乒乓球心得
最近最远最意外最出奇，别扭难受；
最快最稳最如意最冒险，协调舒服。
乒乓球心得,学会变通，收放自如，取舍有度，追求极致
发球，一个动作发出若干不同的球，即一步多棋。
1、手眼身法步
人随球走，拍随人转，人拍合一。支起“适度拉开弓弦一样”的架子实现：拍面的意识，球点的效果。每一个姿势、动作都有理由，都要理解。
眼睛看着球，移动重心脚步拉架式，脚内侧蹬地长身扭腰跨、协调所有骨骼、关节、肌肉都要根据目的做出协调变化，适度紧张发力，上步抢前，滑步平移迎和，退步让后；前俯、后仰，侧扭；手指手腕的微拧，上臂小臂等其他身体部位大拧、大弧，做出多重弧度，会破旋、加旋、加力
注意半高球半长球
（1）多用拍头击擦打球5面球点，自、公、弹、脆、韧、飘，快、慢、实、虚
上升期，高点期，下降期&&&&&
左中右，前中后，远中近
开端、中端、末端&&&&&&&&&&&
顺势，逆势，截破势
滑板、前冲、高调&&&&&&&&&&&
直线、斜线，追身顶，远调空；
侧上侧下，上旋下旋，纵横旋，
借身体增力量做出真假动作，爆发，力量，速度，旋转、落点精准又多变
拍动态微积分多变、多维、多重孤行轨迹，少直线轨迹
案上近网球多用腕肘，半出台多用全臂，出台长球多用全身。
&(2)引拍，寸拳蓄势思想，拍头向后、上、下、外兼内引，力量从身体的中心——内发出，想象手臂和球拍的中轴线，抓住最长力臂和最大力矩，凝聚全身力量到刀头，瞬间凝固等待即刻爆发出击，发出最合适的方向和力量，
3、方式进攻多变&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
(1)挑摆（撇）推挡弹（抖）抿（挤）扣，主对付近网短球，主求快，少转
(2)抽打带吊弹（抖）拨扣，主对付半出台长、快球，主快，多公转
(3)搂兜（抿掠）拧裹（卷）提（撕）（反手）拉擦，主对付出台长、慢，主劲，公自转
4、方式防守多变
削搓蹭、砍劈剁（切）、挖抖撩，包括细微的搂兜拧裹，主对付所有案上案下的长、短、快、慢球，主要求稳，公转、自转，其中搓蹭对付案上球，其余以案下为主
5、方位回球多变
（1）拧拉、弹拨（大小臂）、挑打、前冲弧圈案上进攻
（2）高调弧圈、弹掇、抽打案下进攻
（3）长削（卷）、快剁案下防守&&
（4）短搓（卷）、巧蹭、侧截切案上防守&&
（5）挖抖撩（放高球）
（6）回球线路：回线、斜线好打，直线难拉；接发球攻防转换，接发球之前三板，三板后
挑打：左边、右边近远网主要都是肘、小臂
稍远网挑打基本变为弹拨，都要拧肘、抖腕,球转与不转是撕和弹拨的区别
6、接、发球多变：支架、抛球、引拍、挥拍、击球、力量、落点、速度、旋转，外加脚、腰、手腕、手指微动，做尽文章。
A俯身发球是，先俯身蓄势接近90度，后起身或者转身协调挥臂、俯身触球。
（1）左手抛球：抛球到身体右侧至边，高度关键，高度充足可利用球的自落动能，又让右手有了足够运动时间。
&(2)右转身：随抛球时候又转身，击球时再左回转身体。
（3）右手顺时针画圆动作简洁，左手可同时（同动式）可早(等待式)抛半高、高球，一般很少晚抛(连动式)，理论上也可以，但不实用。
（4）右手逆时针画圆动作复杂，左手可同时（同动式，同时挥臂和转身）、可早（等待式，左手先抛球，等球落到适当位置挥拍击擦球）、可晚(连动式，由右臂先行带动身体和左臂)抛半高、高球。
（5）右手挥拍：逆时针向下向后向上、向前或者顺时针先向上后向下，充分引拍做出真假动作又借助身体增加力量，凝聚全身、蹬地转身，移动重心，做多样动作回转再触球。（右手在身体右侧后，根据握拍和发什么旋转需要，上下两个圆圈基本分别在头与臀之间，或靠上或靠下，逆时针或顺时针画整个圆，多为椭圆）右手持拍方式多样化并要适度紧张，眼睛看着球，左脚在前，左腿左脚要抬起一点协助右转身，腰要灵活，左转回身，利用重心加力挥拍。
&B直身发球动作简洁，可同时、可早抛半高、高球，直身抛球右手动作较简洁，右手多画半个圆，拍头稍向下，低头、弯腰、稍降低重心，扭腰、送肩、甩手。
