女性修练腹肌有什么好处？
核心提示：女性锻炼腹肌，有助于分娩腹肌是指围成腹腔壁的肌肉，包括腹腔顶部的膈，腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，腹后壁的腰方肌和腹腔底部的会阴肌。
　　腹肌的怍用不仅在于健美减肥，腹腔内有各种脏器，腹肌能保护腔内的脏器，帮助维持腹内压和协助呼吸。腹肌收缩时，可增加腹内压力，挤压腹内脏器，以完成多种生理功能，如排泄大小便、咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流。女性经常锻炼腹肌，有助于加强分娩时的产力，利于顺产。
（责任编辑：甘甜）
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年后不少人就中了“逢节胖三斤”的魔咒。莫慌莫慌，如果有人问你为什么长胖了，请傲娇地告诉他们以下几大逢年必胖的理由。
女性身材好不好其实不在于胸有多大，腰有多细，腿有多长或者屁股有多大，关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
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能源和减肥相辅相成是有原因的，常被吃货们挂在嘴上的“没力气怎么减肥？”也大有道理，但这并不是让我们不分食物乱吃一通，正确选择为身体补充能量的食物，增加饱腹感，即使量不多，也吸收了足够的营养。究竟哪些食物提升能量的同时，还能帮助你减肥？请牢牢记住它们。女子练六块腹肌被离婚 丈夫曾觉得160斤的她很美
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女子练六块腹肌被离婚，曾经深爱她的丈夫却离开了她，她这算是顾此失彼么？这位36岁的英国女子本是个体重80公斤的胖子，除了上班就是看电视做饭，但是她的丈夫却很爱她，认为她胖胖的样子很美。鉴于亲朋好友的压力和榜样作用她开始减肥，变身六块腹肌的“金刚芭比”，不料她9年的婚姻因此走到尽头。不过她现在的生活状态大为改观，变得活跃自信，目前她希望自己能成为一名健身教练。估计离婚的不快会随着时间而淡化。
女子练六块腹肌被离婚
据英国《每日邮报》2月3日报道，来自伦敦的36岁女子安吉-克里克莫尔（Angela&Crickmore）曾经是一个体重超过80公斤的胖子，随后她通过改变饮食和锻炼改变自己，变身六块腹肌的“金刚芭比”，然而曾经深爱她的丈夫却离开了她。&
在学生时代安吉还是一名苗条的女子，然而在20岁之后忽然开始发福，并且一发不可收拾。安吉以前的职业是物业主管，她的生活中除了上班就是做饭和看电视，她说久坐不动的状态是自己身体走形的原因。&
有朋友建议她锻炼减肥，可是安吉认为自己活得很幸福：“那时候丈夫认为我很美，但是朋友和家人却给我带来了不小的压力。”直到有一天安吉见到自己的朋友Karla减重近10公斤，她才开始考虑自己的减肥计划。“如果她能做到，那么我也行。”&
安吉在网上搜索健康饮食计划，根据这份计划进行少食多餐的安排，配合一些体能锻炼，她的体重开始下降。起初安吉认为自己太胖，羞于去健身房锻炼，于是她决定先从公园走路开始。8个月后，她终于有自信进入健身房开始锻炼，Angela说自己变得更加活跃，会参加更多徒步旅行活动，甚至不再想看电视了。&
然而随着生活方式的变化，安吉与丈夫的关系出现了裂痕，在结婚9年之后他们决定分开。安吉参加了体育运动营养学的课程，目前她希望成为一名健身教练。&
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来源：观察者网综合
责任编辑:柳琴
&&看完这篇文章有何感觉？已经有人表态
>> 资讯速递女人能有腹肌吗_百度知道
女人能有腹肌吗
腹肌是人人都有的，只是发达程度的问题。如果人没有腹肌，腹部核心的力量不够，那么生活是很不便的。出于生理原因所以女性的肌肉很难如男性一般发达，再加上女性体脂率一般比男性高，腹部脂肪比男性更多些，所以腹肌就更不容易看到了。女性可以练川字肌，也就是马甲线。川字肌的锻炼方法：1、如果腹部有多余赘肉一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
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提问者采纳
还是能看到六块分明的肌肉的当然可以用了，只要不是非常强大的肌肉运动。
不过有些瘦一点的女性。不过一般不会太明显的。不过也很性感，一般不会出现，只会让肌肉变得结实一些。女性的肌肉强度比男性的弱
提问者评价
好像好有经验啊~~
其他6条回答
都是人，600多块肌肉一个都不少，上健身网上看看那些女超人吧祝你也能成功！
不一定会有。棱角分明- -基本练健美的才会特别明显吧。
当然了，从生理的角度上看，男性和女性肌肉结构几乎是一样的，不是能不能有腹肌，每个女性都是一定有腹肌！每个正常的人都有，只是一眼能不能看到的问题，这就要看你的皮脂啦
女人可以有腹肌的。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。大概一个月左右时间可以见到明显效果。
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【图】审美异常！女子练六块腹肌被离婚&直男不爱肌肉爱脂肪
　　来源： 伊秀新闻网
　　　 编辑： 牟雪
郑容和要上天！
谁胖谁尴尬
【女子练六块腹肌被离婚】在健身达人众多的国外，大家对健身减肥练肌肉都很狂热，胖子练就一身肌肉应该是励志故事，但最近英国媒体报道一名伦敦的36岁女子安吉-克里克莫尔，居然就因为一身肥肉变成六块腹肌而失去了丈夫的心。
　　【女子练六块腹肌被离婚】在健身达人众多的国外，大家对健身减肥练肌肉都很狂热，胖子练就一身肌肉应该是励志故事，但最近英国媒体报道一名伦敦的36岁女子安吉-克里克莫尔，居然就因为一身肥肉变成六块腹肌而失去了丈夫的心。到底是她的丈夫审美异常，还是直男都不喜欢自己的恋人一身肌肉呢？
　　安吉原本也是个苗条的小姑娘，但出来工作之后生活比较单一，老是坐着不动弹，加上英国的饮食容易让人发胖，她从20岁开始就变成了一名女胖子。本来在丈夫的安慰之下，她还觉得自己胖胖的也没啥不好，但家人和朋友却带来了压力，为了自己的健康和体型，安吉坚毅地开始了健身之旅，她逐渐减重，又在健身房练就了一身肌肉，生活方式变得健康许多。这绝对是个例子的故事，但媒体的关注点却在于她在健身之后因为生活方式发生了变化，和丈夫的9年婚姻也无法再持续。还有人称安吉&被离婚&，这种论调似乎将安吉归为了失败者，但她比以前有了更健康的生活方式，绝对是一件好事啊，将女性的价值放在婚姻家庭上，这有点三观不正吧。都有六块腹肌了，和丈夫离婚算什么。
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这世界上有一类人叫“怀孕都不会肿星人”。她们本身就是纸片人，怀孕只能让她们的曲线更性感，娃生完了身材立马恢复。更逆天的是，当你还想着怎么练人鱼线马甲线的时候，人家孕妇都有腹肌了!
Sarah Stage
Ins账号：(@sarahstage ) 粉丝：1,353,000 Sarah Stage就是那位逆天孕妇，哥斯达黎加31岁的内衣模特。
对自己这么狠，四面八方传来的负面质疑也不少，不过她也亲自表示，医生称孩子很健康。
目前已经怀孕8个月的她，因为保持运动的健康习惯，她的肚子也只是微凸，而且居然还是有腹肌....被网友膜拜并尊称为“怀孕腹急。
Coco Rocha
Ins账号：(@cocorocha ) 粉丝：903,000 最近怀孕的还有意大利超模CoCo Rocha。
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