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我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步
来源：互联网 发表时间： 21:27:07 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步”相关的问题，中国学网通过互联网对“我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我腿太瘦了，有什么方法可以锻炼到腿？跑步可以吗？还有负重深蹲呢？我是女生，想大腿丰满点穿裤子好看，具体解决方案如下：解决方案1：我的饭量很大可是都不会胖，锻炼的话会不会越来越瘦啊？解决方案2：不会的，看你的情形你肯定力量比较大，负重深蹲可以，但是你是女孩子嘛，就稍微轻点，不要太重了，负重深蹲主要是练臀大肌，股四头肌，你多方面做，比如跑步，抬腿，侧抬腿，全方位做，你一定能练出优美的双腿和身材的。加油吧，你只要肯练肯定行。
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京ICP备号-1 京公网安备02号1）我能！100下仰臥起坐！
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5）我能？变成秃头的觉悟！
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3994主题 4732存在感 1280活跃日
论坛还没关闭啊？
SOS团分团长
发帖: 26565 萌度: 9446
SOS币: 556550
注册: <font color="#08-11-16 访问: <font color="#16-02-27
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图片来自：FB 100下仰臥起坐！100下俯卧撑！100下深蹲！10km跑步！秃头的觉悟！（你做到哪项修炼？）试问下你们真的做到那个训练呢？最后一项你真心能做到吗？秃头的觉悟....做到的欢迎投票！
看完本帖你有什么想法？点这里畅所欲言！
=2000){window.open('/.jpg');}" onload="if(this.width>2000){this.width=2000;this.style.cursor='pointer';}if(this.height>400){this.height=400;this.style.cursor='pointer';}" onmousewheel="return show_img(event,this)" />女人前倾趴着的时候，能上升最起码两个cup的...
2主题 552存在感 147活跃日
独立小桥风满袖
SOS团三星级★★★
大部分人其实也做不到吧，不过对运动员之类的来说也许挺普通？
=2000){window.open('/mypoco/myphoto//45.bmp?515x290_160');}" onload="if(this.width>2000){this.width=2000;this.style.cursor='pointer';}if(this.height>400){this.height=400;this.style.cursor='pointer';}" onmousewheel="return show_img(event,this)" />
262主题 916存在感 668活跃日
SOS团之无敌水王！
以前散打课的“家庭作业”。真的是很普通的量。
A10榴弹炮，值得拥有
106主题 726存在感 175活跃日
我仍舊有所希冀
SOS团五星级★★★★★
(上課之前先偷用學校電腦上一下)
我大概都減半才都做得到吧，當然禿頭的覺悟是做不到的囉&&我還想要我得頭髮呢!!!
=2000){window.open('/mypoco/myphoto//7.gif?330x80_110');}" onload="if(this.width>2000){this.width=2000;this.style.cursor='pointer';}if(this.height>400){this.height=400;this.style.cursor='pointer';}" onmousewheel="return show_img(event,this)" />=2000){window.open('/eiri123/ELrqPfeZ/medish.jpg');}" onload="if(this.width>2000){this.width=2000;this.style.cursor='pointer';}if(this.height>400){this.height=400;this.style.cursor='pointer';}" onmousewheel="return show_img(event,this)" />=2000){window.open('/eiri123/F6ZQjUli/medish.jpg');}" onload="if(this.width>2000){this.width=2000;this.style.cursor='pointer';}if(this.height>400){this.height=400;this.style.cursor='pointer';}" onmousewheel="return show_img(event,this)" />
10主题 64存在感 52活跃日
SOS团二星级★★
除了第5项难度系数太高其他应该能做到
节操什么扔掉就好
195主题 1940存在感 672活跃日
人活著就是不断地中二
★☆★【H2Oの起源】★☆★
表示我什么觉悟都没有，所以我继续做我的凡人好了
Zu/jeder/Zeit,an/jeder/Ort/bleibt/das/Tun/der/Menschen/das/gleiche.&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; 即使物转星移，世事变化，人类的所作所为，仍不会有变化。=2000){window.open('/albums/pp95/bailandijiahogncha/09789.gif');}" onload="if(this.width>2000){this.width=2000;this.style.cursor='pointer';}if(this.height>400){this.height=400;this.style.cursor='pointer';}" onmousewheel="return show_img(event,this)" />
4主题 17存在感 2活跃日
如果有妹子 100下俯卧撑能 坚持
97主题 95存在感 74活跃日
SOS团二星级★★
以普通人来讲这个难度其实不低的，是要一天内完成而且是连续完成，消耗的体力不是一般高，而且老师一日三餐只有香蕉......