C、三路：发球是右手从身体左侧、右侧或身体中路发出，右手内曲或左右外展，可以发出6种纯正旋转，避开正面打击球，争取侧面擦击，同一线路，不同握拍发出不同旋转
D、轨迹：右手挥拍的轨迹要直线型多变为曲线型，拍的轨迹也为曲线型，充分利用微动，发出具有一维或多维轨迹（公转轨迹和自转轨迹）的快慢状态球。
E、身体各部分要和谐、凝聚发出合力，腰是大总（中）轴，要柔韧，适度紧张，手指是最小轴，要灵巧；接触球的瞬间再加一个动作增加让对方想不到、看不到，操控对方、让对方很被动
F、身体重心：随球上、下、左、右变化，借助身体而提高发球质和量以迷惑对方。
G、落点：拍形、第一落点、力量有意识加在球自转上面，将决定了过网后的落点状态，
H、接球：观察对方开端、中端、末端，采用顺势，逆势，超力截破势；直线、斜线，追身顶，远调空；左中右，前中后，远中近,
抢前，迎和，让后
J、控球：转与不转、轻重快慢、身边手下、左中右长短,
7、度：手指手腕的敏度、韧度、微度、紧张度、有灵活度、不要僵硬度，抛球的高度与弧度，挥拍的力度、角度和弧度，身体的速度与势度。
8、意识：预判，防守，相持，反攻，强攻，抢攻，偷袭；攻防转换，有战略，有策略，技术先进全面，积极主动，控球节奏，创造机会选用最佳方法，使对方着道、难受、难接、难直接反攻。预测对方发球，自己怎样接。
9反手高调弧圈：两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。手臂内收纯下垂伸直，顶肘，拍形略前倾，看到球落时候（生手），身体等待、瞬间凝固、爆发当球从台面弹起时，提大臂甩小臂以肘关节为轴，前臂迅速向右上（甚至右上侧后）挥动，像抡柳条一样，想象用拍面儿兜着一股风去用拍面儿去擦打球，近似半圆弧线，结合手腕向上转动的力量，下蹲到位，在下降期有意识地摩擦球中部或中上部，感觉的吃球瞬间加速的寸劲。想象让球顺着发力延伸方向飞行，结合正手加转弧圈和自己的观摩体会施拉格反手。
（1）身体：先两脚内侧着地充分下蹲，或把重心的80%落在左脚腿上，身体和胳膊呈绷弓形弯腰潜伏(适度紧张前俯身)，顶肘，也逼迫利用拇指和食指顶、压球拍，主要是拇指顶压拍中轴线，利于感觉球拍吃球，要不然容易打出小弧圈，和正手一样，蹬地、长身、仰身，横向右侧转中提大臂甩小臂带动（球拍被身体抡起），稳定画出圆满的同正手一样近似垂直的弧线屏面
(2)球拍：横拍是用拍下头儿侧向拉球；将横拍拍头的自然横下垂（自然下横垂100多度）变为像直拍一样内收纯下垂，弯腰低头能看到吃球的那一面，增加弹打成分，要足够地下垂内引，引拍、蓄势充分、圆满，下降期，吃球瞬间，给球自转公转动能，动能的大小对吊起的高低起决定作用。球拍是身体被甩出。
（3）画弧：要迅速向左外画弧向上再向右侧长撕出，右手本身就在身前，挥出时候就本有一个向前的距离，不要正直向前，球拍形成的弧带出球的切线轨迹，球被实在的擦、拉、带、甩出
击球：看着球，垂直甚至仰拍（尤其是离案近的时候）下降期截住、接住、吃住，拇指和食指感觉到瞬间摩擦中部或中上部——决定了球拍的垂直度——垂直圆弧平面，90度还是100度。击球要虚，别太实在，瞬间左腿蹬实、腰肩收紧和重心转移，小臂突然变加速内收，向外爆发
(5)力量：起拍匀加速，到爆发，控制一下，反手本身力量就爆发大一些，再加上受身体限制，发力以小臂为主，大臂会不如正手时候出力大。
（6）轨迹：拍放在腹部右下地方，挥拍过身体中心线，既利于打直线斜线，又避免了出手正直向前画不出垂直圆弧平面，反手经过右脸，（正手到达耳边）自然顺势走拍，把球高吊起来，拍子90度摩擦球，逐渐变为90多度，球高速自转并成高度抛物线运行。内下垂引拍好比舰载导弹的垂直发射，利于控制方向。
&（7）平面：尽量追求垂直平面，感觉到摩擦，否则会形成前冲或者一般抽打球，吊不高，甚至出案。因为要兜擦球，防止拉漏，所以要是干脆仰拍100度——击球的中部或中上部，击球瞬间摩擦质量的高低，决定是否旋转、过网、出案。
意识: 想象用垂直100多度的拍面去搂兜接截拧裹提拉擦球，融入细微的案上拧拉技术,
正手和反手弧圈起拍划弧时都有转身和挥臂自然向前的部分距离，不必再有向前的故意，而加强在截、接和向侧上挥拍的故意，取得吊高力量。
