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健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用(2)
17:16 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　三、肌肉细胞扩容
　　肌酸使肌肉细胞扩容，也就是平时大家说的肌酸的储水性。所有肌酸品牌，在使用说明都会提醒使用者，在使用肌酸期间多喝水。这样的说法其实是有它的道理的。肌酸可以将水分&锁&在肌肉细胞中，让肌肉细胞&饱饱&的。实战中，特别是新手，使用肌酸后，在1周左右就会感觉到肌肉&变大&了。这种变大其实是有&水分&的。它就是肌肉细胞都储水后，膨胀的结果。
　　这时，可能有人会站出来发声了：这样的&欺骗&性肌肉增长没有实际意义！其实，他们只知其一，不知其二。因为，的确是肌酸将水直接引入了肌肉细胞中，但是，饱水状态的肌肉细胞是一个更具有合成代谢能力的细胞。而且拥有容量暴涨的肌肉细胞对于触发肌肉增长是非常强效的。
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　　四、促进恢复
　　训练过程中，体内血糖水平被大量消耗。如果将人体血糖量比做一盆水，那么在训练过程中，盆里的水是在一直在想外面倒的。当训练完成，一整盆水也就所剩无几。这样的话，人体就会表现为乏力、没精神、疲劳。如果这个时候能够将倒掉的水迅速补充上，那么人体就会很快地恢复。所以，在锻炼后摄入肌酸，可以有效地促进血糖水平的恢复，从而减轻疲劳感。
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