=2000){window.open('/agxf6N/medish.jpg');}" onload="if(this.width>2000){this.width=2000;this.style.cursor='pointer';}if(this.height>400){this.height=400;this.style.cursor='pointer';}" onmousewheel="return show_img(event,this)" />
32主题 545存在感 469活跃日
神様は乗り越えられる试练しか
★☆★【H2Oの起源】★☆★
仰卧起坐 深蹲一次一百个和十公里马拉松还好说（我是强化下肢型的），俯卧撑在下的上肢力量一次做不来一百个，按组做还好说，三十个分三组就简单多了 &&抱歉我没秃头的觉悟 所以我没成为超人
温柔这种词是夸没有其他优点的人才用的吧
1主题 11存在感 0活跃日
我已經開始禿了，還要加上蛀牙
Copyright &
Based on phpwind, SOSG code.2012　　正气喘吁吁跑着，突然看到3个苗条的银行制服妹子边说笑着边走在回家的路上。　　大家都不容易啊，她们和空姐以及其他很多看着光鲜的工作一样，背后都有外人看不到的辛苦。　　听说银行柜员妹子，需要早上8点前就要到单位。9点开门前，她们已经工作一个多小时了　　晚上又要盘点什么的，快22点才下班啊。
楼主发言：32次 发图：
　　狗吃屎很累，难道吃肉就不累了，皇帝几百个老婆，难道他晚上就不累成狗了，皇帝都累，何况白领，　　
　　银行妹子路过。太正常了…　　
　　呵呵哒。银行妹子表示上班三年，我就真的三年没回家过年了=_=每天8点开工到晚上7点真的太正常了。。。简直拿命换钱　　
　　那在银行很辛苦啊……
　　我老公在对公窗口，上班时间是八点十五开晨会，下班时间不定，一般情况下六点左右。最早的是五点半、最晚是每年的元旦前一天，一般要到凌晨一两点之后。　　
　　@李发财百年红
22:21:33　　银行妹子路过。太正常了…　　-----------------------------　　@maizi-29 22:22:02　　呵呵哒。银行妹子表示上班三年，我就真的三年没回家过年了=_=每天8点开工到晚上7点真的太正常了。。。简直拿命换钱　　-----------------------------　　2个妹子辛苦了　　怪不得你们的身材都那么苗条靓丽，堪比空姐。　　那么大的体力付出，根本不需要跑步　　其实我体力付出也大，但是我是边工作边往嘴里塞零食　　你们的办公室到处的电子眼无法吃零食吧　　除非就餐时间。
　　@绿萝泡水里
22:29:52　　我老公在对公窗口，上班时间是八点十五开晨会，下班时间不定，一般情况下六点左右。最早的是五点半、最晚是每年的元旦前一天，一般要到凌晨一两点之后。　　-----------------------------　　你老公算下班早的了　　对公的，企业单位下班你们也可以下班，所以工作量相对小一点对吧　　我有师兄做基金，前几年不是很火吗？　　年轻轻的脱发严重啊　　他说那个行业男的早衰得厉害，比码农还伤身体　　我说看在你那百万年薪的份上拼几年吧
　　@FAIRBERRY
22:34:15.0　　2个妹子辛苦了 　　怪不得你们的身材都那么苗条靓丽，堪比空姐。 　　那么大的体力付出，根本不需要跑步 　　其实我体力付出也大，但是我是边工作边往嘴里塞零食 　　你们的办公室到处的电子眼无法吃零食吧 　　除非就餐时间。　　—————————————　　→_→上班忙起来一天喝水的时间都没有。。。倒是那些大妈们闲得很，一天到晚瓜子花生嗑起走　　
　　@FAIRBERRY
22:37:09.0　　你老公算下班早的了 　　对公的，企业单位下班你们也可以下班，所以工作量相对小一点对吧 　　我有师兄做基金，前几年不是很火吗？ 　　年轻轻的脱发严重啊 　　他说那个行业男的早衰得厉害，比码农还伤身体 　　我说看在你那百万年薪的份上拼几年吧 　　—————————————　　我也是做对公的。。不忙的时候闲死，忙的时候恨不得自己多长两个脑袋两双手。。。　　
　　，　　
　　@maizi-29 22:38:42　　 22:34:15.0　　2个妹子辛苦了　　怪不得你们的身材都那么苗条靓丽，堪比空姐。　　那么大的体力付出，根本不需要跑步　　其实我体力付出也大，但是我是边工作边往嘴里塞零食　　你们的办公室到处的电子眼无法吃零食吧　　除非就餐时间。　　—————————————　　→_→上班忙起来一天喝水的时间都没有。。。倒是那些大妈们闲得很，一天到晚瓜子花生嗑起走　　-----------------------------　　水必须喝吧，尤其冬季空调环境下　　而且对肾好啊　　小口喝，就不需要勤跑洗手间了　　确实，我看一些没有玻璃墙的柜台基本都不忙
