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有位太极拳师傅说她是马虹的弟子，不知道是
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【常向表拜年】中国武术百杰马虹太极拳入选名家名师北京表彰会集 ... ... ...
摘要: 生于养中，乐于太极导 语： “中华魂，强国梦”中国武术百杰工程第一期第一阶段表彰大会于2016年1月在首都北京中关村成功举行，猴年春节到来之际，为了回馈广大武术爱好者多年的关注与厚爱，活动组委会联合中国武术
生于养中，乐于太极导
“中华魂，强国梦”中国武术百杰工程第一期第一阶段表彰大会于2016年1月在首都北京中关村成功举行，猴年春节到来之际，为了回馈广大武术爱好者多年的关注与厚爱，活动组委会联合中国武术网、武术天地微信平台特此举办【名家名师大拜年】活动，把马虹太极拳入选名家名师北京表彰会集景奉献给大家！大年初五解读中国武术百杰马虹太极拳名家常向青刚柔相济循循善诱重武德神形合一渐渐腾跃显风格向阳常青常向青& & 陈氏太极拳第十二代杰出传承人、太极拳名家常向青先生，自幼习武，少年时期曾和全国著名武术名家南少林八宝门掌人莫文丹先生习练少林拳法与道家内功，后拜国际太极拳大师马虹先生为师习练陈氏太极，深得两位名家的真传和厚爱。& & 常先生饱读经书，遍访名家，通晓各派拳法，现为大同市马虹太极拳拳法研究会会长、大同市“常向青太极养生禅修会馆”馆长兼总教练、中国传统陈氏太极拳网校大同面授基地总教练。曾多次在全国武术锦标赛和全国推手擂台赛中获得第一名，常先生从1998年开始在大同地区传播太极拳和太极文化，其众多弟子在各类比赛中多次取得骄人的成绩。& & 常先生儒雅谦和、待人诚恳、授艺重德、热爱养生。在多年的教学中，他重视内外兼修，将太极禅修做为学习太极拳重要的学科之一，使学生们真正领悟到“太极所蕴含的阴阳变化”，以及太极是来源于《周易》、《中医经络学说》等传统哲学、医术方面的经典著作，能起到强心、养肝、健脾、补肺、固肾、益脑、调气、和血，真正让学生自身调动能量，使神气合于平衡，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一。& &在推广陈式太极拳期间，他循循善诱，使学生实现强身健体、修身养性、防身自卫的目标。并将老、中、青相结合，让更多的人明白陈式太极拳是全国、全世界习练最多的太极拳，是几百年流传下来并经多年检验最好的太极拳种之一，是学习太极拳的首选拳种套路，对现代社会快节凑的工作和生活和造成的精神负担过重的人群，释放压力有明显的作用；并对调阴阳脏腑，畅通气血起到重要作用。
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Powered by太极拳视频 马虹讲解陈式太极拳的动作
责编：张羽昕
发表时间： 16:51
　　是十分正宗的太极拳套路，它是具有科学性、普及性以及良好的健身效果的拳术，因而推荐大家学习陈式太极拳。马虹是陈式太极拳的著名传人之一，今天就通过他讲解的陈式太极拳视频来学习下吧。
　　学习太极拳要细抠拳谱守规矩
　　《孟子》有云：&大匠诲人，必以规矩。&
　　陈鑫说：&学太极拳，着着当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机致情理，终于茫昧。&
　　陈式太极拳经过了长时间的发展改良，已经形成了动作完善的规则与要领，这是符合太极拳精神、具有科学性的规范，因而在我们的学习过程中应该遵守老师与拳谱的指导。太极拳的每一招每一式都已经形成了完善的规矩，只有合规矩才能练得好，所以学太极拳先学规矩。在这些规矩中，有五个方面的规矩要特别的注意。
　　(一)手形手法
　　(1)掌形及其变化(不同掌形，不同用法)。如单鞭的穿掌，力点在指尖;金鸡独立的托掌，手掌向上，力点在大鱼际;运手的切掌，横切，力点在掌根外侧;懒扎衣单鞭的定式，掌形下塌外碾，力点在掌根;中盘的右手撩掌，力点在手背;运手一圈之中，手型有六种变化，穿、塌、拥、捌、沉、切等等。
　　(2)勾手，何时捏拢，何时拥圆，都有规矩。如单鞭，先是五指指尖捏拢，而定式时，虎口要圆，表达内气鼓荡，外形饱满。
　　(3)刁拿手形，提腕垂指，虎口要圆。
　　(4)拳形及其特征(内虚外实)。如掩手肱锤，拳形为拇指梢节扣住中指中节，外紧内松，拳有弹性。
　　(5)肘的要求，一坠、二拥，肘不离肋、肘不贴肋。
　　(二)步形步法
　　&根节不明，全身皆空&。&打拳先培根&。(《拳论》)
　　(1)平行步(不丁不八)。体育原理里有一个人体站立时的&稳定角&，两脚基本平行，这样下盘稳定，腰转灵活，跟拳理基本吻合。我们有些习拳者，打拳八字步太多，应该特别注意。如&倒卷肱&，退步时两脚走弧线;落脚时，两脚前后要骑在一长线上。
　　(2)弓马分清。如弓蹬步的要求是前腿要弓，膝不能超过脚尖，小腿尽量垂直;后腿蹬，脚跟里侧后下蹬，膝盖内卷，大小腿上撑，胯松，劲力通过腿、腰而发到梢节。
　　(3)&提足即有用&。我老师讲： &打拳不是走路，只要脚提起来，就有用。&如运手，提脚不是蹬就是插等。
　　(4)不同步法要分清。如顿步、蹉步、踮步、跃步、盖步、并步、盘步、插步、绊步。
　　(5)进退。&进要柔，退要促&。
　　(三)身法
　　(1)上身中正。打拳过程中，要求式式立身中正，左右旋转，不出自己方圆。身子不要跟着手走，不可前后、左右晃，不可蹶臀。陈长兴公，人称&牌位先生&。打拳始终要立身中正。如初收，双手上拥，裆沉，命门后撑，立身中正;掩手肱锤，抖出右拳，左肘后撑，身子要正，不要往前倾。
　　(2)头要正。杨澄甫讲：&丢掉顶头悬，白练三十年。&因此，打拳要虚领顶劲，眼睛平视。身法中正，胸腰开合才灵活。防止低头、仰头、歪头、耿颈&&
　　(四)眼神
　　眼神不仅要注视对方的行动，也要能关注到周围的环境情况，但是这并不是要你摇头晃脑的转着去看，而是在保持头部平视对方的同时，用眼角的余光对周边环境加以关注。这就是对于眼神的要求了。
　　(五)出手落脚方位角度要一清二楚
　　如三换掌，掌掌打在右前斜角(东南向);掩手肱锤定式，左肘、右拳发劲的方向为右拳偏右前，左肘偏左后。
　　有些人打拳时喜欢按自己的心意和套路来练，在拳法练习任意的增加与删减，这都是不符合规矩，因而这些人的太极拳练习总是很难达到更高的境界。我们在太极拳的练习中一定首先要注意符合规矩进行招式演练。
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