晨练需要注意什么，大约几点到几点_百度知道
晨练需要注意什么，大约几点到几点
　　1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。　　2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。　　3、冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。　　注意：晨练的地点，最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。　　雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，记得收看天气预报，及时了解各天的天气，帮助做好应对。
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头部能感觉到微热4、一般是餐前（老年人可适当吃些东西）3，再醒身”（所以早上醒来时，等回到室内再脱去汗湿的衣服，你会觉得舒服很多。可以适当喝点盐水，再进行交替：1,早晨相对较凉.到绿化比较好的地方晨(公圆，锻炼时心肺不会压力过大，还要饮用适量的糖开水
5：一.锻炼后半个小时 吃早餐 （食物，这样就可以拉伸小腿的肌肉。对起床的要求是“先醒心.早起要形成规律 3.晨练前，适当幅度的扭动特别是脚，如果是大脑累，4。三。可以躺着做一些简单的活动，身体不适应而着凉感冒：1，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后.装束利索 5.同练人要少 7.由于是晨练又是初练，活动关节.形式多样 11。2，所以肺部压力小、天气过于寒冷.运动要适量 8，然后再起床）5，关于晨练给你解答如下、舒适的外套.早餐要吃好 9.晨练后.起床后.锻炼时应该多穿件宽松，换上干燥的衣服。 九，再脱下外衣，让身体和大脑完全醒转。晨练目前没有确定的时段:00左右（太阳出来后）; 锻炼后注意不要着凉五，感受腿部肌肉的细微变化，不要晨练.运动时饮水最好能分次少量饮用八.，只是坐者休息、从没过晨练的人要注意防止受伤2，不热身容易导致足部扭伤.跑步注意热身，那就要睡.衣着舒适十、有霾.早上醒来时,锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气)。（热稀粥）2，如双腿前后打开。7，压腿：1；还有多和白开水.早上起床后的另一件事就是排大小便，可在开水中加少量食盐，贪睡会继续发胖，擦干身体.运动量较大，是大脑累还是身体累.运动过后尽快做肌肉拉伸运动，但是晨练最大的特点是气温较低.睡眠要充足 2:30到6，多吃梨，自己爬楼梯等等。做仰卧起坐 3,30分钟最好、空气质量不好的情况下。 6,头几天穿的暖和点.进行长跑锻炼,但也不能吃得太多，活动各个关节，不宜进行剧烈的运动六.总概1,心情比较愉快为参考3、乳类.晨练时.运动量不一定得过大 随着晨练时间的积累延长 循序渐进2,否则会影响自己一天的生活质量，电梯可以不做.循序渐进 10：1，不睡觉：1.晨练运动量，坚持15秒钟.温开水要先喝 6。2.洗潄要认真 4，感官集中腿部，前腿曲膝.晨练地点.早上起来晨练有利于血液循环， 运动时间也不用太长,所以注意冷暖方面的问题，鸡蛋两个，尤其是足部.不要空腹运动.在快乐中起床七、晨练后一般采取静坐，以维持体内酸碱平衡，手.其它 1.晨练衣服，4、精神饱满8，一般身体累没什么关系，轻微地摇摇头、新鲜蔬菜等柔润食物.晨练的运动量不宜过大，不要马上起床。但是有假性睡眠要看你睡眠导致的原因是什么，大气压较高：1.晨练好处.睡眠充足、芝麻：1，喝一两杯温开水、苹果.运动后一定要多喝开水。 2.晨练时间，腰.跑步中应该注意调整呼吸你好、活动一下手脚和四肢，至少等上半分钟到一分钟。锻炼后如果汗出得多.平时可以骑自行车上班，免得室内外温差太大.有雾.锻炼的强度力度要适宜，清理身体，出汗过多, 四，记住不要使劲压腿：1，因为你是锻炼身体.晨练的时间应该在5点以后最好是5，体前屈，后退脚跟不要离地，牛奶一杯.跑步匀速3，肩膀,适应了几天以后再作更换。6，要注意不要马上起床，在往回走的路上也要先穿上外套.多吃有营养的东西,加强新陈代谢二。 ）3
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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让你的锻炼事半功倍最好在太阳出来的时候，呼吸新鲜空气，植物光合作用。有雾霾的时候不要到户外运动了
6点到8点！注意卫生！
晨练的相关知识
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出门在外也不愁15岁需要戴胸罩吗？_百度知道
15岁需要戴胸罩吗？
现在穿小背心，上胸围78.但听说不带老了后要下垂？？ 现在戴小背心还是少女胸罩还是胸罩.下胸围64？还有钢圈是什么意思啊，照同学看来是飞机场.
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带那种少女型的，千万不要害到自己的胸部变崎型。你应该穿那种吧，我以前十五的时候就是穿背心没带胸罩。现在带还没迟诶，去了内衣店叫店员拿给你，我十七，负责托住胸部防止下垂，现在胸有点外扩了!钢托就是胸罩下边一托，不限制胸部发育。少女型的没钢托带吧
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生活中，不少人都像你一样以为**隆起就应及时戴胸罩，而有些人则以为要等到产后**分泌乳汁后再戴。其实，这些想法都是不科学的。
那么，应该从何时开始戴胸罩呢？目前认为，应该根据**发育的速度和大小来定。**的发育受遗传、营养、运动等各种因素的影响，青春期开始时**充分发育，不应该采取束缚**的方法来阻碍其发育。一般女孩子长到16-18岁，胸廊和**的发育已接近成熟，或者用软尺从**的上底部经过乳头到**的下底部测量，上下距离大于16cm时就应佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而**上下距离小于16cm，则不宜戴胸罩。因为过早戴胸罩不仅对正处于发育隆起的**不利，而且影响今后的乳汁分泌。但是，如果**充分发育后不戴胸罩，也对**发育不利。因为健美的**需要特殊的保护，及时佩戴胸罩便是理想而简便的方法。佩戴...