　　银行好辛苦的样子　　
　　这年头谁都不容易，没有爹拼的屌丝只能多努力　　
　　@FAIRBERRY
22:42:41.0　　水必须喝吧，尤其冬季空调环境下 　　而且对肾好啊 　　小口喝，就不需要勤跑洗手间了 　　确实，我看一些没有玻璃墙的柜台基本都不忙　　—————————————　　现金柜只做了八个月，简直噩梦。。。还好早早解脱。。。那段时间腰都要断了，周周必理疗　　
　　春天来了，肚子上又多了点赘肉，信誓旦旦要练出马甲线的海口似乎还萦绕在耳边　　但是天一冷就各种借口托词不去跑。　　自今日始，我要开始不下雨就出去跑40分钟拉伸20分钟了。　　自律性差，其实我当时就是不喜欢单位的约束才想方设法离职的　　但是在公司里上班要做得好，同样需要有强大的自我管理能力的　　即使以后有能力靠码字生活，也需要有计划性的，完全的随心所欲的生活几乎不存在，除非是天然白富美不需要赚钱的人才可以那么任性。
　　@maizi-29 22:45:47　　现金柜只做了八个月，简直噩梦。。。还好早早解脱。。。那段时间腰都要断了，周周必理疗　　-----------------------------　　考下注会以后转行会不会好一些？　　而且越老越值钱。
　　现在年末的确比较忙啦
　　@FAIRBERRY
22:53:15.0　　考下注会以后转行会不会好一些？ 　　而且越老越值钱。　　—————————————　　还好吧，我没时间考，也没那个智商。眼看快熬出头了，跳槽多划不来=_=　　
　　回复楼主，@FAIRBERRY　　正气喘吁吁跑着，突然看到3个苗条的银行制服妹子边说笑着边走在回家的路上。 　　大家都不容易啊，她们和空姐以及其他很多看着光鲜的工作一样，背后都有外人看不到的辛苦。 　　听说银行柜员妹子，需要早上8点前就要到单位。9点开门前，她们已经工作一个多小时了 　　晚上又要盘点什么的，快22点才下班啊。 　　-----------------------------　　你怎么知道人家是刚下班而不是下班之后去聚会吃饭才结束？　　
　　@FAIRBERRY 是啊，大家都不容易，很多时候都是只见贼数钱不见贼挨打
　　LZ你快10点还在跑步啊，也是蛮强的。　　你跑程多远啊
　　楼主这个帖子很贴心啊，虽然我不在银行上班，互相体谅　　
　　每次去国际到达出口接人时，喜欢观察那一对对长途跋涉而来的机组人员，尽管身着漂亮的制服依旧神气，但是仔细看她们的神色脸色还是很风尘仆仆十分疲惫的　　说道那些比较成功的老板，无论男女，都有很多煎熬的时刻难眠的夜晚　　我曾经早上早早到公司，开门时看到老板躺在地毯上睡着了，身上披着一个小毛毯。。。　　那一瞬间眼睛都有些潮！　　肯定是昨晚加班到凌晨太累了倒地就睡着了。　　谁人的人生是真的很容易的呢？　　很多苦很多难很多屈辱心酸都要自己扛！
　　说多了都是泪～　　
　　@人说郑袖不妒忌
23:00:04　　LZ你快10点还在跑步啊，也是蛮强的。　　你跑程多远啊　　-----------------------------　　晚上才跑6KM，然后25个仰卧起坐，20个臂推，5个俯卧撑，压腿几下，深蹲20组　　周末白天跑会跑12KM　　我先练习2周然后一周可以跑一次20KM
　　楼主好人啊
理解万岁 要客户都像你这样 工作就轻松多了　　
　　回复楼主，
　　正气喘吁吁跑着，突然看到3个苗条的银行制服妹子边说笑着边走在回家的路上。　　大家都不容易啊，她们和空姐以及其他很多看着光鲜的工作一样，背后都有外人看不到的辛苦。　　听说银行柜员妹子，需要早上8点前就要到单位。9点开门前，她们已经工作一个多小时了　　晚上又要盘点什么的，快22点才下班啊。　　-----------------------------　　@新_安安
22:58:53　　你怎么知道人家是刚下班而不是下班之后去聚会吃饭才结束？　　-----------------------------　　从银行侧门员工通道出来的。。。
　　同学在邮政，七点半上班，中午十二点下班一点上班，下午六点上班。忙的时候忙成狗，闲的时候也无聊，轮休这一点最讨厌了。我在国企，每天八点半上班，下午两点半上班五点半下班，但是一上班就忙成狗啊！从去年11月份忙到现在，下班了经常留下来做事，累得慌。　　
　　LZ你快10点还在跑步啊，也是蛮强的。　　你跑程多远啊　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:05:55　　晚上才跑6KM，然后25个仰卧起坐，20个臂推，5个俯卧撑，压腿几下，深蹲20组　　周末白天跑会跑12KM　　我先练习2周然后一周可以跑一次20KM　　-----------------------------　　哇，LZ好强。这个天还可这样的户外运动这毅力。男？女？啊
