m。在这个过程中,已知铁明克服摩擦做功为2800J,求出此过程中:(1)铁明竖直向上跳的平均速率多大? (2)铁明克服重力做功是多少? (3)铁明做功的总功率多大? 解析:竖直向上跳的平均速度可以通过向上跳的总高度与所用时间利用速度公式求出,克服重力做功等于重力与高度的乘积,即,总功率可以通过所做的总功和时间利用功率公式求得。(1)0.24m/s(2)(3)例2在打捞海底沉船时,常用水下机器人潜入水下打捞船上物品,已知ρ海水=1.03×103kg/m3。 (1)机器人在水下70m处受到海水产生的压强是多大? (2)某时刻机器人在水下用竖直向上的力举着体积为0.02m3,密度为2.7×103kg/m3的物体静止不动,求该力的大小。(3)若机器人在水下运动时,所受海水阻力与速度的关系如图所示,求机器人在水下以0.5m/s的水平速度匀速运动时,机器人水平推进力的功率。解析:(1)由液体压强公式得,,(2)物体在水下受平衡力的作用,则则(3)由题图可知,海水阻力与机器人的运动速度成正比,当机器人运动速度为0.5m/s时,f=175N 机器人匀速前进时,机器人水平推进力F=f P=Fv=175N×0.5m/s=87.5W答案:(1)7.21×105Pa(2)334N(3)87.5W
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37093126720107315046418151137361健康走路需避免十大误区
核心提示:走路可以成为一种强身健体的健身运动,但前提是要用正确的方式走路,它能给你带来更好的健康、更佳的体能以及生活态度,可以帮助你走得更快更顺利。然而,如果用错误的方式走路,不但不能健身,而且是浪费时间,甚至会引致受伤,别人也会因此嘲笑你,从而影响你的精神。
  走路可以成为一种强身健体的健身运动,但前提是要用正确的方式走路,它能给你带来更好的健康、更佳的体能以及生活态度,可以帮助你走得更快更顺利。然而,如果用错误的方式走路,不但不能健身,而且是浪费时间,甚至会引致受伤,别人也会因此嘲笑你,从而影响你的精神。
  1、走路步子太大
  当一个走路的人想要加快速度时,最自然的反应就是加大前进步伐,依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调,显得笨拙,双脚需要极其费力才能做到。更重要的是,这会损伤你的,而且真法达到提升走路速度的作用。
  如何应对步伐过大?走路时所有的动力都来自于腿和脚部的推力,如果你打算走得更快,应该采取更快速的小碎步。你需要思考如何让后面的支撑脚转起来,制造更大的推力,这样你才能真正走得更快,还能走得更远,对你也更有好处。
  2、错误的鞋子
  并不是任何鞋子都适合走路健身穿,如果你长期穿着错误的鞋子走路,则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。错误的鞋子主要包括四种:1、重量过重,走路用的鞋子越轻越好;2、质地过硬,鞋底如果法弯曲则不适合用来走路,走路健身的鞋子应该柔软,在你迈出脚步时轻而易举地改变形状适应你的动作;3、使用超过一年,鞋子程超过800公里就要更换,否则缓冲和保护作用就会降低;4、号码过小,当你长时间走路时会觉得挤脚是不合适的标志,如果行走超过30分钟,你穿的鞋子应当比平时穿着的尺码稍大。
  如何避免穿错误的运动鞋?可以在专业的跑鞋店选购,那里应该有对运动鞋更为专业的人士提供意见,确保让你得到一对轻便、灵活、尺码合适的运动鞋。
  3、脚掌拖地
  部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题,双脚走路时法从脚后跟到脚趾轮转起来,而是过早离地向前迈出。症状主要包括三种:1、会整个脚掌同时着地;2、脚掌着地后直接弹起再迈一步;3、走路久了。
  如何改变这种错误的步伐?行走者需要首先穿一双鞋底柔软、曲线合脚的运动鞋,最好是低跟的跑鞋。而要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼,最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。最常见的踮脚练习是站在脸朝上站在台阶边缘,鞋后跟部悬空,先把脚跟尽量下压,再尽量上提,做10-20次。足尖锻炼任何时候皆可做,只需要脚趾快速在地上点几秒钟,然后再尝试用脚尖在地面写出26个英文字母。用脚后跟走路顾名思义,就是只用脚跟行走,每次以20秒为宜。
  4、手臂不动
  有些人走路时双臂不动,或者笔直挥动双臂,导致走路时双手会变得。正常情况下,走路时挥臂是为了平衡双腿的运动,如果有效摆臂,运动者不但可以走得更轻松,而且会获得更大的动力。相反,如果像钟摆一样笔直挥动手臂,会降低速度。
  走路时怎样正确挥臂?专业的做法是将手臂弯曲90度在身体两侧自然摆动,其前后摆动的次序与同侧的脚的运动恰好相反。
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(1)先测量出走10步的距离,再算出一步的距离;(2)已知一步的距离,可求84步的距离,进一步求出教学楼的长度;根据公式V=可求步行的速度;(3)根据三角形的特征求出重心升高的高度,再利用公式W=Gh求出做的功;(4)人体的好多器官活动时都需要消耗能量.
解:(1)用刻度尺测出沿直线步行10步的距离,除以10即得步距;(2)教学楼的长度为:s=0.5m×84=42m,他的步行速度为:v===1.2m/s;答:他的步行速度是1.2m/s;(3)重心升高的高度h=65cm-2-252cm=5cm=0.05m;W=Gh=mgh=50kg×10N/kg×0.05m=25J;答;他每走一步克服重力所做的功为25J;(4)四肢的运动要消耗能量;身体肌肉的收缩和拉伸要消耗能量;心脏推动血液循环要消耗能量;人体向外散热要消耗能量.现在位置 > >泡脚的好处
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