拳击基础教学(三)体能练习之负重力量训练_图文_百度文库
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拳击基础教学(三)体能练习之负重力量训练
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&&一​个​有​计​划​、​有​监​督​的​力​量​训​练​能​提​高​拳​手​力​量​和​肌​肉​耐​力​。​该​训​练​能​增​强​运​动​员​肌​肉​能​力​,​但​是​对​心​肺​功​能​和​耐​力​的​作​用​不​大​。​要​注​意​力​量​训​练​只​是​拳​手​所​有​训​练​中​的​一​个​部​分​。
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你可能喜欢我练的是单杠，腹空翻能连3个，想学后空翻和后手翻，但力量和柔韧都不好，能练成不_百度知道
我练的是单杠，腹空翻能连3个，想学后空翻和后手翻，但力量和柔韧都不好，能练成不
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可以的，你可以去看我以前的回答
没人教的话别去试，这玩意很危险，我们学校有一个摔断了脖子。还好几个摔伤进了医院的
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出门在外也不愁单杠三练习_百度知道
单杠三练习
唉，，，，，，其实就是怕摔着了小弟做单杠三练习的时候总是不敢翻下，，，，现在连三练习都不敢翻下去了，，，不知道为什么就是三练习不敢下去，唉，，其实已前能做到七练习的，，不知道高手们三练习是怎么克服的，，，，，
单腿挂在杠上了请问各位是怎么保持动作的边续性的呢，就像做完的样子。，是不是下去时的冲力太小使身体不能翻上来，呵呵？下去之后不能靠惯性上来啦
提问者采纳
刚开始不用太着急，有这个决心就行主要是克服心理恐惧，一定要求稳，可以放慢动作
提问者评价
早就能上去啦
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其他1条回答
部队的方法`你可能适应不了。如果你实在拉不上去`就该吊杠了。就是说把你的手绑在单杠上。那样很不爽。。
建议你按照此方法来练习：
方法1 找朋友辅助你。把你抱到已经完成一次单杠1练习的姿势。慢慢送开``然后在他的辅助下你努力的上拉去``力量不够就叫他给你点力量。。
方法2 楼上说的
悠杠``不知道你懂不懂意思``在部队我们叫摆杠``比赛的时候不让用``考核一般幅度小还算过的去。就是弹自己的身体`向上的时候胳膊用力。此方法会减少很大的阻力。很多东西都要自己去体会``才能会。
方法3 迅速进入疲劳期``每天做俯卧撑1000-起床100`刷牙前100-…… ……
什么？做不了？一次50能做不？你做的肯定不标准 50还做不了？20个！
20个可以吧？只要闲着就做``做习惯了`就分解做`1-下去-停顿-2上来。
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