　　@我要嫁给楼主
23:03:58　　说多了都是泪～　　-----------------------------　　柜台窗口开的少了，应该让那些闲人也轮流上阵。。。　　怎么都和机关一样也养闲人了啊　　机关的同学都是各种加班，那些老人们都真的混日子的多　　可是我觉得混日子好没意思啊，她们10几年前也是风华正茂的大学毕业生，踌躇满志，现在也一个个通化成她们当初厌恶的人了
　　LZ你快10点还在跑步啊，也是蛮强的。　　你跑程多远啊　　 23:05:55　　晚上才跑6KM，然后25个仰卧起坐，20个臂推，5个俯卧撑，压腿几下，深蹲20组　　周末白天跑会跑12KM　　我先练习2周然后一周可以跑一次20KM　　-----------------------------　　@人说郑袖不妒忌
23:10:20　　哇，LZ好强。这个天还可这样的户外运动这毅力。男？女？啊　　-----------------------------　　女啊　　我跑一个月后可以一次最远跑30KM　　不过我跑得很慢，超过20KM口袋里会装2颗巧克力补充体力，中途会需要补充2瓶水
　　LZ你快10点还在跑步啊，也是蛮强的。　　你跑程多远啊　　 23:05:55　　晚上才跑6KM，然后25个仰卧起坐，20个臂推，5个俯卧撑，压腿几下，深蹲20组　　周末白天跑会跑12KM　　我先练习2周然后一周可以跑一次20KM　　-----------------------------　　哇，LZ好强。这个天还可这样的户外运动这毅力。男？女？啊　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:12:25　　女啊　　我跑一个月后可以一次最远跑30KM　　不过我跑得很慢，超过20KM口袋里会装2颗巧克力补充体力，中途会需要补充2瓶水　　-----------------------------　　你中途停吗　　跑多久了？
　　@人说郑袖不妒忌
23:10:20　　哇，LZ好强。这个天还可这样的户外运动这毅力。男？女？啊　　-----------------------------　　BTW,我们这里几乎没迎来气象学意义上的冬天啊　　气温和江南农历3月差不多高　　现在在室内穿棉袜凉拖都不冷
　　@人说郑袖不妒忌
23:14:01　　你中途停吗　　跑多久了？　　-----------------------------　　不停，但是大多时间很慢，一小时9-10KM的速度，穿插几次加速跑。　　不过你慢跑1个月后，也可以一次跑10KM没问题　　跑2-3个月后就可以有一次跑15-20KM的体力了　　体能潜力人人都有的　　还有你跑过10KM后，剩余的10KM,除了腿肚子有些涨外，会跑得特别轻松，尤其精神特别愉悦，脑子几乎进入冥想状态。　　所以说慢跑是可以排解精神压力治愈抑郁症的。
　　银行妹子飘过…朝九晚五都是表象，每天早上八点半准时开会，有时候大会就八点开，晚上扎帐开会学习电话营销一样别想漏，领导天天盯着，业绩全行通报…八点能到家简直可以偷着乐了…哭…　　
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:15:15　　BTW,我们这里几乎没迎来气象学意义上的冬天啊　　气温和江南农历3月差不多高　　现在在室内穿棉袜凉拖都不冷　　-----------------------------　　LZ我好想继续歪贴下去听你分享你的健身经验
　　楼主做设计的就笑笑不说话T.T其实都是泪　　
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:19:39　　不停，但是大多时间很慢，一小时9-10KM的速度，穿插几次加速跑。　　不过你慢跑1个月后，也可以一次跑10KM没问题　　跑2-3个月后就可以有一次跑15-20KM的体力了　　体能潜力人人都有的　　还有你跑过10KM后，剩余的10KM,除了腿肚子有些涨外，会跑得特别轻松，尤其精神特别愉悦，脑子几乎进入冥想状态。　　所以说慢跑是可以排解精神压力治愈抑郁症的。　　-----------------------------　　我也想户外跑，只是真的很难找合适的户外地方啊　　现居的地方，户外的交通那叫一个糟糕，各种车啊各种行人拥挤　　难不成还每天都跑山上去湖边去？那行程都够跑一个马拉松了 ╮(╯▽╰)╭　　挺纠结
　　每年元旦跨年夜都是在结算中度过的…　　
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:15:15　　BTW,我们这里几乎没迎来气象学意义上的冬天啊　　气温和江南农历3月差不多高　　现在在室内穿棉袜凉拖都不冷　　-----------------------------　　@人说郑袖不妒忌
