目前我身高173、体重155左右，每天下午原地跑步1个小时、晚上做20个标准俯卧撑。这样减肥有效果么？_百度知道
目前我身高173、体重155左右，每天下午原地跑步1个小时、晚上做20个标准俯卧撑。这样减肥有效果么？
一起给了有没懂健身的朋友给我一点运动建议。以后再追加吧。分只有这么多
我有更好的答案
运动减肥，是最有效的。不过建议原地跑改成倒退跑，这样比原地跑消耗的热量多20%左右。
吃：多蔬菜水果，水果类，可多选择苹果，火龙果、草莓等；在饮食结构上：建议先吃蔬菜水果，半饱后，再开始吃一些荤菜、米饭。减肥不等于不吃东西，但量还是要控制的。而且呢，先吃水果蔬菜，这样肠道就会先吸收这些食物的营养，然后再吸收荤菜、米饭的营养。不过，减肥时，一定要克制，不吃含太多脂肪，以及糖分的食物。零食一定要禁止。另外，一天保证饮用1500ML的白开水，可以的话，喝点普洱或者苦丁茶。
运动方面：一天保证运动在一个半小时及以上。运动项目，跳操、跑步，抓楼梯、仰卧起坐，瑜珈等都可以。现在天气热了，正是运动减肥的好时机，记住，运动后，补充水分，白开水最好。
用：可以用一些紧致精华，或者刮...
我帮你分析一下：你的身高173，体重77.5公斤。如果你是男生的话标准体重应该为69公斤。你需要再减8公斤。
我认为你在不吃减肥药进行健康减肥的情况下，保持目前的运动量再加上饮食调整，达到目标需要2个月（60天）。
具体分析一下运动和饮食。
目前一个小时原地跑+俯卧撑会消耗你300-400千卡的热量（跑的速度决定），运动量足够了，但是建议跑步时间放在晚饭以后，这样就算消耗了热量也不会有太强的饥饿感，就算饿了也可以通过睡眠缓解。而且夜里减肥速度最快。
重点说下饮食，我朋友按照我的方法40天减了5KG也就是10斤，而且他吃得饱也有精神。
饮食三原则，早餐必须吃（吃的越晚，脂肪燃烧开始的时间越晚）。午餐必须吃饱（午餐配比是一天最多量，保证晚餐少量，同时午餐是唯一一顿可以奢侈的放进你想...
肯定有效果啊，减肥嘛，全身的有氧运动都可以，脂肪的消耗是全身性的，就是要坚持。俯卧撑是锻炼胸肌和肱二、肱三头肌的，20个的话减肥作用不大，多做几组的话锻炼肌肉还是不错的。要是你想减肥全身的有氧运动都可以，慢跑、游泳什么的，至于健身就要针对不同肌肉进行训练了
有效果！再配合晚上少吃就可以了！最好不吃！肯定有效果！最主要的是坚持！
还要结合饮食，但最重要的是能坚持下去，坚持了就一定会有效果。
结合饮食搭配比较好，比如晚上少吃点饭啊。
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每天慢跑4到5公里，速度是每小时7.5公里腿不会越来越粗吧，强度够不够？能减肥么，我男，173体重
每天慢跑4到5公里，速度是每小时7.5公里腿不会越来越粗哗氦糕教蕹寄革犀宫篓吧，强度够不够？能减肥么，我男，173体重84
我有更好的答案
看你晨跑昵还是晚上。如果是早哗氦糕教蕹寄革犀宫篓晨你在跑步的同时消耗了热量同时加速了胃肠消化，如果白天不节食是没有作用，如果是晚上，运动后食节已加速消化，到睡觉时身体少了吸收物，睡后只能消耗脂肪所以就会瘦。
你可以下载马甲线软件，效果很好，里面可以供你选择，比如：瘦腿、腹肌
只要你动起了就可以了
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出门在外也不愁怎样可以减肥？我身高173 体重120我想廋脸和瘦肚子每天都在跑步还有什么好的办法吗？_百度知道
怎样可以减肥？我身高173 体重120我想廋脸和瘦肚子每天都在跑步还有什么好的办法吗？
提问者采纳
节食和手法按摩
有的人局部胖，多半是遗传原因，不是很好减，反弹时也是容易长肉，按手法排水促进淋巴循环有点功效，网上弄个淋巴循环图册，照这经络推
哦、我照片没有那么胖的、初三时170体重才95怎么吃都不胖、
173厘米60公斤整体很标准了，如果肚子胖试试呼啦圈，随着岁数的增长都会有赘肉的，很正常de
脸也很多肉啊、双下巴都有
日本流行一种a i u ai ou 的操，可以试试，从下巴处往腮处推，会有效果
什么名字、那里能搜到
动脸操，随之a i u ai ou 的发音，来做
