体育课跑100米，没做热身，中途感觉肌肉疼了一下，然后又跑了1000米，现在大腿后侧疼怎么回事，怎_百度知道
体育课跑100米，没做热身，中途感觉肌肉疼了一下，然后又跑了1000米，现在大腿后侧疼怎么回事，怎
育课跑100米，然后又跑了1000米，现在大腿后侧疼怎么回事，中途感觉肌肉疼了一下，没做热身，怎么办
我有更好的答案
鉴于你说的肌肉疼了一下，可能肌肉拉伤了，时间长了不运动现在跑步也会出现腿疼现象的
腿部酸痛是因为运动量过强，导致腿部肌肉群的毛细血管破裂而导致的，没什么的，属于正常现象。你可以用温水，将毛巾浸湿，然后覆于酸痛部位，待其温度降低近似常温后，用两手握拳（空拳、不要攥紧）轻轻锤击腿部肌肉两侧，至其放松成为松软效果即可。当时即可减轻酸痛。反复1-2天即可将酸痛消除。
肌肉可能轻微拉伤，过几天就好了。
这就是韧带拉伤的表现啊，养着吧
没事，坚持在跑两天，就会发觉你的腿走路都很轻松也不疼了
轻度拉伤，几天就好，休息几天，自然会好，修养时，不要做剧烈运动！^V^
拉伤，休息几天
应该是轻度拉伤
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《体育保健学》课后练习题(11-19章).doc15页
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《体育保健学》课后练习题（第十一章――）
运动损伤概述
1.运动损伤按伤情可分为轻伤 中等伤 重伤
2.不同运动项目发生身体不同部位的损伤，主要是由运动项目的特殊技术要求、身体某些部位的解剖生理特点两个潜在因素决定的。
1．简述运动损伤的预防原则。
加强思想教育、合理安排运动负荷、认真做好准备活动、合理安排教学训练和比赛、加强易伤部位的练习、加强医务监督
试述运动损伤的发生原因。
思想上不够重视、缺乏合理的准备运动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不佳、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备的缺陷、不良气象的影响。
简述运动损伤的潜在原因。（请结合实例，阐述不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病的原因。
篮球运动员：易伤膝，因为篮球的一些基本动作要求膝关节呈半蹲位130-150屈伸、扭转与发力有关；膝关节的这个角度又恰是它的生理解剖弱点，关节的稳定性相对较差，易发生内外旋和内外翻，关节也会发生不和槽运动，因而引起膝关节的损伤。
体操运动员：伤肩，经常要做悬吊，转肩动作，肩部承受的牵拉力很大，而肩关节与当时的稳定性主要靠肩袖的肌肉来维持，肩袖肌腱又易受到肱骨大结节和肩峰的挤压，一旦活动过多就易肩袖损伤。
4．克服运动损伤潜在因素的措施。
（1）加强易伤部位的准备活动及专项辅助活动
（2）加强易损部位的肌肉、韧带的力量练习。易损部位的肌力提高、韧带弹性增加，有利于预防运动损伤。
（3）科学安排运动量。根据专项多发伤病的特点，恰当地安排运动量，避免过度的易伤动作的练习和局部负担过量的现象。
（4）采取支
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官方公共微信一个假期没练习体育，上体育课后做素质练习腿特别疼怎_百度知道
一个假期没练习体育，上体育课后做素质练习腿特别疼怎
提问者采纳
育锻炼如果有一段时间不练习，如果开始重新练习身体的反应会强些，身体各项素质都会不同程度的下降，过一周到两周会有很好的缓解
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
很久没练就这样、练几天就没事了
没活动开，跑跑步
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出门在外也不愁练习完立定跳远之后右小腿外侧肌肉疼痛还有腹肌的那个位置疼痛怎么办，还有一个星期就要中考体育了_百度知道
练习完立定跳远之后右小腿外侧肌肉疼痛还有腹肌的那个位置疼痛怎么办，还有一个星期就要中考体育了
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&nbsp，考试前两天可以停止练习、做做操，一来可以消除疼痛，也要做好充分的准备活动，立定跳远练习了你的腿部力量和腰腹肌的力量，乍一运动。&nbsp，这也正说明;考试的时候：一是练习前做好充分的准备活动——慢慢地跑一跑。&nbsp，你可以继续练习，谢谢，练习结束后注意做一下放松练习；二来可以跳出更好成绩，然后再练习、压压腿等;说明你平时不怎么运动;这几天练习的时候注意;还有一个星期就中考体育了;满意请采纳，练习的时间不要太长，这儿疼那儿疼正常现象。&nbsp，是正常现象。晚上用热水泡泡脚。&nbsp
属肌肉轻微拉伤的表现，一周后即可痊愈。锻炼需循序渐进，之后放松一下肌肉，便可减少疼痛了。
尽量不要剧烈运动 多休息 适当运动 这种情狂正常 由于平时运动少产生的 希望采纳 一定啊
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