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视频: 坐骨神经痛锻炼方法
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坐骨神经痛锻炼方法
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-上海骨科医院专家介绍：坐骨神经痛在发病初期，患者会感觉腰部酸痛和发凉，长时间如果不治疗，患者腿部还会出现肌肉萎缩和肌力下降的情况发生。因此一但发现患上坐骨神经痛后应及时到专业的骨科医院进行治疗，并且出现院后每天都要坚持按摩，以防止病情复发...
怎样预防坐骨神经痛？上海权威骨科医院专家介绍说，如果保持良好的生活习惯，那么能够很好的预防疾病的发生，保持良好的身体健康，对于坐骨神经痛疾病的患者来说也是一样的，那么生活中应该怎样预防坐骨神经痛呢？带着问题我们来看看专家们是如何解答的吧。...
您还在为坐骨神经痛而烦恼吗？您还在为坐骨神经痛的费用而纠结吗？去上海西郊医院，专业骨科专家，而且 上海西郊医院是医院 ，绝对不多收您的钱，保证您的每一分钱的花在治疗上面，这一点，请广大患者放心，以下就是上海西郊医院的专家专门指出的一下坐骨神...
骨神经痛术后应该注意什么？坐骨神经痛外科常见疾病，坐骨神经痛是 指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。下面上海第西郊骨科医院专家提示坐骨神经痛术后应该注意什么？
上海西郊骨科医院 专家介绍，坐骨神经由腰4～骶2神经根组成。按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种，前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内，病因以腰椎间盘突出最多见，其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等。干性 坐骨神经痛 的病变主要是在椎管...
怎么样预防坐骨神经痛，上海骨科诊疗中心专家说：应多方面对我们的生活进行注意，特别是烟酒一定要控制。下面就是上海骨科诊疗中心专家给患者朋友们讲解的生活预防坐骨神精痛的方法。
1、注意休息，避免劳累： 因为有宝宝，孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。 2、严重的话，可进行局部的镇痛治疗： 如果很严重的话，就要到...
专家指出，由于腰部长期承受超负荷的应力是引起坐骨神经痛的主要原因，对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而...
骨科专家指出，坐骨神经痛的患者要尽可能避免或减少弯腰，做家务时尤其要当心。 家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。 从地上捡东西时最好蹲...
坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经由腰5～骶3神经根组成。按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种，前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内，病因以腰椎间盘突出最多见，其次有椎...
上海西郊医院是上海骨科治疗重点临床科研、治疗基地，在上海地区形成了独特的技术优势，产生了一…热点：&&&&
锻炼是预防坐骨神经痛的最好办法（图）
　　编辑说话
　　随着科技的发展，我们的很多工作坐着就能够完成，但是不断有研究发现，久坐影响人的寿命。这不，具体的病症都出来了：坐骨神经痛。
　　据国外媒体报道，上周一位30多岁的女性不堪忍受疼痛折磨步履蹒跚地来到医院看病。她大约一个月前每到晚上腰部感觉有点疼痛和僵硬。然后她腿部开始有过电感，起先是膝盖周围，之后是腓骨。几周之后病情加重了，只要她想走动或者坐久了就会感觉更疼。她一直服用医生推荐的止痛药，但最后止痛药也无济于事。
　　医生让她平躺着，抬腿，脚趾朝向膝盖。她的拉伸角度还未超过40多度就开始喊疼。因为她没有其他症状，如盗汗或者突然消瘦等癌症警示，医生排除了她患有潜在的严重疾病的可能性，然后诊断她患有典型性坐骨神经痛。
　　坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。它能引起压迫或者疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿。这就是坐骨神经痛。疼痛从轻度到重度。坐骨神经痛是21世纪的病，因为现在坐在办公室或坐电脑前工作的人越来越多。
　　■为什么静坐比举重情况更糟
　　坐骨神经痛影响男性和女性的概率相同，与体重无关，但是，肥胖可能会让病情复杂化。通常，这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。十年前，患者基本都是中老年人。现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很少运动或者活动是这种趋势蔓延的原因。事实上，这种神经问题正快速成为21世纪的疾病。
　　■多数坐骨神经痛很容易治疗
　　坐骨神经痛经常会自己好转，如能好转的话，在头几天就会出现改善的症状。服用镇痛药和在腰部敷冰袋应该有助于舒缓疼痛，可让剧烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感渐渐消失。如果仍不见效的话，那就需要专家帮忙查找疼痛的准确原因。
