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去健身房锻炼塑性一定要先减脂么?还是可以同时进行?可以不请私教么?怎样进行系统训练计划?如题:去健身房锻炼塑性一定要先减脂么?还是可以同时进行?可以不请私教么?怎样进行系统训练计划?1.不知你身高体重;2.不知你年龄性别;3.不知你健康状况;4.不知你体能情况;5.你就给5分,还希望别人那么热心,怎么可能。6.你问的本来就不专业,不好回答。i不一定啊,可以同时进行的啊,你可以先争求一下健身房的教练,再跟据自己的实际情况做计划1、去健身房锻炼塑性一定要先减脂么?减脂是健美赛前的课程,仅仅是练习就没有必要去专门练习减脂;2、还是可以同时进行?其实练习的时候就是同时进行的;3、可以不请私教么?可以,但要看一些专业书籍作为指导;另有些动作要有朋友在身边协助保护,以免你力尽时受到器械伤害。4、怎样进行系统训练计划?具体情况不了解,无法给予详细计划。如果是刚刚开始练习,建议你以每个动作作两、三组(13个每组)即可,每组间歇1分钟左右。1.不知你身高体重;2.不知你年龄性别;3.不知你健康状况;4.不知你体能情况;5.你就给5分,还希望别人那么热心,怎么可能。6.你问的本来就不专业,不好回答。i不一定啊,可以同时进行的啊,你可以先争求一下健身房的教练,再跟据自己的实际情况做计划1、去健身房锻炼塑性一定要先减脂么?减脂是健美赛前的课程,仅仅是练习就没有必要去专门练习减脂;2、还是可以同时进行?其实练习的时候就是同时进行的;3、可以不请私教么?可以,但要看一些专业书籍作为指导;另有些动作要有朋友在身边协助保护,以免你力尽时受到器械伤害。4、怎样进行系统训练计划?具体情况不了解,无法给予详细计划。如果是刚刚开始练习,建议你以每个动作作两、三组(13个每组)即可,每组间歇1分钟左右。
历史上的今天：
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求教男士健身塑性计划
想已胸肌和腹肌，主要已哑铃和俯卧撑为主，肱二头肌 肱三头肌 为主，不需要大块的爆炸性肌肉， 每个动作的组数和周期本人25岁，想要线条好看些， 主要已塑性为主。期间需要注意的地方，可锻炼的部位,60KG，170cm。健身地方有泳池。 谢谢，现在已经在健身房办卡.自己在家锻炼2个月了，可以增加游泳项目， 求助一份 详细的 健身表。 如果能加上营养搭配最好！
也可加好友 或者发Q的邮箱 都成，
我有更好的答案
我是健身教练，其实,在家里有副哑铃配合科学的方法就可以达到充分的锻炼，提高身体素质
你准备一对总重量20-30公斤，可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量30公斤
周一练胸，平板哑铃推举，平板哑铃飞鸟各四组。每组尽量做到8到12个（分量自调），最后可以做高位俯卧撑（即双手撑在哑铃上），三组，每组做到力竭。
周二肱三头。反手俯卧撑（即身体悬空，双手双脚同一高度，做撑起）四组，每组八个。
周三背。俯身哑铃划船。单双臂交替，各三组，每组八到十二个。
周四肱二头，斜板哑铃弯举，四组，每组八到十二个。直立哑铃弯举，双臂交替进行。数量同上。
周五肩。坐姿哑铃颈上推举，前平举，侧平举，俯身飞鸟，均四组，除俯身飞鸟外，均八到十二个。俯身飞鸟使用超级组。即重量有大到小，直至空手。...
身高170CM、体重60KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天...
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