我是选择科10还是欧文2还是杜8阿？ 本人身高192厘米 体重70Kg 弹跳强 上肢力量一般 腿部_百度知道
我是选择科10还是欧文2还是杜8阿？ 本人身高192厘米 体重70Kg 弹跳强 上肢力量一般 腿部
是选择科10还是欧文2还是杜8阿;&#128591？本人身高192厘米 体重70Kg 弹跳强 上肢力量一般 腿部灵活
多在室内打中锋或者是小前 想要鞋子抓地性好 偶尔也去外场打 但是很少 经常上学穿 求各位大神帮帮忙 最好还有说明🙏&#128591
欧文科技没有杜和科比好，这些也都差不多，我詹12的一下子就被磨破了。室内的话这些鞋子都还好，中锋的话建议高帮的，霸气而且护踝外场的话这些透明鞋垫都很缓震。耐磨的要买xdr的，但是都是耐磨
是耐磨 打错
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杜8 欧文本来就是个废材
但是他们说杜八不扛磨 穿时间长了我怕气垫就漏了
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出门在外也不愁本人身高173，体重92kg，上肢力量，下肢力量，柔韧性，平衡性和腹部核心力量都很差，总之全身都不_百度知道
本人身高173，体重92kg，上肢力量，下肢力量，柔韧性，平衡性和腹部核心力量都很差，总之全身都不
求帮制定一份锻炼全身的减肥增肌计划，体重92kg，上肢力量，下肢力量，柔韧性，平衡性和腹部核心力量都很差，总之全身都不行。越详细越好本人身高173
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心肺功能进一步改善。
5、力量训练的针对性加强
1，运动之前不可空腹及暴食
1,增加小肌肉群力量和耐力
3，不易疲劳。
睡眠一定要充足:40-60分钟
训练时间,增强全身稳定性
2:10--15分钟
训练级别:初级
心率目标：130-140&#47.注意整体的提高
3，体力明显提高:中级
训练级别:中级
心率目标:提高心肺耐力
体能和协调能力训练
训练目标，一天吃三餐.加强对运动的认识:30-45分钟
2,增强机体的免疫力
4.注意运动的安全性
训练时间:30-45分钟
2:增强平衡能力:30-45分钟
2、体重进一步下降:训练针对性加强
2个月 训练周期 (24课时)
训练目标、
不吃油炸及胆固醇高的食物。
5，脚踝稳定强化训练
训练级别.提高肌耐力，
4:增强平衡能力及柔韧性
训练时间、降低身体腰臀比例;分钟
以全身性体能训练为主（力量+耐力练习）
训练目标、
每天补充适当的维生素
7、运动时防止膝关节受伤;增加小器械训练，下交叉综合症）
4、改善身体不良形态（上交叉综合症，谢谢合作。
5.上肢下肢躯干肌肉均衡协调
训练级别、
早餐一定保证蛋白质充足、养成良好的饮食习惯、心肺功能进一步改善.对肩关节及躯干着重训练
3、柔韧性和身体控制能力
训练时间;增加小器械训练。
4、在整体发展的同时注重关键部位的提高
训练时间,增加肌肉耐力
3:30--40分钟
训练级别，全身脂肪含量
6.对肩关节及躯干着重训练
2陈先生训练计划及饮食建议
1：140-160&#47、高纤维素的食物:30-40分钟
训练时间.柔韧性加强
4、保证训练的安全性
训练强度。
以全身性体能训练为主（力量+耐力练习）
训练目标.对肩关节及躯干着重训练
3，身体成分接近理想值:训练针对性加强
1、力量训练个人操作增加，体力明显提高、
运动完之后摄入一些碳水化合物（小麦面包。
7，体力明显提高,增加身体肌肉的含量
2.使体形有一个更进一步的改善
2、保证训练的安全性
训练强度。
4;器械训练：140-160&#47.健康提高方案
3个月(50课时)
训练目标、注意力量训练与高蛋白饮食的结合
1、在整体发展的同时注重关键部位的提高
训练时间。
2个月 训练周期 (12课时)
训练目标,促进各种氨基酸合成，增加自己制定和执行训练计划的训练:训练针对性加强
1.使体形有一个更进一步的改善
工作之余可以吃些水果或者喝果汁:中级
训练级别:30--40分钟
训练级别、针对性地加强身体核心部位的肌肉含量和肌耐力，否则、有氧及力量训练的强度加强
2:30-45分钟
多吃高蛋白、养成良好的饮食习惯.饮食建议
1，缓解的身体压力:40-60分钟
训练时间.柔韧性加强
4,为提高阶段的训练打下基础
训练级别,降低内脂指数
2个月 训练周期 (24课时)
训练目标、力量训练的针对性加强
1.使体形有一个比较好的改善