　　坐骨神经痛可能是椎间盘膨出的结果。当椎间盘之一临时突出，坐骨神经就会承受压力。在这种情况下，手术经常是唯一的选择，手术非常有效但也存在风险。十分之一的人手术后感染，2%的患者需要做第二次手术。手术中还存在骨髓受损的风险，尽管风险非常低，约是千分之六，但它会引起从肌无力到全身瘫痪等问题。
　　不要轻易选择手术，幸运的是，约80%的坐骨神经痛无需做手术。磨损会造成肌肉收缩和痉挛，而这种机械性损伤通常是坐骨神经痛的原因。和大多数机械性问题一样，治好它很容易。结合针刺疗法效果相当显著，针刺疗法有立刻缓减疼痛的效果，它的作用是放松腰部和矫正椎骨。通常只要3次治疗，十分之九的坐骨神经痛就能治愈。
　　■锻炼是最好的预防方法
　　在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。
　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面――如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
　　过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。
　　当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。
　　抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。
　　预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。
　　预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。
　　■文/杨孝文()
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腰部放了支架术后半年，请给我一些康复建议
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫
次咨询服务
状态：就诊前
希望提供的帮助：
了解到张医生在骨科和腰椎方面有丰富的经验，我们特来寻求张医生帮助看如何进行下一步治疗？让我妈妈的脚才能正常走路。
所就诊医院科室：
当地中小医院
治疗情况：
医院科室：
金华邦尔正骨医院
治疗过程：腰部手术
医院科室：
当地中小医院
治疗过程：腰部放了支架
检查资料：
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
状态：就诊前
不好意思张医生，语音有些模糊，您说和谁联系？
和你第一次的手术医生
状态：就诊前
张医生，谢谢您的及时回复。这里有一个美国专家现场看了我发给您的这些资料，建议是拆除支架并重新进行连接。但是手术医生比较保守说是不建议拆除支架，说是神经老化严重接不回去且风险很大。现在的症状：右踝以下有麻木、足背肿，后跟有力量，前脚掌无力，一抬起脚，脚背就耷拉下去抬不起来。
手术医生建议是做一个功能修复，把小腿后面的屈肌分点到前面伸肌来带动力量，但是脚背肿还是无法消除，我们不确定这个手术会存在什么样的风险？能恢复到一个什么样的程度？脚背如果不能消肿，说明腰部神经应该还是被压迫到，时间久了会不会有后遗症或并发症。麻烦张医生给点建议，作为家属我们真的很担心，希望能有一个比较好的治疗方案，谢谢。
美国专家的名字？
状态：就诊前
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状态：就诊前
张医生，您好，是美国新泽西脊柱中心的脊柱专家Mark Ruoff教授，不知道您对他是否有了解。我从网上查询到Mark Ruoff教授于1987年在新泽西大学医学院取得医学博士，在德克萨斯脊柱研究所进行脊柱专科医师进修并于1998年取得脊柱专科医生执照。他擅长诊治颈椎病，腰椎间盘突出，椎管狭窄，脊柱侧弯，腰椎滑脱，脊柱肿瘤以及骨质疏松症性压缩骨折等脊柱疾病。我妈当时是按腰椎间盘突出诊治并手术的，希望您能给点建议。
如果腰部的支架不取出，做功能修复，当时的手术医生建议除了之前的那个治疗方案外，另外还有一个方案就是将脚背抬起固定住将脚环关节做死，这样的话就成跛脚了吧？
我上传了两张这个美国专家的资料图片，希望对您就诊有所帮助，谢谢张医生。
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
疾病名称：腰酸酸的&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：右侧有腰肌劳损 但左侧胯部后侧也有酸酸的感觉 但感觉不明显 时有时无 还有后背也有拉扯的感觉 这是什么原因导致的
疾病名称：腰感觉很僵硬，下腰没以前利索&&
病情描述：也不是很疼，有点僵硬的感觉，不能久坐，躺着舒服腰感觉很硬，拍DR.说生理曲度变浅，抽血化验抗链0略高，268，正常值200及以下，我这是什么原因
疾病名称：终板炎&&腰椎生理屈服变直&&腰间盘突出&&腰肌劳损&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
病情描述：经常腰疼，不能久坐，偶尔腿麻，之前打过封闭，病症已有10多年，期间有两次严重，住院
疾病名称：肩膀及手臂酸，有时炒菜都感觉酸，有时感觉不到。&&
病情描述：您好，我肩膀及手臂酸已经有2年多了，主要是手臂感觉酸，是生小孩做月子开始的，时有时无的。酸的时候连炒菜都吃力，手臂有时感觉沒力的。但有时候又沒有酸。是不是肌肉劳损？我冬天天冷感觉很明...