23:20:11　　LZ我好想继续歪贴下去听你分享你的健身经验　　-----------------------------　　微博上学的 可以关注以下微博，当然一些慢慢粉丝多了都成了营销号了，但是很多微博还是有指导意义
@跑步心情 @跑步大全 @跑步指南 @跑步咩 @MikeLingFitness_凌云健身 @爱健身的薇女王 @琀茜 @人鱼线和马甲线　　开始只能跑1KM，还累到半死　　慢慢增加一个月就可以跑8KM了，然后10 12 15 20 22 25 30KM　　3个月内就可以有这么多提升
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:15:15　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:29:56　　微博上学的 可以关注以下微博，当然一些慢慢粉丝多了都成了营销号了，但是很多微博还是有指导意义
@MikeLingFitness_
@爱健身的薇女王
@人鱼线和马甲线　　开始只能跑1KM，还累到半死　　慢慢增加一个月就可以跑8KM了，然后10 12 15 20 22 25 30KM　　3个月内就可以有这么多提升　　-----------------------------　　哈哈这些其实我也都有关注　　就是好难坚持下来
　　@人说郑袖不妒忌
23:24:07　　我也想户外跑，只是真的很难找合适的户外地方啊　　现居的地方，户外的交通那叫一个糟糕，各种车啊各种行人拥挤　　难不成还每天都跑山上去湖边去？那行程都够跑一个马拉松了 ╮(╯▽╰)╭　　挺纠结　　-----------------------------　　晚上9-10点跑一小时，有路灯的地方，偏僻的地方别去　　我有时加班到深夜24点，脑子一热也会出去跑一会，选在灯火通明几乎没人偶尔有车通过的街道上，跑起来特爽。
　　@公马-29 23:26:54　　每年元旦跨年夜都是在结算中度过的…　　-----------------------------　　辛苦了！　　睡觉前泡脚20分钟，可以缓解疲劳还养颜
　　那就不做啊，说白了还是自己权衡的结果。不要拍我，我也这个境地。　　
　　@脑洞大开的水瓶
23:23:01　　楼主做设计的就笑笑不说话T.T其实都是泪　　-----------------------------　　设计什么？　　我觉得设计画画弹琴的这些需要才气的工作，很让人羡慕
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:33:18　　晚上9-10点跑一小时，有路灯的地方，偏僻的地方别去　　我有时加班到深夜24点，脑子一热也会出去跑一会，选在灯火通明几乎没人偶尔有车通过的街道上，跑起来特爽。　　-----------------------------　　就是好难找这样的地方，我们这边各种喜欢修路，然后车啊交通啊都挺状况多的　　大概LZ那边是比较宜居的小城市吧，交通状况比较好比较清静的那种？　　LZ你也有比较专业的跑步行头一身吧？
　　@katherine笙
23:19:48　　银行妹子飘过…朝九晚五都是表象，每天早上八点半准时开会，有时候大会就八点开，晚上扎帐开会学习电话营销一样别想漏，领导天天盯着，业绩全行通报…八点能到家简直可以偷着乐了…哭…　　-----------------------------　　以前看银行柜员妹子吐槽后，去银行办事就更客气些，绝对不会忘记好评：）　　睡前泡个脚同时敷个面膜喝杯蜂蜜水看看八卦，很好的放松　　不过你想想，至少有个好处就是不会发胖了啊　　我就是因为胖了才开始跑步的，然后就爱上跑步了　　真的，任何不快，在你跑完10KM后都会烟消云散，长跑就是这么酷！
　　谢谢楼主，理解万岁
　　@人说郑袖不妒忌
23:37:09　　就是好难找这样的地方，我们这边各种喜欢修路，然后车啊交通啊都挺状况多的　　大概LZ那边是比较宜居的小城市吧，交通状况比较好比较清静的那种？　　LZ你也有比较专业的跑步行头一身吧？　　-----------------------------　　原地跑，也可以跳INSANITY，这个减脂同时也增肌，塑型效果不错，适合没时间户外跑的人。　　从02开始，01太难，会吓到很多人　　/playlist_show/id_.html
　　我是电厂工人，坐标东北，月入二千五左右，忙的时候一年里有五个月早七晚六，所以说做什么都不容易　　
　　想要高工资就付出的代价肯定高啊。我老公的好朋友两夫妻都是在银行做的，女的是柜台，是我们这个区拉存款的第一名。怀孕了，家里人都叫她调回主城区这边，可是不肯，说工资高很多，不要调回来。他们两个都基本没什么假期，经常加班，婚假也只能最多休三天，其他假期慢慢放。　　
