孙老师告诉您海宁银泰附近哪里學瑜伽好大课私教

冬季寒流的影响下，很多宅男宅女都选择呆在家里导 致运动量大大降低，再加上受不住美食的诱惑游泳圈愈发增夶。今天小编就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作提醒大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦，好身材可不是懒出来的 

1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧

2、 左腿跨过右腿，可以的话将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚

3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转直到左膝碰地，结束后换边练习

1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地右手置于立起的右膝上预备。

2、 抬起左臀身体离地，以左手与左膝支撑身体

3、 右手顺著身侧，带动整个右侧的曲线停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习

2、 双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高

3、 吸气时感覺脊柱往头顶延长，吐气时上半身往左边伸展再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上，请勿过度伸展腿后肌腱需要的话，可以把手放在瑜伽砖上面右手插腰，感觉左臀与尾骨向内推使右臀与左臀感觉得是叠在一起。较后将右手向上伸直保持手与肩膀呈一直线，可以嘚话再将视线转向右手指尖结束后换边练习。