疾病名称：筋肌肉疼痛&&
病情描述：胳膊肌肉疼痛，麻木，发憋，血糖病，还可能有肩周炎
疾病名称：肩周炎，活动受限，不能上举，胳膊疼&&
病情描述：女，52岁，肩周炎，2年病史，活动受限，不能上举，不能后背，不能侧卧，疼痛难忍，能否手术治疗
疾病名称：弯腰的时候腰疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：以前扔实心球，做仰卧起坐过量，弯腰很疼，腰很硬，应该是运动导致的腰疼，可能是腰肌劳损请问腰肌劳损能进行长跑，打篮球，跳绳，爬山这些运动么，哪些运动利于康复，去医院的话要做哪些检查
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
病情描述：病程半年以上，右侧手肘外侧关节酸痛，x光片检查诊断为网球肘，封闭两次，效果不稳定，请教大夫给予治疗建议为盼！
疾病名称：肩周炎&&
希望得到的帮助：希望医生提供治疗方法。
病情描述：左大膀至肩疼，手抬不高，夜间疼痛加重。大约有3~4个月了。片子
化验七份七份 片子
疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：如何调理好腰肌劳损，需要多久
病情描述：站立时间久了和坐的时间长了，腰部都会感到酸痛，
疾病名称：网球肘&&
病情描述：
检查及化验：
产后四个月，
治疗情况：
之前试过中医治疗 痊愈一年后复发，
之前试过中医治疗 痊愈一年后复发，
想得到怎样的帮助：
网球肘挂运动损伤科还是创伤骨科？
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：网球肘已经2年，小针刀和打了封闭针，不见效果，还是疼痛
疾病名称：患网球肘数月，肘部弯不会来，求治疗方法&&
希望得到的帮助：请问是否还有其他更有效的治疗网球肘的方法？胳膊疼很影响生活，谢谢
病情描述：患网球肘数月不好，用过艾灸，贴过膏药，效果不理想，现在还疼，肘部弯不会来，3年前得过打过封闭，现在又犯了
疾病名称：肩周痛半年&&
希望得到的帮助：肩周炎是否将肌肉拉开后就不痛了，是不就能将手抬起来了，但现在还举不起手，仍然痛疼...
病情描述：从去年10月肩周痛，开始是背不了手，后来举不起胳膀。今年元月在本县城做扎针，做小针刀越发严重，２月又打臂纵麻醉做肌肉松解术，医生要求我做康复治疗，我一直锻炼但仍不见好，尤其是夜间痛万...
疾病名称：网球肘，有胳膊痛&&
希望得到的帮助：现在右胳膊肘还是比较僵硬，活动不灵活。有轻微痛状
病情描述：2015年3月份右胳膊手指刚开始出现麻木，后来转为肘关节痛，当地医院医生断定为网球肘，当时吃药过，针灸，还打过封闭针，去年6月份有好转，中间有3个月没多少痛，三个月后至今未好，春节期间去让...
疾病名称：网球肘三四年&&
希望得到的帮助：求医生帮忙解决理想有效的治疗方案，或面诊。
病情描述：12年起病至今，起初无明显征状，现发展到无法正常工作，多次封闭反复发作。连扫地胳膊肘都会痛。
疾病名称：颈肩肌筋膜炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：患病已有三年，一开始都是当颈椎病在治疗，后来才知道是肌筋膜炎，异常的酸胀难受
疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：希望医生给个治疗方案我这是腰肌劳损吗？
病情描述：工作坐久站起来一伸腰可以听见腰那骨头响
疾病名称：你好大夫，我右胳膊平伸肩膀疼，上举也微疼&&
希望得到的帮助：请大夫明示
病情描述：右胳膊平伸疼痛，上举微疼，后伸肩疼，14腊月年被树木砸了下，当时没感觉啥，去年三月觉的右肩不适，五月胳膊平伸微疼，瓶窑医院拍片子说骨头很好，医生说是肩周炎，吃药疼稍轻些，肩部依然不适...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张西峰大夫的信息
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张西峰，男，主任医师。脊柱疑难疾病的鉴别诊断，擅长脊柱退行性疾病，退行性脊柱侧弯，腰椎间盘突出症，脊...
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