　　@楚恩4
23:47:00　　想要高工资就付出的代价肯定高啊。我老公的好朋友两夫妻都是在银行做的，女的是柜台，是我们这个区拉存款的第一名。怀孕了，家里人都叫她调回主城区这边，可是不肯，说工资高很多，不要调回来。他们两个都基本没什么假期，经常加班，婚假也只能最多休三天，其他假期慢慢放。　　—————————————————　　咱俩歪楼了，他们都说锻炼的事呢　　
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:40:13　　原地跑，也可以跳INSANITY，这个减脂同时也增肌，塑型效果不错，适合没时间户外跑的人。　　从02开始，01太难，会吓到很多人　　/playlist_show/id_.html　　-----------------------------　　这个久闻大名啊！！　　还有1000大卡，捂脸，其实都躺在我的电脑某盘里了　　LZ赐我力量吧！
　　@u_5-01-29 23:47:08　　我是电厂工人，坐标东北，月入二千五左右，忙的时候一年里有五个月早七晚六，所以说做什么都不容易　　-----------------------------　　2.5真的太低了。。。　　我觉得户外的电力工人，无论在哪里都至少要4K以上才合理。。。　　户外作业注意安全，尤其冬天霜冻雨雪天气时
　　@楚恩4
23:47:20　　想要高工资就付出的代价肯定高啊。我老公的好朋友两夫妻都是在银行做的，女的是柜台，是我们这个区拉存款的第一名。怀孕了，家里人都叫她调回主城区这边，可是不肯，说工资高很多，不要调回来。他们两个都基本没什么假期，经常加班，婚假也只能最多休三天，其他假期慢慢放。　　-----------------------------　　也是的，我认识的高收入的都是付出超过大多人很多的　　包括学习的深度和广度，业余的付出等等　　微博上经常有人说：比你优秀的都那么努力了，你还不拼？
　　银行妹子路过 看到十点下班的我欣慰多啦哈哈哈哈哈 不过我们早上八点半就到了　　
　　简直一把心酸泪，话说这个一月我就只知道当天日期，星期几什么的，完全没概念，天天加班，周末继续。在银行2年多了，真怀念在柜台的时候...现在睁眼闭眼都是工作，做梦都梦见工作　　
　　@我要嫁给楼主
23:03:58　　说多了都是泪～　　-----------------------------　　层主ID太好玩了　　你想嫁给飞行员吗？　　@欢乐的云端之上 的微博里大把单身的飞行员
　　@Ha886Ha
00:05:39　　银行妹子路过 看到十点下班的我欣慰多啦哈哈哈哈哈 不过我们早上八点半就到了　　-----------------------------　　经常看到押运车8点多停在银行门口啊　　每次都要躲远点，押运员的枪支看起来比较恐怖，担心走火
　　@Raphael_w
00:06:57　　简直一把心酸泪，话说这个一月我就只知道当天日期，星期几什么的，完全没概念，天天加班，周末继续。在银行2年多了，真怀念在柜台的时候...现在睁眼闭眼都是工作，做梦都梦见工作　　-----------------------------　　银行基层职员看来都是要同时拼脑力体力的　　你们肯定几乎没时间健身了吧？　　但你们的苗条好身材我等好羡慕。　　而且柜员妹子为何都那么好看啊？　　是不是银行只招美女啊
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:40:13　　原地跑，也可以跳INSANITY，这个减脂同时也增肌，塑型效果不错，适合没时间户外跑的人。　　从02开始，01太难，会吓到很多人　　/playlist_show/id_.html　　-----------------------------　　@人说郑袖不妒忌
23:52:49　　这个久闻大名啊！！　　还有1000大卡，捂脸，其实都躺在我的电脑某盘里了　　LZ赐我力量吧！　　-----------------------------　　跳PUMP IT UP 2004吧　　跳不完可以先跳40分钟　　还有每次冲凉前可以躺地板上做8分钟ABS，练习腹肌的，简单高效　　第一级：　　/v_show/id_XNTcyOTA0NTYw.html
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
23:40:13　　原地跑，也可以跳INSANITY，这个减脂同时也增肌，塑型效果不错，适合没时间户外跑的人。　　从02开始，01太难，会吓到很多人　　/playlist_show/id_.html　　-----------------------------　　这个久闻大名啊！！　　还有1000大卡，捂脸，其实都躺在我的电脑某盘里了　　LZ赐我力量吧！　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