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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脸得看你的脸型。小肚子比较大是那得油多。你排排毒就可以了其实。
你试试纤纤梅，我吃那个排毒很好，一个月瘦了7-8斤。
广药的，大厂家。我哺乳期能吃你肯定也能吃。
我初中的时候是有点瓜子脸的、
我在朋友圈买的，你看看你朋友圈
我朋友圈有卖的，你看看你朋友圈有没有卖的
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其他25条回答
要想把办法创造条件，另外还要注意饮食！跑步没有条件的话。总之，运动加合理的饮食控制是最健康安全的方法，尤其要戒除零食和饮料，跳绳和韵律操也是不错的选择，每周要3-5次。每次运动不少于50分钟应该是女生吧
我想廋肚子、和脸
　　1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　正常人平均每天会消耗ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 　　3、远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 　　5、仰卧起坐 　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 　　6、挺腰直身端坐 　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 　　7、按摩腹部 　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。 　　8、粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
第一句话瘦脸第二句话瘦肚子
瘦脸——可以多用手背按摩脸部
瘦肚子——买个呼啦圈多转转 or少坐着
瘦腿——多踮起脚尖跳
不久就会有效果
这是本人少多年瘦身的方法
就按采纳把
脸上要怎么按摩？
就是把握成拳头
然后用指关节轻点入皮肤（嘴角上）手在慢慢往前移
要做多久？
你现在是匀称身材，很好看，脸是没法瘦的，肚子是必须要有脂肪的，健康就好了。
我也是减肥。120斤。现在减了114斤。。最好喝绿茶。多散步，多走路，少坐吧！
发错了，说我最近是120斤，现在114斤呀！
可以吃点纤纤梅，不是专门减肥的就是一种小零食，但是可以有减肥的效果促进肠道吸收的
瘦脸的话可以做做按摩。瘦肚子只能少吃。。。
我正在减肥
一入减肥深似海，从此节操是路人
173身高120体重还减个毛线啊，这个身材很匀称啊
找个对象，然后失恋。可有效减掉大约30斤上下的肉。
你一米七三了才120斤不用减肥。
肚子有肉不好看
你肚子没有肉。
啊什么我看见了。希望给我采纳
装B啊，这么好∽的身材还减
肚子上特啊有肉、夏天都不敢穿紧身的衣服、
仰卧起座每天100次，一个月准行
不用减了，非常标准。再减就对身体不好。
就是肚子不好看
脸也胖胖的
怀上了吧？
怎么可能、我才17
有男朋友吗，做过爱吗？
想爱爱吗？
舍病，可治吗？
你这么瘦了还减毛线啊
肚子上脸上有肉
脸上有肉多好，婴儿肥旺夫！现在这就是潮流！
好不好看你得问男的，男女审美不同！肉肉的捏起来舒服
你有病，173体重一百二不算胖，微微的挺好
想廋肚子和脸、有肉
不知道你长什么样，怎么帮助你，
可以发张照片么
只有背景的
求采纳😁
😂你一米六三，120，你是在骗我
为什么看你以前问的问题你173
错了，是163
你的个头好高完了，求采纳
瘦肚子可以做仰卧起坐
要做多久能见效果
大概几个月吧
还有其他办法吗？
其他的不知道
饭后喝一百k苹果醋
可以自己做的
苹果加白醋加冰糖
放上三个月
也可以在超市买
你的身材比例不肥了
肚子上有肉
我有刀嘿嘿嘿嘿
现在没有时间去学
我和你身高一样高，体重180斤，你想气死我吗？
用刀割脸上多余的肉见效快，想弄成猴子脸么？
男的女的？
女生的话可能是有一点胖胖的，但应该不肥，让人感觉还可以，瘦肚子的话每天坚持仰卧起坐加跑步就好
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