（9）学习直拍的相关技术。
看懂理论，结合实践，搜索相关图片、视频，反思不足，找到原因，改进解决
下附：直拍横打一
一、总论：
1．直拍横拉、横打是一项新技术、新事物。新生事物有顽强的生命力，是对旧事物的创新和发展。直拍横拉和横打弥补了直拍球手反手位的不足，将成为直拍球手的必备技术。
2．直拍横拉、横打可以兼备横拍球手反手位的一些主要技术：如高吊、前冲弧圈，攻球等，而且还具备一定的突然性和怪异性，所以一旦这些技术与直拍正手位灵巧多变的拉、扣技术有机结合，势必为直拍球手打造一片新天新地。
3．直拍横拉、横打的难点有三：稳健与凶狠结合；正手和反手的相互过渡；反手拉、打的突然变线。所以，要做到稳健与凶狠结合，必须形成稳定的动作定型和正确的内在发力机制；要做到正手和反手的相互顺畅衔接过渡，必须练好步法调整、身体的平衡协调和两面摆速；要实现变线击球，必须懂得手腕的控制和调节方法。
4．对于直拍横拉弧圈技术，必须洞悉一点：反手横拉弧圈在预摆、腿腰肩发力、挥动弧线、小臂加速和手腕、手指打磨的方向等各方面与正手弧圈是成平面对称的，若用正手和反手弧圈各击打同一来球一次，我们会发现，连击球的部位都是基本对称或相同的。所以，要学好反手横拉弧圈技术，就是要具备两点：一是必须先具备良好的正手弧圈技术：二是把正手弧圈技术的的动作构成要素和内在发力机制投射到反手中来。
二、直拍反手横拉弧圈技术的动作构成要素和内在发力机制
（一）直拍反手横拉弧圈技术的动作构成要素：
1．当人成预备击球状站立，腰和肩保持不转动的前提下。（以右手握拍为例）手握球拍，手腕内旋并自然伸直，保持相对固定的拍型。大臂带动小臂从贴近胸腹向前向上在一个平面内挥动，那么整个手臂所挥动过的平面也可以与地面形成0到90度的各种夹角。而在这一系列的平面中我们不难发现：在左大腿右侧（即胯部）起动所形成的平面与地面的夹角约为70到90度，恰巧是高吊弧圈所须的前倾角；在左大腿左侧（即髋关节上下各10厘米的区域）起动所形成的平面与地面的夹角约为40到60度，恰巧是前冲弧圈所须的前倾角。为了便于记忆和理解，我们把从胯部作为起动点的弧圈称为骑板式，（即反手高吊弧圈）；把从髋关节一带作为起动点的弧圈称为拔剑式，（即反手前冲弧圈）。
A、在这个分解动作上切忌：a.手腕不相对固定，在挥拍过程中随意抖动、转动。这会造成最后整体弧圈动作的击球不稳：即产生发力不稳、方向不稳、拉漏拉飘的现象。b.手臂摆动不在一平面上，形成弧线，后果是常拉下网、拉漏拉飘、即使拉上的球也往往显得软弱无力。
B、所以在没有转腰的前提下，大臂带动小臂的挥动应当在一个平面之内，这是弧圈发力集中的重要关键之一，也是实现弧圈技术稳定特点的第一要点。
2．预摆的形成：把重心的80%落在左腿上，左腿蹬实，右腿成自然支撑。相对于球台端线，左脚比右脚稍后，约半只脚板的距离最舒适。腰左转约20度，右肩随腰而动，稍下沉。（骑板式的右肩下沉比拔剑式稍多一点，骑板式的右肩下沉是有尺度的，即在手臂自然伸直的前提下，把球拍的重心放到两个膝关节的连线上），无论是骑板式还是拔剑式，整个手臂都要自然伸直，贴近胸腹，手腕伸直，内旋并相对固定，控制好球拍前倾角，大拇指和食指适度压拍，反面中指支撑。
3．成预摆后，就开始起动：左腿蹬实，助腰右转，腰带肩转，肩带大臂，大臂带小臂，手腕相对固定控制好球拍的前倾角。还是老话一句：腰一转，拍就动，肩、肘、腕是力的传送点。这个过程，就把两个动作合而为一：腰肩的横向转动和手臂与球拍在一个平面上挥动相结合，球拍的内切弧线已经基本形成。
（二）直拍横拉的内在发力机制：
1．起动中的匀加速挥拍迎球：腰在左腿蹬实力量的帮助下，带动右肩向右上转动，肩带动整个手臂以一定前倾角向右上方挥动迎击来球。这时有两个动和两个变：即腰与肩在转动，并协助大臂带动小臂向右上方挥动；手腕相对固定不变，肘关节角度不变。
