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display: 'inlay-fix'游泳,孕期 游泳孕期不错的运动选择
游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。那么，孕妈妈可以将游泳作为孕前运动的一种方式吗？
答案是肯定的。孕妈妈以游泳的方式来锻炼身体是可取的，但前提是你一定在孕前就会游泳，而不是从孕期开始学习游泳。
孕妈妈到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候选择一些有氧运动，特别是游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。
游泳对孕妈妈的7大好处：
好处一：女性怀孕后需要靠腰肌和背肌支撑子宫，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状。而孕妇游泳的时候，在水的浮力作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。
好处二：胎儿逐渐长大子宫会压迫到直肠，通过游泳可以缓解便秘；有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过游泳还可以消除骨盆内的淤血，从而防止出现腿脚浮肿和问题。
好处三：孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过游泳可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。
好处四：孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过游泳可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现体重增长过快。
好处五：孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置促进胎儿。
好处六：游泳是一种全身肌肉都会动起来运动项目。在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而增加血液循环并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。
好处七：对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。
孕妇游泳虽然好处多多，但是为了保证孕妇的安全孕妈妈还要注意以下几点：
NO.1孕妈妈游泳时，应选择符合卫生标准的泳池，水温以28！30摄氏度为宜。
NO.2在下水前必须做好准备活动，每次时间不要超过1小时。
NO.3孕妈妈的运动量要根据自身情况调整，不要让自己感到过于疲劳。
NO.4在运动时，如果出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、等情况应立即停止运动。
NO.5注意游泳场馆的环境安全，防滑、防跌倒，游泳时最好有专业救护人员在场。
NO.6孕妈妈如果患有阴道炎，则不适宜游泳。
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孕期游泳好处多 准妈游泳指南
　　[摘要]在国外，孕妇游泳是非常平常的事情，游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。那么孕妇游泳都有哪些好处？又有什么注意事项呢？
　　孕期游泳的好处
　　现代医学科技证明，孕妇适当游泳有许多好处，比如能够缩短产程，减轻分娩时的痛苦，同时对宝宝的健康也十分有利。那么孕期游泳都有哪些好处？
　　1、游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。
　　2、游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。
　　3、游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
　　4、有利于顺产，游泳可以增加肺活量，让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程，孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
　　5、游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。
　　6、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
[责任编辑：孕期游泳的好处
&&&&&&&&编辑：婷门女性网&&&&来源：网络
孕期游泳的好处,在国外，孕妇游泳是非常平常的事情，游泳关于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼模式。那么孕妇游泳都有哪些好处？又有什么注意事项呢？
&&& 孕期游泳的好处
&&& 现代医学科技证实，孕妇适当游泳有许多益处，比方能够缩短产程，减轻分娩时的苦楚，同时对宝宝的健康也十分有利。那么孕期游泳都有哪些好处？
&&& 1、游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身材的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸引营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。
&&& 2、游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的累赘，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。
&&& 3、游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
&&& 4、有利于顺产，游泳可以增加肺活量，让产妇分娩时能长时间憋气使劲，缩短产程，孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
&&& 5、游泳对于减轻妊娠反应，培育良好的孕期心理也有不错的成效。
&&& 6、时常游泳还可协助孕妇坚持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有益处。
&&& 4、不要过火伸展，避免潜水。水中由于浮力的左右，时常感觉不到肢体和关节舒展幅度过大。孕妇尤其应该当心，避免舒展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
&&& 5、孕妇游泳时应筛选浅水池，随便走走就有运动功效。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较合适孕妇，而像跳水、蝶泳等较为激烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。
&&& 6、最好准备一双防滑拖鞋。只需是分开水，无论是在入水前还是出水后，都应该衣着防滑拖鞋，免得不慎滑倒。
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