早上跑步好还是晚上跑步好？曾听说过一种说法是，早上跑步不好。
| 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
770109人加入此小组
早上植物进行了一晚上的呼吸作用，空气很多二氧化碳，晚上，植物进行了一天的光合作用，空气中氧气浓度相对高，所以跑步晚上好。是这样么？
+ 加入我的果篮
我也听说过
还是要在太阳落山之前跑吧
即使要早上跑，也不能再太阳彻底升起前～，这时候空气中很多尘埃。
早上气压低，可吸入颗粒物较多，最佳跑步时间是下午，不过那是后大家都没有时间罢了。。。
我知道是，与空气中的氧和有害物质有关，早晨要在日出（比如6点）之后几小时后（如8点），在阳光作用后，有害物质量减弱，再去跑步，而在下午一说，就是因为4点钟左右，氧含量较高，但是空气质量会降低，此处也多指城市里，不同地方会不一样。但我认为还是在上午阳光出来后几小时较好，我国的运动员训练基地驻扎在高原地区，因为那里的氧较少，有助训练，因而虽然上午氧气较少，却对身体训练较好，但还是要在阳光照射几小时之后为宜。
引用 许乐 的回应：我知道是，与空气中的氧和有害物质有关，早晨要在日出（比如6点）之后几小时后（如8点），在阳光作用后，有害物质量减弱，再去跑步，而在下午一说，就是因为4点钟左右，氧含量较高，但是空气质量会降低，此处也多......谢谢
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备减肥的话早上跑步好还是晚上跑步好_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
减肥的话早上跑步好还是晚上跑步好
||暂无简介
祁美网以'清新、健康、美丽、时尚'为宗旨,分...|
总评分0.0|
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩1页未读，继续阅读
你可能喜欢查看: 27591|回复: 20
求助！！！！跑步时间在早上好还是晚上好?
本人是刚开始跑步，跑了有半个月了，每周跑4-5次，都是晚上(21:30以后)跑，由于一天天的增加跑量，从最开始的2km到现在的8km。最近感觉，由于跑完处于兴奋状态，基本都在1：30以后才进入睡眠。早上起来后，感到脚疼，尤其前脚掌，脚腕和腰背也有酸痛。然后，经过一白天的工作，到晚上双脚又好些，可以继续跑。但每天早上一起床，脚疼太痛苦了。不知道问题出在哪里！
自己感觉，由于晚上跑步后，双脚的肌肉和关节太累，3个小时后就睡觉了（处于静止状态），是不是这样对脚不好阿？要是晨跑，跑完后经过白天的行走，脚处于小运动量的休整，这样是不是对脚会好些呢？？
是跑步时间的问题呢？？还是跑量增加的快了点呢？？
请各位大人给小弟指点迷经！！！
最后，问一下，跑步的最佳时间是在一天当中的哪个时段最好？？？
跑步的最佳时间当然是下午4-5点，没啥争议，问题是你能行吗？尤其是目前这种天气。
半个月从2km增加到8km,加量太快了吧？！
减量或一长一短结合，也可以跑一天休息一天，这样可以让身体充分恢复。
至于时间，看自己什么时间方便了。
本帖最后由 桐君 于
15:12 编辑
跑步后脑子里分泌内啡肽，让人很兴奋，而且这么热的天，身体冷却下来进入睡眠需要较长时间，因此晚上9:30后跑步肯定很影响睡眠（俺以前也是这个时间段跑步的）。楼主可选择下班到家后（估计6.7点左右）跑步，跑步后再沐浴吃饭，或者晨起早点跑步
健身锻炼早晚没啥区别，只有适合不适合。
也就是每天夜跑？太迟了，傍晚跑比较好，不会影响睡眠。清晨也不错，清晨跑了晚上就不用折腾了。看自己时间方便喽！
慢慢适应就好了。
腿脚酸疼是不是因为上量太快的缘故？
多谢大家这么热心的指点，看来是得弄个合理的锻炼计划了。可能是量上得有点快，导致腿脚酸疼。
每天下班到家就8点了，吃完饭8点半，休息1小时就9点半了，看来得选择晨跑了！
谢谢大家！
跑完了再吃晚饭。
哦？？为什么要跑完再吃饭呢？？？有什么好处吗？？
可否请楼上的老师讲解一下，谢谢！
哦？？为什么要跑完再吃饭呢？？？有什么好处吗？？
可否请楼上的老师讲解一下，谢谢！ ...
电不死 发表于
吃完晚饭（比较充足的），至少要2小时后才能跑步，我个人是必须3个半小时，不可能等那么久的，空腹跑步（实际上跑前吃一块小点心或半截香蕉等）是健康的生活习惯。>> >>晚上跑步减肥好，还是早上跑步减肥好啊？
晚上跑步减肥好，还是早上跑步减肥好啊？
病情描述：
您好！最近比价喜欢跑步减肥啊！晚上跑步减肥好，还是早上跑步减肥好啊？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答582条
医生建议：您好！在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这自然是没有错的，但是对于跑步减肥来说，是早上跑步减肥的效果好，还是晚上跑步减肥的效果好呢?今天，小编就为大家深入分析一下。 不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。 与此同时，建议各位在跑步减肥的时候搭配服用简亭简亭会事半功倍哦！简亭组方减肥套装产品，相比其它P57类产品，优势非常突出！其它P57类产品的阻脂成分P57，只是来自仙人掌，而简亭组方产品的阻脂成分HG-12，来自法国的蝴蝶亚食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精华，更珍贵！在抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内，维持热量摄入与消耗的平衡，实现阻止新脂肪的合成与存积的效果方面，法国仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，无添加：源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。燃烧脂肪率高！%健康食品，男女老少皆可食用。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
于涛&副主任医师广东省中医院针灸科
蒙昌荣&副主任医师广东省中医院针灸科
董嘉怡&主治医师广东省中医院针灸科
段权&主治医师广东省中医院针灸科
蒋丽&住院医师广东省中医院针灸科
黄利玲&医师广东省中医院针灸科
相关治疗医院
医院地区等级
减肥问答热门问答
减肥问答专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【高端茶品/本草拾遗品牌/ 油切乌龙茶30袋/铁盒/买二送一/减肥瘦身排油祛脂】
【肥胖并痛性结节或脂肪块】
轻身减肥，益气健脾，...
健客价:¥138.00
泻热通便，健脾益气。...
健客价:¥43.00
降脂化浊，活血通脉。...
健客价:¥38.00
降血脂，降血清胆固醇...
健客价:¥18.00
化淤降脂，通便消痤。...
健客价:¥20.00
降血脂，软化血管。用...
健客价:¥32.00
消食，降血脂，通血脉...
健客价:¥13.80
降血脂，软化血管。用...
健客价:¥18.00
活血化瘀，健脾补肾，...
健客价:¥26.00
降血脂。用于治疗高脂...
健客价:¥18.00}