2．击球前瞬间的小臂突然变加速内收——蓄势：当球拍即将撞到来球的时候，左腿蹬得更为实在，腰肩也适度绷紧，大臂保持原来的运动状态，肘部依然呈现向右上方的弧线运动，并成为小臂发力内收的支点和轴，运动当中的小臂加速的轴，小臂的发力变加速内收应当借上左腿蹬、腰肩绷紧的力量。（千万不要只是小臂内收而大臂停止原来的运动，也千万别让肘部乱晃动，如果犯这两个错误，整个弧圈动作发力会很不顺畅，不稳定，结果是大部分球打飘或下网，手臂很累）。内收的尺度是击球结束后，肘关节约为90度角，与正手弧圈基本一致。
3．击球时一瞬间手腕的微调和打磨结合：在球拍击球的一瞬间，大拇指和食指适度紧张和压拍，后面中指在无名指的协助下顶紧支撑，手腕向右上方以极为细小的动作打磨来球。（小得用肉眼难以看出来，因为绝大部分时候只是手腕、手指的适度紧张而已）。
4．击球结束后的还原放松：打磨结束，球离拍而去，左腿蹬、腰肩绷紧的力量和小臂加速内收的部分力量被球卸去，所以必须用右腿支撑和收住手臂来缓解剩余的力量，使身体保持正对球台，并放松身体、手臂和手腕，调整步伐，呈还原姿势迎击下一来球。
& && &总之，也概括为三句话：一是左腿蹬实，帮助腰肩横向右转中带动手臂（球拍）的挥动平面在一个稳定的弧线上运行；二是击球前瞬间接着左腿蹬实、腰肩收紧和重心转移的力量，小臂突然变加速内收；三是手腕在整个挥动过程中不要乱动，应相对固定，控制好前倾角和方向，击球时一瞬间大拇指和食指适度紧张和压拍，后面中指在无名指的协助下顶紧支撑，实现打磨结合。
充分体会从脚到手之间力量的传承，以及触球是手腕指的最后一动，是抡拉而非挑拨弧圈，这样更转。& &&&当然，应该承认正反手弧圈技术在细节上是有区别的，那么就让我们求同存异，借鉴正手弧圈，在练习和实战中慢慢体会和提高吧！
下附：直拍横打二
<span STYLE="FonT-FAMiLY: 仿宋_GB2312; CoLor: #、你要学会控制直拍弹打的节奏和速度。直拍弹击手腕从手腕完全扣腕到完全展开，试一下最少手腕有90度的角度。弹击力量最大、速度最快的其实就是在手腕完全展开的瞬间，也就是说在手腕弹打的前半部分你可以控制弹击的力量、速度、弧线、角度、摩擦等等你能想到的技术环节，在手腕展开的最后瞬间再顺势发全力弹击。说到这儿，有人就会想到，这不是和正手拉弧圈，在触球前的瞬间小臂突然发力的原理完全一样吗？你还要学会弹击球的不同部位，制造不同强弱的上旋、侧旋等，产生各种飞行的弧线。
&&2、你要学会引拍。引拍决定了你直拍弹击的实际效果，切记要将你的引拍、挥拍和手腕弹打的前半部分动作完美的融合在一起。要学会在挥拍的过程中，和谐的展开你的手腕。还要学会将手腕最后的发力弹击，由增加速度和力量转化为控制球的飞行角度和方向。
如果你手向前伸并略微弯曲后弹击，可以实现挑打、弹打；
如果你引拍至胸前，并适当控制弹击力量，可以制造出横拍反手拨、带、弹打；如果你引拍至腹部或更下方，直接向前上方挥拍，击打球的下降期，可实现横拍反手加转；
如果你引拍至腹部，让球拍沿着身体下蹲并前倾的曲线划弧线，沿腹部、至胸部下方、再向前击球，击打球的高点期，可以实现反手前冲。
<span STYLE="FonT-FAMiLY: 仿宋_GB2312; CoLor: #、直拍反手拉的力量、速度、准确性
&手腕弹击的力量和速度远远超过一般人的想像，只是你要会充分的利用和发挥。如果要你在反手位，用球拍击打乒乓球，去打人，你觉得是横拍反手拉、直拍横打、还是带向下引拍直拍弹击厉害？当然是第三个选择。如果将横拍的拍头像直拍一样内收纯下垂，横拍反手岂不是最有力量和威胁？&
因此要想直拍反手拉球力量大，一定要在击球的瞬间增加弹击的技术动作。想球拍击球力量最大，必须做到：
&&（1）用球拍的拍头部分；
&&&(2)让球顺着你的发力延伸方向飞行，用下垂的拍头连打带擦，不要象横拍一样用你的拍头侧向拉球；（如果将横拍拍头的自然横下垂变为像直拍一样纯下垂，也能增加弹打的成分，横拍反手岂不是最有力量和威胁？应该横拍直拍都练练，互相吸取形成最具威力的姿势。）
(3)充分借助腿的力量；
关于直拍反手拉的准确性，在同一项技术中，用你的球拍的中轴线划过球的表面的准确性是最好的，吃球的手感更好，有利于增加摩擦，更容易进行细微的精确调节。正手技术由于手腕的问题很难做到这一点使用球拍上和你的手腕上的练习在关键。