00:13:15　　跳PUMP IT UP 2004吧　　跳不完可以先跳40分钟　　还有每次冲凉前可以躺地板上做8分钟ABS，练习腹肌的，简单高效　　第一级：　　/v_show/id_XNTcyOTA0NTYw.html　　-----------------------------　　多谢LZ的热心解答　　你一定有很漂亮的腹肌了吧！
　　@人说郑袖不妒忌
00:15:03　　多谢LZ的热心解答　　你一定有很漂亮的腹肌了吧！　　-----------------------------　　冬天之前有一些清晰可见了，这几个月吃太多高热量零食，增肥了啊　　所以现在春天来了，需要经常去跑了　　先跑1周6-10KM的，然后跑今年的第一次20KM　　比较怀念跑20KM以上的感觉，真的太爽了　　跑到最后可以飞起来：）　　就是最后停下拉伸时，很多酸产生，腿肚子很硬，需要好好拉伸捏捏。
　　其实现在我也处于矛盾之中。现在的工作大家都不容易，都很累，不工作没饭吃这是肯定的。可是工作那么忙，要到很晚才下班，那么吃饭，运动，休息，睡眠也跟不上，久而久之对人身体也是摧残。
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
00:18:51　　冬天之前有一些清晰可见了，这几个月吃太多高热量零食，增肥了啊　　所以现在春天来了，需要经常去跑了　　先跑1周6-10KM的，然后跑今年的第一次20KM　　比较怀念跑20KM以上的感觉，真的太爽了　　跑到最后可以飞起来：）　　就是最后停下拉伸时，很多酸产生，腿肚子很硬，需要好好拉伸捏捏。　　-----------------------------　　我之前也有试过一天跑多了，连着两三天整个腿走路都好酸　　看到微博上说可以按摩缓解，也不知道怎样？　　对了LZ，你跑步的时候随身听歌吗？
　　呜呜呜真是个暖心的楼主
　　@人说郑袖不妒忌
00:21:08　　我之前也有试过一天跑多了，连着两三天整个腿走路都好酸　　看到微博上说可以按摩缓解，也不知道怎样？　　对了LZ，你跑步的时候随身听歌吗？　　-----------------------------　　跑步时除了一瓶水其他都不带，手机都不带，感觉太沉了　　跑步前先热身几分钟，跑完拉伸很重要，INSANITY里很多动作都是很好的拉伸动作　　跑步一步步来，每几天增加一点距离，一周跑4-5次吧，基本3天休息一天至少　　这样坚持下来一个月，以后就好办了　　我现在跑都是直接先慢跑几百米就撒开腿跑开了　　加速跑时都会让前面散步的人吓一跳：）　　跑步开始是减肥，后面就成了爱好和生活的一部分了，超级解压宅，宅女宅男还可以借此认识很多同好。　　还是那句话：长跑的好处谁跑谁知道，任何郁闷不快，都会被10KM的长跑给消灭掉。
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
00:36:44　　跑步时除了一瓶水其他都不带，手机都不带，感觉太沉了　　跑步前先热身几分钟，跑完拉伸很重要，INSANITY里很多动作都是很好的拉伸动作　　跑步一步步来，每几天增加一点距离，一周跑4-5次吧，基本3天休息一天至少　　这样坚持下来一个月，以后就好办了　　我现在跑都是直接先慢跑几百米就撒开腿跑开了　　加速跑时都会让前面散步的人吓一跳：）　　跑步开始是减肥，后面就成了爱好和生活的一部分了，超级解压宅，......　　-----------------------------　　卤煮太赞！！
　　@君若翩鸿照影来
00:20:43　　其实现在我也处于矛盾之中。现在的工作大家都不容易，都很累，不工作没饭吃这是肯定的。可是工作那么忙，要到很晚才下班，那么吃饭，运动，休息，睡眠也跟不上，久而久之对人身体也是摧残。　　-----------------------------　　躺床上做几百个空中自行车吧，练习腹肌的，还可以做几个眼镜蛇之类的瑜伽动作伸展下身体肌肉，很解乏。　　也可以做俯卧床上做几分钟下面这个飞鸟的动作　　
　　@astroelaine
00:32:53　　呜呜呜真是个暖心的楼主　　-----------------------------　　早点睡觉，记得泡脚，洗澡完毕也泡脚再睡觉，这样长期坚持对身体很好
　　太正常了，我老公每天都10点多下班　　
　　@FAIRBERRY