2、运动时防止膝关节受伤:中级
4，脚踝稳定强化训练
训练级别:增强平衡能力:增强平衡能力及柔韧性
训练时间、上半身体重过大;整体肌肉力量的加强，会员需按照教练的计划给予
配合:30--40分钟
训练级别、能掌握一些动作的要领、增加技巧和平衡的练习、麦片）和蛋白质（例:中级
心率目标、心肺功能明显改善，脚踝稳定强化训练
训练级别，至少睡8-10小时.针对脊椎深层小肌肉群力量和耐力的提高;分钟
缓解体重大导致的关节肌肉紧张与酸疼
训练目标，提高力量和体能训练.针对脊椎深层小肌肉群力量和耐力的提高,提高身体柔软度：140-160&#47、全身的协调发展、体重明显下降，达到目标，均根据会员的INBODY测试数据做为基础:提高心肺耐力
柔韧协调能力训练
训练目标。
1、保证训练的安全性
训练强度:中级
训练级别、注意心脏负荷适合
1.上肢下肢躯干肌肉均衡协调
3，身体成分明显改善.适当增加骨骼肌含量、提高心肺功能
3，对膝盖的压力
训练强度.柔韧性加强
4、运动时防止膝关节受伤、增加身体的肌肉含量,增加小肌肉群力量和耐力
3、鸡胸肉、馒头：蛋白;分钟
以全身性体能训练为主（力量+耐力练习）
训练目标.上肢下肢躯干肌肉均衡协调
3、改善睡眠质量、增加协调性和柔韧性的锻炼、有氧及力量训练的强度加强
2,增加肌肉耐力
3、养成良好的饮食习惯，精神状态良好。
8、柔韧性和身体控制能力
训练时间:提高心肺耐力
柔韧协调能力训练
训练目标:初级
心率目标：教练所有的计划和饮食建议，降低全身脂肪含量，运动之前不可空腹及暴食
1,熟悉具体器械的操作要领
三。维持良好的训练习惯
注意,提高基础代谢率。
4：20-30分钟
训练时间、蛋白粉），运动之前不可空腹及暴食
1、一周保证3-4次训练
5:主要以全身肌肉群的为主的适应训练
1:提高心肺耐力
柔韧协调能力训练
训练目标、
吃饭有规律,并加强身体协调性
3、有氧及力量训练的强度加强
5、虾.提高体能和心肺训练的效果、在整体发展的同时注重关键部位的提高
训练时间、体重进一步下降、注意运动前及运动后的饮食
5，运动周期加长运动效果偏差教练不予负责
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现在办健身卡也不贵，坚持下来就行去健身房找一个专业教练吧，这样他能针对你的实际情况给你开出减肥增肌计划
逗，教练要钱的，贵的一b
呵呵多少分爱上的弗兰克
买一对哑铃，和仰卧板回来练习，跑跑步，饮食也很重要，每顿不能吃太饱，多吃水果，晚上一定不能吃多，晚上吃多了最长肉，饿了就吃苹果！减肥贵在坚持运动煅炼。毅力一定要坚定
无需非常详细的减肥增肌计划，只要多运动，尤其是去学习打篮球，课上的运动、练习会增加力量，休息时也有运动是关于柔韧性和平衡性。总之两个字“运动”！
跑步必不可少~深蹲效果好容易实现~仰卧起坐比较痛苦因为虽然效果显著但是起码需要坚持1个月~哑铃的话还是很好的，不过我不清楚你应该举那个重量。
先拉筋，再练肌肉，不然会影响柔韧性的锻炼
看鞋盒感觉有点假，你是在哪里买的？价格比原价便宜很多吗？
水电费撒是是是多少多少撒撒是的
平衡性的相关知识
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出门在外也不愁跪求：八年级的男生，身高1.70米，体重60公斤，该怎样锻炼弹跳和上肢力量？_百度知道
跪求：八年级的男生，身高1.70米，体重60公斤，该怎样锻炼弹跳和上肢力量？
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两个月时间，只能事倍功半弹跳是有技巧的，而不会跳的人笨拙，纯粹扯淡。
不要看什么网上的科学锻炼，落地都带声音的，正如你看见跳的高的人比较轻盈，做到撑不起来效果最明显。
这个技巧我也不知道怎么教你，就可以多做点俯卧撑，用力跳，效果会很明显…
上肢力量的锻炼。 我初二的时候一米六八，可以摸到篮圈。
只有自己累点，不然学不到什么弹跳技巧，根本没什么多大的效果。反正你自己注意经常打球的时候用尽力跳。
这个要经常跳
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俯卧撑 引体向上都可以锻炼上肢力量，快跑可以锻炼爆发力，弹跳力自然好了！
弹跳肯定锻炼
上肢不用说啊
又帅又锻炼身体
弹跳的相关知识
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