那得看你的发育啦！如果你的胸非常丰满那就带，那样你看起来可以更性感些…
你的奶子好大喔！几乎有D罩杯的水准了耶！带少女胸罩或胸罩比较好哦！！钢圈就是胸罩罩杯里缝有钢圈来帮助固定胸型用的啊！可以防止下垂。
你75C的罩杯，要戴了（我13岁，80C），对于那种有钢托的，如果你的小咪咪不定性就不要戴。
必须的少女的不用钢圈
你可以去内衣店一般店员都会给你建议的
带吧，以后定型好
看你的大不大
胸罩的相关知识
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出门在外也不愁晨练戴两个口罩，大爷晕了·重庆晨报数字报
第011版：重庆新闻
晨练戴两个口罩，大爷晕了
&&医生提醒，一些口罩透气性差，老人儿童佩戴需要谨慎选择&&雾霾天，不少市民选择戴口罩出门。72岁的刘大爷也不例外，最近半个月来，在女儿的要求下，他每天晨练都戴口罩，而且要两个重叠着戴。昨天早上，他在晨练时，突然感觉头晕，医生说，闯祸的，正是口罩。&&故事>&&昨天上午，大坪医院心血管内科门诊，刘大爷正坐在候诊厅休息，手里还拿着两个白色的纱布口罩。刘大爷家住杨家坪西郊路，每天早上都要去动物园里晨练，半个月前，为了防止雾霾，女儿要求他每天早上晨练都要戴口罩。&&“而且还让我一次戴两个。”刘大爷说，最开始自己也不愿意，但后来看到新闻上说，雾霾天确实对老年人的健康有影响。于是，他最近半个月来，每天都坚持戴着两个口罩出门晨练。&&让刘大爷觉得不舒服的是，只要戴着口罩晨练的时间超过一小时，就会感觉闷热，但这个时候，只要他取下口罩休息一两分钟又会恢复正常。 &&昨天早上，他跟往常一样，晨练了才大概半个小时左右，突然感觉头晕心悸，呼吸困难。&&刘大爷有心脏病病史，旁边晨练的熟人得知有可能是心脏病发作后，赶紧把他送到了大坪医院。经过心电图和心脏彩超检查，一切正常。医生询问了刘大爷一些问题后，初步推断，刘大爷之所以头晕心悸，完全是因为口罩惹的祸。&&戴口罩有讲究&&一起来看看&&雾霾是雾和霾的混合物，指空气中的灰尘、硫酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀地浮游在空中，使空气浑浊，霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等，提到雾霾不得不提到PM2.5（PM2.5是指漂浮在空气中的直径小于2.5微米的细小颗粒）。目前预防雾霾的方法主要为减少吸入。佩戴口罩成为大部分市民的选择。&&特殊人群慎戴&&N95口罩，虽能过滤95%的颗粒物，但其密闭严、透气性差，不适合普通人佩戴。对于特殊人群，如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人则更应谨慎选择，否则可能因缺氧出现呼吸困难、头晕等不适。&&N95口罩&&效果好价格不便宜&&对雾霾既有防护作用，又更舒适的，当属KN90口罩。昨天，重庆晨报记者在网上搜索了一下，KN90口罩的价格差距较大，从6元到200元不等。因为KN90口罩的做工考究，因此价格自然也就不便宜。建议市民最好购买价格稍微贵一点的。&&KN90口罩&&戴再多也没用&&大坪医院心血管内科主任曾春雨强调，一般的棉布口罩，不管你戴多少个，都无法起到防护作用。&&现在市面上的口罩多是空气过滤式口罩，这种普通口罩最多能抵挡空气中4微米以上的颗粒，却不能抵挡住PM2.5的细小颗粒。本组文/重庆晨报记者 王婷婷&&棉布口罩&&提醒>&&口罩不宜长期佩戴&&口罩不宜长期佩戴。由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔里的通道很曲折，鼻毛又构起一道过滤的屏障。当空气吸入鼻孔时，气流在曲折的通道中形成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温。如果长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去鼻腔原有的生理功能。
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减胸跑步时裹上保鲜膜需要戴胸罩吗
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毛囊炎等皮肤病，但这并不是消耗掉了脂肪，身体又会恢复原样，然后再做运动大量排汗就能燃烧脂肪从而达到减肥的效果，因为局部温度增高，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部　　还是最好不要裹上保鲜膜，而且对身体亦不健康，并不正确。王副主任介绍。
保鲜膜本身是化学物品。就像平时一样带上胸罩就可以了，对身体造成危害。喝水进食后，容易引起湿疹。用保鲜膜裹住身体，还容易引起皮肤过敏。有不少人认为只要在最想要减肥的部位裹上几层保鲜膜，用保鲜膜减肥是不科学的，并不能从根本上减肥，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分。其实这种方法完全没有科学根据，对身体造成危害。再加上保鲜膜本身是化学物品，长时间用保鲜膜包裹身体，容易引起皮肤发过敏
减肥不用裹保鲜膜。只需要提升新城代谢率，就可以快速减肥。而有氧运动只在进行时才提升新城代谢率，所以跑步不是减肥最好的方法。
首先如果你是女的你为什么要减？第二如果你是男的你为什么要戴？
哈哈哈逻辑严密
不用了，多此一举
亲，有运动内衣这东东呀，不穿晃着难受
亲，有运动内衣这东东呀，不穿晃着难受
跑步绝对减胸
为啥要保鲜膜呢？
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出门在外也不愁}