锻炼肌肉是隔天锻炼一次 还是天天锻炼啊_百度知道
锻炼肌肉是隔天锻炼一次 还是天天锻炼啊
就有个哑铃
就是想练练胸肌
这些比较普通的
就是想要身材有型一点
每次练的累得不行 快动不了了那样的
我每天练的动作都一样
因为动作不多
也就练一个小时左右
这样是天天练
还是隔天练啊
提问者采纳
不能天天练.休息5天一循环，要么是动作太少，再加一个休息日。每次40-60分钟.背+肱二头3.胸+肱三头2。同一块肌肉充分刺激后是必须休养一段时间的：1，循环起来做。比如可以分为正确的方法是把全身肌肉分几个大块，要么是组间休息时间过长，锻炼后的休养才是修复也即增长。肌肉不是你锻炼它就长的.肩+腹4，每天练一块，锻炼实际是破坏.腿+腰5。如果1天的内容你做不够40分钟，结果都是刺激不够
我不会那么多做法啊
上网搜一搜或买本书看。一些专业健美运动员训练的视频也可以看看。
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给肌肉充分的休息时间才能让肌肉长的快一些，会影响训练效果，不用天天练，肌肉会运动过量导致力量和耐力下降，需要更频繁更多次的锻炼才能有效。因为肌肉在锻炼后是在休息的时候成长，三角肌和胸肌一周最多两次就够了腹肌一周练4次左右，所以最好在每次锻炼完其他肌肉的时候做几组加强一下，如果锻炼过于频繁。因为腹肌不是骨骼肌
这个是要看个人的身体状况的，因为锻炼肌肉都是力量训练，所以在选择训练方法上要慎重。乳沟家里有哑铃可以以大重量，少次数的方式进行训练，反之，是小重量，多次数的方式进行训练。这样训练避免肌肉的拉伤。建议你最好还是找专业教练根据你的身体状况帮你制定一个适合自己的健身计划、
当然不能天天练
我大一的时候晚上就开练
每天至少200个仰卧起做
也有一次性500个的坐
这样其实没有效果哦
练腹肌可以做悬垂举腿
上网看看视频
肌肉这东西他一旦适应了你的运动强度想继续增长就得加大强度
其实可以通过相对的减少食物里汤水化合物的比例 增加蛋白质的比例的
用稍大大强度的训练
练后有条件的可以食用蛋白粉
待体力基本恢复再进行下次的训练
祝你练出好身材
我也很爱练的
您好，如果肌肉酸痛的话就隔天练，锻炼要有计划，就说肱二头肌吧，你要分组做，比如一组15个，分5组，每组间隔2分钟，都要有计划
每个部位一周练2次， 每天练2-3个部位。 注意饮食
天天练，可以隔天交替锻炼的部位
天天锻炼的相关知识
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出门在外也不愁力量训练能不能每天都练？是隔天训练让肌肉恢复了在练好还是天天练好？ 本人举重，一天两小时高强度训_百度知道
力量训练能不能每天都练？是隔天训练让肌肉恢复了在练好还是天天练好？ 本人举重，一天两小时高强度训
力量训练能不能每天都练？是隔天训练让肌肉恢复了在练好还是天天练好？本人举重，一天两小时高强度训练
提问者采纳
隔天是最科学的，身体最快恢复时间36小时。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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这个还是要看你自身的感觉，如果你肌肉恢复能力强，当然是每天都练才好。
监测身体疲劳度进行修改训练计划
额(⊙o⊙)…这每个人都不一样
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出门在外也不愁天天早上干家务，从不到6点一直干到8点多，这样会起到锻炼身体的作用吗？_百度知道
天天早上干家务，从不到6点一直干到8点多，这样会起到锻炼身体的作用吗？
我有更好的答案
可以，如果你还想干，帮我搞清洁吧
我自己家里也干不完，帮你了，没时间呀
干那么久都干不完，你家有多大？
这得看干什么家务，应该能锻炼身体。
也不能起到锻炼的效果，只能，劳累。
不会，会累病的
是回有点。
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