高强度运动后，第二天肌肉为什么会痛？_百度知道
高强度运动后，第二天肌肉为什么会痛？
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您好，根据您的描述这种情况在运动后是很常见的。因为肌肉的应力疲劳。一般因人而异。体质好的话几天就会恢复的。第三天继续运动会好是因为运动习惯后会慢慢不疲劳了，所以运动需要保持。突然运动肯定会酸痛的。放心吧。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活珐鼎粹刮诔钙达水惮惊动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
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肌肉拉伤，坚持几天后就没事了。到时候肌肉会慢慢适应这个强度的运动，贵在坚持。
缺少运动才有有着情况！！！！
按摩把乳酸推开
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出门在外也不愁第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练._百度知道
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会肌肉酸痛先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。运动后肌肉酸痛还能不能练其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。以上所说都是相同类型的练习，这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。运动后肌肉酸痛怎么办最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办。在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。关于运动后肌肉酸痛怎么办的解答就到这里，本文纯属个人观点，如对本文观点有异议，请给本文留言。同样，如果你有更好关于运动后肌肉酸痛的方法，也可以给本文留言。期待共同交流，共同进步。
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休息三四天直到不痛不酸了在练 要不肌肉回疲劳 不张肌肉不张力量 反而倒退 本人就是训练过猛疲劳了也不休息 到现在胳膊痛关节难受 有些项目半年不甘训练了
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详细地给你回答！！！
一、【疼痛原因】
在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
【关于你的问题】
首先搞清【肌肉生长与力量增大的同步】
不想说的太专业，就用个能说懂的类比。
1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤
2.同负荷的锻炼...
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出门在外也不愁为什么锻炼完身体后第二天肌肉酸痛而且抵抗力下降容易生病？_百度知道
为什么锻炼完身体后第二天肌肉酸痛而且抵抗力下降容易生病？
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
还不要超过身体负荷，肌肉承受不了，适当就行那是因为你身体很久没有进行锻炼了，你又突然锻炼，第2天当然抵抗力下降，所以要常锻炼
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而肌肉酸痛是因为在运动是无氧呼吸，身体承受大所致，身体劳累可能是训练过度您好，肌肉内部排放乳酸所致。身体疲劳后抵抗力就下降了
坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食...
因为你没有经常锻炼的源因
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出门在外也不愁第一天锻炼后肌肉疼痛，第二天无法坚持_百度知道
第一天锻炼后肌肉疼痛，第二天无法坚持
怎么坡。痛的很
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很容易拉伤肌肉的。建议你休息几天，买点肌酸服用，每组不超过10个，器械上尽量用轻一点的，另外饮食上多补充点蛋白质。恢复后再开始锻炼。锻炼前期多做有氧运动。多补充蛋白质可帮助肌肉恢复，动作组数和个数也不宜太多，一般不超过3组，组间可休息长一点2分钟以上你肯定是长期不锻炼的人，大概一周后肌肉技能才会充分激活，再加大重量和强度，高强度，最好有教练指导随时掌握你的情况。锻炼后热水冲淋可有效消除酸痛。先找感觉让身体适应，但不宜过重。刚开始锻炼不适于大重量
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过一段时间就好了~~希望能够帮助你，祝你健身愉快，有什么疑问可以在找本教练解答。 锻炼后出现肌肉酸痛是因为长时间没有锻炼，我是一名健身教练,然后又一开始进行剧烈运动所产生的疼痛,让自己的肌肉习惯这种压力，不能太少，很高兴回答你的问题你好朋友.第二天可以坚持，单方面可以少做一点
刚开始健身有个适应大概一周就好了，就算你平时也锻炼，如果第一天强度大了也会疼，没事强度小点，千万别歇着就行，热身多拉拉韧带，练完了冲个热水澡放松下肌肉就好了
刚开始锻炼之后肌肉疼很正常，是很久没运动的原因，再过几天就好了，而且运动不要太激烈，每次运动后要按摩肌肉，手疼按手，腿疼按腿，这样也能防止长肌肉
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