&正手加转弧圈球
（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，长身，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕（没说转动，估计转要更好一点），加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。击球后重心移至左脚。整个上臂、前臂、手腕相对紧张些
正手前冲弧圈球
基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。整个上臂、前臂、手腕相对放松些
直板正胶正手弧圈球
(俗称小上旋):与弧圈动作要领基本上相似，但因粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。
击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧。在实践中，一些优秀常有运用。
不转弧圈球
(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。
1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。
2．击球前，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。
3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。
4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。
5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。
乒乓球基本动作，学会变通
一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。四、接发球
"准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球&&&&&
前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。七、推挡球&&&&&
推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。八、搓球&&&&
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球&&&&&
判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球&&&&&
挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球&&&&&
倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球&&&&&
离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。十三、杀高球&&&&&
球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球&&&&&
拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球&&&&&
对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。十六、步法
练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空
腕要虚，指要虚，正反无碍两面攻。（握拍）
手放松，臂放松，手臂弹射犹如弓。（发力）　　
身（腰）如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功。（步法）能预判，能抢先，飞速还原快如风。（意识）
有节奏，有变化，应付自如见真功。（控制）重过程，轻结果，不断修炼成正宗。（心态）
1、单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
乒乓球，前人总结了很多，要认真体会学习。
发球千变万化，进攻狂轰滥炸，防守铜墙铁壁，总之是拍面与球的结合，万变不离其宗又出其不意
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乒乓球正手攻球常见错误和改正方法
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&&&&& 乒乓球正手攻球技术是乒乓球的基本技术，也是比赛最常用的技术，国家队很多球员也是以正手快攻为主要进攻手段。学好正手快攻并不是件容易的事。需要下功夫练习和系统训练。今天重点讲解乒乓球正手攻球常见错误和改正方法。
&&&&& 1.只有手臂动作，无有腰、腿的配合，击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调，发不了力，还影响与其它技术的配合，影响步法的快速移动。
&&&&& 改正方法：从徒手动作开始，强调击球动作中的转腰动作，强调重心的交换，在单线基本技术练习中，要求必须有身体重心的交换，不允许站死了打球。
&&&&& 2.手腕过分僵硬，或上翘、或下吊，影响了手腕的灵活性。
&&&&& 改正方法：通过讲授和挥拍练习，使其对正确的手腕动作有所感觉，然后再上台练习慢慢体会。
&&&&& 3.架肘：多与两脚平站有关，引拍时大臂直向后拉，肘高、肩高。此动作怕半高球（与肩差不多高的球）和离身球，遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是，该动作在侧身攻时移位小，击球角度大。
&&&&& 改正方法：肩放松，站位应右脚稍后，身体略右侧；引拍时要求前臂横摆（即大臂旋后，不要直向后拉）。还可多打些离身球，让肩部放松，击球点位置稍远些，从而达到改正错误动作的目的。
&&&&& 4.击球动作过直、过硬，攻球的弧线不好，常使球直通通地出界或下网。
&&&&& 改正方法：多学习理论知识，明白“打”、“摩”结合的道理，注意摩擦球的动作。
&&&&& 5.拍形后仰，攻球时有一翻腕动作，攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。
&&&&& 改正方法：慢慢将拍形微向前倾，应多练习攻打弧圈球，在实践中纠正拍形。
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乒乓球正手侧身步伐训练，直拍会侧身攻球，握横拍就不会了。
其实两种握拍的攻球动作是类似的，侧身的关键在于从手臂到弯腰再到屈膝和步伐的动作要领，最好要有专业运动员教你纠正姿势，要相信科学的姿势，横拍侧身到攻球只要做到位了球一定会弹到你想要的位置的，，当然少不了日积月累的训练。我是小学接受过专业训练，长大了也保持姿势。可以的话最好给的图，让大家给你纠正下。
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攻球的基本动作都是一样的，二是动作可以比直拍做的更舒展，握横拍时你试着离球台更远些（比用直拍时）。希望回答对你有帮助。当然只有在不断实践锻炼中，你才会找到最佳的动作关键是要记住，一是球速一定程度上慢了，直拍与横拍最大的区别是横拍照顾的面积更大了，你更容易上手，这样侧身体会会更深刻
其他2条回答
，攻球侧身要看每个人的动作用力之类的我是没有。
可能你直拍时迎前做得较好，横拍击球点可能需要更靠后一些。
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