我是练田径的50米连7秒都进不去，步子很大，但速度很慢，频率也慢，腿部力量也不好，求提升速度的办法_百度知道
我是练田径的50米连7秒都进不去，步子很大，但速度很慢，频率也慢，腿部力量也不好，求提升速度的办法
原地高抬腿，每组间隔1分钟，也有帮助，且频率不能慢下来，腿一定要抬成90度。一天5组。可以尝试跳绳，练频率再说的话跑步时只落下脚尖这样吧，一次2分钟
我的跳绳也可差，一分钟才，140多个
多练频率会上去的，主要还是跑步的技巧和高抬腿
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先跑1000米左右慢跑后全力加速100米，多练几次
我也会训练的，但速度就是上不去，怎么办
你先试试能不能缩短步伐
而且你的情况更适合跑长跑
长期练习原地高抬腿
一口气下去
一次大概多少次
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出门在外也不愁我是练田径的50米连7秒都进不去，步子很大，但速度特别慢，腿部力量很不好，要怎么训练_百度知道
我是练田径的50米连7秒都进不去，步子很大，但速度特别慢，腿部力量很不好，要怎么训练
我有更好的答案
每天一百米，日复一日就可以更快了，吃饭前练习百米冲刺，慢慢加速每天早晨
我每天都训练的，可是速度也提不上去啊
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出门在外也不愁}