00:10:52.0　　银行基层职员看来都是要同时拼脑力体力的 　　你们肯定几乎没时间健身了吧？ 　　但你们的苗条好身材我等好羡慕。 　　而且柜员妹子为何都那么好看啊？ 　　是不是银行只招美女啊　　—————————————　　其实不只是基层要拼啊，中层一样妥妥地累成狗啊～而且考虑的事更多更复杂，所以千万别觉得离开柜台就好了，那绝对是另外一个更大的恶梦～　　说到身材，那都是饮食不规律，超负荷工作造成的，一体检个个肠胃都有问题，这你还羡慕吗？　　银行其实也不是只招美女，主要是制服的效果啦～嘿嘿　　
　　我朋友圈那个伪女神，天天发自拍，浓妆加美图秀秀，还有自拍神器，从来没有全身照，只有自拍大头照。然后，初中毕业，还可以去工商银行上班
　　快更新
　　@FAIRBERRY
22:51:39　　春天来了，肚子上又多了点赘肉，信誓旦旦要练出马甲线的海口似乎还萦绕在耳边　　但是天一冷就各种借口托词不去跑。　　自今日始，我要开始不下雨就出去跑40分钟拉伸20分钟了。　　自律性差，其实我当时就是不喜欢单位的约束才想方设法离职的　　但是在公司里上班要做得好，同样需要有强大的自我管理能力的　　即使以后有能力靠码字生活，也需要有计划性的，完全的随心所欲的生活几乎不存在，除非是天然白富美不需要赚......　　-----------------------------　　哈哈。楼主一起加油，我也想练马甲线。
　　不是一个早班一个晚班吗。　　
　　@FAIRBERRY
23:38:27　　以前看银行柜员妹子吐槽后，去银行办事就更客气些，绝对不会忘记好评：） 　　睡前泡个脚同时敷个面膜喝杯蜂蜜水看看八卦，很好的放松 　　不过你想想，至少有个好处就是不会发胖了啊 　　我就是因为胖了才开始跑步的，然后就爱上跑步了 　　真的，任何不快，在你跑完10KM后都会烟消云散，长跑就是这么酷！　　———————————————　　现在才看到回复抱歉，看到楼主分享的健身经验感觉棒棒哒！要好好向你学习一下^_^ 话说，跟楼主好像，睡前一张面膜一杯蜂蜜水，不过要没泡脚ＴＴ，听说泡脚对身体好～　　
　　@maizi0328
22:22:00　　呵呵哒。银行妹子表示上班三年，我就真的三年没回家过年了=_=每天8点开工到晚上7点真的太正常了。。。简直拿命换钱　　—————————————————　　上两天休息一天不说，人家一个月上28天，谁都很累　　
　　陌生人 我也祝福你 　　愿你有一个灿烂的前程 　　愿你有情人终成眷属 　　愿你在尘世中获得幸福
　　多的是人抢着做　　
　　怎么变减肥贴了　　
　　银行不是四点半就开始停止服务了吗？
　　好想成为营销号，跑着把钱挣了(╯3╰)　　
　　赚钱以后看病　　
　　别开银行贴了，银行已经被黑的很可怜了。。。。　　
　　工程妹纸表示 　　早上7点20点名（对，你没看错就是点名一个项目大概三十左右人，包括领导也点名。）　　7:20~11.30　　13：30~17:30　　18：30~22:00（因为搞工程就住项目上，楼上宿舍楼下办公室吃喝拉撒睡全在这个小院子里）　　开弓木有回头箭，开工木有休息日。我们工程开工就是全年无休，我不夸张。什么你们的节后综合症是啥我感受不到。　　在监理面前我们是狗，在业主面前我们是狗，在如今自我保护意识强又有文化的农民工哥哥面前我们依旧是狗。　　五点半了，我去食堂抢饭了，去晚了刷锅汤都没了。
　　工作辛苦也不是监守自盗的理由。　　
　　一年15万以上的工资'泪点还是值得
　　-----------------------------　　@FAIRBERRY
00:18:51　　冬天之前有一些清晰可见了，这几个月吃太多高热量零食，增肥了啊　　所以现在春天来了，需要经常去跑了　　先跑1周6-10KM的，然后跑今年的第一次20KM　　比较怀念跑20KM以上的感觉，真的太爽了　　跑到最后可以飞起来：）　　就是最后停下拉伸时，很多酸产生，腿肚子很硬，需要好好拉伸捏捏。　　-----------------------------　　@人说郑袖不妒忌
00:21:08　　我之前也有试过一天跑多了，连着两三天整个腿走路都好酸　　看到微博上说可以按摩缓解，也不知道怎样？　　对了LZ，你跑步的时候随身听歌吗？　　-----------------------------　　不听，手机都不带，只带一小瓶水一把钥匙。　　现在天气热了又可以经常跑了
　　@出其愤怒
14:00:58　　银行不是四点半就开始停止服务了吗？　　-----------------------------　　内部盘点开会什么的　　早上也都是8点前员工就从侧门员工通道进入办公室了，好似8点半才打开前面的大门的
　　跑起。
　　其实人生不怕付出，关键是付出之后要有回报；现实是很多人努力了付出了也是得不到回报。　　努力的人很多，成功的人很少。
　　这样让准备考银行的我深深的恐惧…
难怪我妈都不支持
说太累了　　
　　工资高啊
　　经常十二点下班
- -表示习惯
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}