先算一下BMI（身体质量指数）BMI=体重（KG）/身高(米)平方=20，想要了解什么是BMI，请看《什么是BMI指数？》这篇文章。正常人的MBI范围是18-25，就提问者的BMI值来看，身材还是处在标准范围之内。什么样的人叫“瘦人”？所谓的瘦人大多数都属于骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。了解什么是红肌、白肌，请看文章《什么是白肌，什么是红肌？》。这种慢肌纤维含量较多的人适合长时间的耐力运动，比如马拉松。瘦人增肌增重的方法这种类型的人群要想增加肌肉，拥有结实强壮的身体，就必须对全身各部位的肌肉加强锻炼.在锻炼的过程中采用大重量的训练方式，刺激并破坏肌肉纤维。同时不断的给身体补充足够的营养物质，这样才能达到理想的体型。瘦人增肌，请从最轻的重量开始练起来为什么这么说呢？因为每个壮汉都是从最轻的重量开始，一点一点增加，一步一步练出来的。一身发达的肌肉也是同样，随着负重重量的不断增加，肌肉也会不断增长。因此，在训练的时候要不断的突破自己。重量不增加，肌肉也不会壮大！瘦人增肌，请以肌肉为主要知道，我们是通过重量训练来练肌肉，目的是为了增长肌肉，所以训练的时候要以肌肉为主。因此在练习的时候，需要选择一个适合自己的负重重量进行练习，不能一味的追求大重量，或不增加练习负荷。这就是为什么很多瘦的人，在健身房练了很久，总是没有太大进步的原因。那么，瘦人怎样选择大重量？这主要牵涉到某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。关于RM爱健身之前推送过相关文章，这里就不多说了。具体可以看《给健身的朋友解释一下什么是RM》这篇文章。瘦人增肌，请跟着肌肉的感觉练什么叫跟着肌肉的感觉练呢？其实，意思很简单。就是在你举起某个重量的过程中，你一定找到用力的那块肌肉。举例说明一下：比如做单臂哑铃弯举，你需要体会收缩你的肱二头肌把哑铃举起，在最高位置后稍停，然后再体会用肱二头肌的控制力，慢慢还原。整个动作就是这样一个过程，你的注意力完全在你的肱二头肌上。你可以看着你的肱二头肌，也可以闭上双眼用心来体会这个动作。如果你能体会肱二头肌的感觉，那么你成功了。身体其它部位肌肉的训练，照此复制即可。有了以上感觉，剩下的就是日复一日的坚持练，没有壮不起来的瘦子！ 　
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为什么欧美的男人比国人强壮很多 女人却很苗条
提问者采纳
也是由于没有运动健身的习惯，美国的黑人比较强健，并非天生！黑人也一样那是因为欧美国家有运动健身的习惯！黄种人之所以看起来比较弱，而非洲本土黑人还是很瘦弱的
来自团队：
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其他5条回答
她们外国胖女人比我们中国多了去了，而且她们外国女明星比起我们中国的女明星已经算“强壮”&#128170她们女人不苗条好吧，因为他们是明星得控制体重，你看到的都是外国明星肯定相对比较瘦
不是的。。欧美的女的也很高大的多，不然怎么叫洋马呢。。可能是因为他们的皮肤白。所以感觉苗条 希望采纳。谢谢
诶~这就说来话长了~ 我们从出生开始就吃喝着 各种化学方程式，毒奶粉，地沟油，转基因。。！！ 呼吸着漫天的霾。。你说他们为什么比我们壮。比我们苗条。
吃牛羊肉的比吃大米饭的身体素质好正常
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还有什么理由不努力呢？别特么废话！
别特么抱怨！
是个爷们儿，就给我滚去好好练！90天就会拥有腹肌！计步器使用者们，重新高兴起来吧：生理学家已经发现目前用来计算人们消耗热量的方程式并不淮确，他们还表示有可能我Ako Rohim是一个拥有完美身材的男人近年来由于完美的身材和较高的颜值事业发展的如日中天他拥有完美的比例女人，永远都不要健身，一点都不酷！你的姿态能够反映出你的性格关于“肥胖是种什么感觉？”的一些答案，看完心有点累。。。做到三点，瘦80斤！！73岁的她一定是老奶奶！但是73岁却不一定真的很老！硬拉！对得起你的身体！！力量和肌肉一起get！看这个就够了！！一起来看看这些健身的小伙
个个帅呆了深蹲是健身的王牌动作！会吃的人才最健！“我已经很久没喝过软饮了，而且我现在一点都不想喝。”“商人只会告诉你：这里头没啥坏东西，信我！”然而，事实却很多女人并不知道锻炼后背的美！肩膀最聪明训练！有点小尴尬啊作者：Greg Merritt 翻译：LYHannah业余健身爱好者最经常问的一个问题就是：“我想要增肌，您jirougc我们致力于肌肉构成，寻找最有效的增肌减脂方法。分享领先的健美运动方式，热衷健康饮食，倡导健康的生活方式，传递正能量。热门文章最新文章jirougc我们致力于肌肉构成，寻找最有效的增肌减脂方法。分享领先的健美运动方式，热衷健康饮食，倡导健康的生活方式，传递正能量。百度拇指医生
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