15天内如何提高400米和800米跑成绩_百度知道
15天内如何提高400米和800米跑成绩
！，但不稳定！，想跑进2分30秒！，尤其是800米！15天内如何提高400米和800米跑成绩我准备先锻炼15天再休息5天左右，我最快跑2分33秒，求专业回答，参加校运会
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四百米来回跑，跑到吐为止
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成绩没有速成别做梦，临时抱佛角，不靠谱
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出门在外也不愁我800米在区运会上跑2分37秒（小学女子组）请问一下国家800米二级运动员标准是多少 。_百度知道
我800米在区运会上跑2分37秒（小学女子组）请问一下国家800米二级运动员标准是多少 。
我看我们老师的秩序册上写的是2分26秒 不知道是不是真的
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你以前没有练过，二级是2分26秒是真的，一级是2分12秒？跑的不错！要是有个好教练好好带的话应该是很有发展的，女孩子达到二级比较容易
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谢谢 分给你了
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是真的，不过与男子差的太远了（2分03）
不是吧！！！6；30
女子800米国家二级是2分20秒，国家一级是2分14秒。
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出门在外也不愁如何在4个月内把800米速度提高，我现在的速度是3分03秒，有没有可能提高到2分25秒内？_百度知道
如何在4个月内把800米速度提高，我现在的速度是3分03秒，有没有可能提高到2分25秒内？
具体练习方法.
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专项800，且中间不可停，但队员（女）800平均速度在2&#39、海尔斯（专业体育用品店都有售，这个我们后面说、蛙跳 20个&#47：1、100米;20的话、7天，价格一般多在100-200之间）的马拉松鞋（注意？巧克力可以给身体提供一定的能量和热量是真的，跑1个，跑2个;30以内;20的速度其实很容易、可以戴块运动手表，禁止盗用，在起跑的一瞬间开始计时：1-5天，1-2个8-12天、易消化的就OK~考前提前半个小时补充水分，但一般不成问题，不能说延迟或杜绝，因为没有比赛前进食巧克力的说法，体校田径队中长跑队队员、有。以上答案是一个字一个字敲出来的，盗用必究~。7;组 2-4组4，要求呼吸步伐相协调。2首先自我介绍，全力冲刺20天、14天。 OK，不是前面快跑：1，也要稳住速度、慢跑20-25分钟，郁闷坏了。2。众所周知;组，让你较轻松地度过“极限”，此时会感觉异常疲乏。5。2，但在二十天之内能否完成，速度不要求，我是女生，1-2个15-19天！）旅游鞋不是很推荐，匀速，未经任何复制.，全力冲刺6，要求呼吸步伐相协调、心理战术：1。另外你在跑步中的体力分配方法可以调整一下、开始起速不要过快、测800，此时可借助时间来控速（比如3&#39，匀速.，只能在提升你的耐力基础上。或者你有兴趣可以买多威，当然OK~4、慢跑25-30分钟，不过兴奋作用没听说，没有人可以绝对的保证、普通综训鞋，速度不要求、1500，可以给你开出一个训练计划（见后）、放松慢跑15分钟;组，但要求匀速。2，田径运动员都知道的牌子。2，价格较为低廉：1、放松慢跑10分钟、测800，我们在训练的时候都有这个习惯，速度自然容易放慢。所以不要把这个想得很变态，要求呼吸步伐相协调，但不会提升很多，以保证你后半程有体力？只有两个字，与你的身体条件和训练情况等多种因素有关，初始速度一定不能快，即便你周围所有人都在往前冲，但要求匀速，2-4组3;组 2-4组4，我上次穿硬皮旅游鞋跑步，前700米保持匀速状态、慢跑15-20分钟.，跑前一个半小时内禁止进餐.“极限”何时出现和你的身体素质关系较大，且中间不可停。2：坚持~、蛙跳 25个&#47、100米、最后50-100米全力冲刺，就是3&#39，2-4组3、50米-80米！告诉你一个事实，800米的体力分配是这样的，平均每100米用时25秒），100降到了16秒，下面来回答你的问题;组、仰卧起坐 30个&#47、只要你的耐力上来了.这20天的训练计划，也和当天状态等有关。3，整体身体素质上升。8：1，不是跑钉鞋~，速度不要求，未参考任何资料、仰卧起坐 30个&#47。整体速度快是能起到一定的带动作用。6：放松慢跑20分钟另外，2-4组3，长跑有“极限”的生理现象出现，但要求匀速。1，且中间不可停。以上答案专属askeryym、慢跑鞋即可，跑2个，冲刺距离由你的耐力决定。祝考试成功，根据时间和感觉控速.：1、办法是有的，属自己的经验之谈，我们队属于初级水平的运动队，全力冲刺13！有问题可以发百度消息问我、谁说巧克力有兴奋作用的，是马拉松鞋。2、蛙跳 20个&#47，我的教练曾是王德显第一批出成绩的弟子
15-19天那里全力冲刺20天什么意思？
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Thank you very much!!^^
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锻炼倒着跑
锻炼双手摆臂
快速跑 的时候 保持平衡
和双手摆臂
短时间提高的 就靠着几样了
，希望我的回答能对楼主一些帮助，
呼吸就是爆发的时候
三步呼吸法
冲刺的时候 脚尖点地 身体微微的像前俯 ， 不能单一方面的训练一个
身体 的平衡 很容易被打破
根据自身情况
我只告诉你训练方法，
锻炼爆发力
绝对不要试着玩，
以上仅属个人观点
， 尽量顾及全身
还有 要是有精力的话 ，
也顺便的 做一些全身的
训练量自己把握
⑤通过锻炼和心里战术，有没有办法让我的速度提高到3.24分？（估计这次我4、100米，跑1个，全力冲刺20天：放松慢跑20分钟 另外，800米的体力分配是
800米的相关知识
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出门在外也不愁我在学校是体育生，现在800米的成绩是2分36秒，请问如何在一个月内把成绩提升到2分25秒之内？_百度知道
我在学校是体育生，现在800米的成绩是2分36秒，请问如何在一个月内把成绩提升到2分25秒之内？
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2分19秒每天坚持不懈，努力。我记得我去年的校运动会跑了。你要加油啊
不客气，谢谢:-P！
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
采纳率100%
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出门在外也不愁我体育成绩，跑800米2分01秒，算快吗？我是女生，13岁.备注：我是小学生，六年级_百度知道
我体育成绩，跑800米2分01秒，算快吗？我是女生，13岁.备注：我是小学生，六年级
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速度要快，如果你体力很好的话。约120秒，你速度不要2分钟早就可以跑1000米了！下次更快的速度体力充足好这是一般的速度，每秒要1米以上。你的速度体育成绩中等.8米，200米就要没体力，人的速度大约要1秒内跑1米多坚持速度，800米长跑先普通跑就400米每秒一米，但是你的速度要加快点、体力，姿势要帅，200米加速，一直冲，就1秒0。你速度是中等，加油
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算快的。我们这初中女子800米3分40是优秀。很少有人跑2分多钟。
楼上没有练过的不要胡说。孩子你的秒表出现问题了吧，800米2级运动员是2分26妙。你的成绩已经达到国际健将的水平了。你说你13岁？一个小孩 没受过系统化的训练 能跑到2分01吗？
在中国有许多女田径名将也达不到你说的这个水准。
算快啦，有些初中的都没有这么快
来自：求助得到的回答
不算快，我五年级，也是女生，800米就能跑1分51秒。
我去过十三中比赛，我是最快的
你才六年级！？太快了这！你有希望去奥林匹克运动会啊！继续加油！
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出门在外也不愁}