运动后多久喝水比较好
核心提示：运动后多久喝水比较好？通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
　　运动后多久喝水
　　通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。　　不宜立即大量饮水　　在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、等多种疾病。而且，一次性喝，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。　　不宜立即停下来休息　　剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动，如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中的清除，消除疲劳。　　不宜马上洗冷水澡、吹风　　剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹、进入空调室房间或者是洗冷水澡，这些都会带走身体很多热量，使皮肤温度过快下降。但这样极易发筋，或引发、、炎等疾病。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样才可以使肌肉真正得到充分的放松。　　不宜立即吃饭　　剧烈运动后，消化功能需要一段时间才能够恢复正常。所以剧烈运动后，不要立即吃饭，那样不只吃不香，还会影响对食物中营养成份的吸收。　　温馨提示：　　夏季运动时适合的饮料：&夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。但锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。运动时要不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水。而且这时补充身体水分的最佳饮料是白开水。锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。　　运动后喝什么水？　　剧烈活动时，体量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
　　一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
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　　1.组织脱水药。用于治疗各种...[]
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运动后多久喝水比较好？通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。人每日应喝几杯水？使劲喝水有没有危害？_百度知道
人每日应喝几杯水？使劲喝水有没有危害？
我喝<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af00ml水没问题
提问者采纳
体每喝水理需要量3000毫升 喝水每百毫升至三百毫升宜能超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af00毫升否则即量 进入夏季许错误认量饮水解暑降温医提醒炎炎夏结合自身体状况气情况适量饮水谨防量饮水引发水毒 医解释说炎热气量饮水定程度改变血液盐浓度促使身体内部现液体流变化导致脑肿胀、压迫颅骨等症状引发水毒造体损害些运员效防止力衰竭量饮水或者些精神病清洗罪孽毒素量饮水都造水毒医建议做防暑降温工作能单纯依靠量喝水解决问题主要树立自我防护意识突做三点要避免高温暴晒期逗留尽量减少身体水挥发量降低饮水量二要注意结合自身体状况运量尽量要做剧烈运适度补充身体水需求量三要注意改善饮水结构适量喝点淡盐水确保体液血液盐含量 饮水量少宜呢饮水量计算标准理需要量3000毫升每通饭、菜、汤、水摄取水约1000毫升应补充白水2000毫升些喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、汁、酒等其饮料即便补充白水量般宜少于1000毫升应4/5左右男性比性增加10%—15%婴幼由于发育使其新陈代谢较旺盛相需水量较应口渴情况再补充100—500毫升比较符合需求量 喝水行程表 真效饮水指口气（或）整杯水（约200-250毫升）喝完止随便喝两口便算才令身体真吸收使用所谓饮水并非定要口气喝完随便喝两口「止渴」身体根本济于事 &#58853; 饮水 &#58853; 尽量避免饮蒸馏水（般蒸馏水水性太酸容易伤害身体肾脏较弱士则更利）选择优质矿泉水 饮用碱性水体利；否则家用滤水器滤煮熟再喝亦 总说没选择饮比饮&#58853;&#58853; &#58853; 饮暖水 &#58853; 夏炎炎都选择饮冰水或特意水加冰饮用其实冰水胃脏功能利饮暖水更益特别助身体吸收使用更助肠胃消化&#58853;&#58853; &#58853; 空腹饮水 饮水随都口渴才饮用往往能解渴未能济事效饮水乃空腹饮用水直接消化管道流通身体吸收；吃饱才饮水身体健康所起作用比空腹饮水试试看吧&#58853;&#58853; 能放能收 &#58853; 班族工作关系疏忽饮水或者避免「借尿」休猜疑宁愿喝水；特别奉劝各位朋友切勿「厕所」理由避免喝水膀胱肾都受损害容易引起腰酸背痛 &#58853; 要慢慢养饮水习惯膀胱接收惯厕所频率自渐渐减少每喝八杯水厕所七至八亦属新陈代谢必须更替切记饮水道并乎满足喉干颈渴口干才喝口水根本毫济事 &#58853; 水于身体象氧气般重要给身体喝水延益寿二门；给身体喝水亮丽皮肤基本原则健康美水喝道理呢 &#58853; 喝水行程表 &#58853; AM6:30 &#58853; 经整夜睡眠身体始缺水起床际先喝杯250CC水帮助肾脏及肝脏解毒别马吃早餐等待半让水融入每细胞进行新陈代谢再进食（非重要身体排污靠） &#58853; AM8:30 &#58853; 清晨起床办公室程间总特别紧凑情绪较紧张身体形现脱水现象所办公室先别急着泡咖啡给自杯至少250CC水&#58853;&#58853; &#58853; AM11:00 &#58853; 冷气房工作段间定趁起身候再给自第三杯水补充流失水助于放松紧张工作情绪&#58853;&#58853; &#58853; PM12:50 &#58853; 用完午餐半喝些水取代让发胖工饮料加强身体消化功能仅健康益能助维持身材&#58853;&#58853; &#58853; PM3:00 &#58853; 杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧 喝杯水除补充冷气房流失水份外能帮助脑清醒&#58853;&#58853; &#58853; PM5:30 &#58853; 班离办公室前再喝杯水想要运用喝水减重喝几杯增加饱足待吃晚餐自暴饮暴食&#58853;&#58853; &#58853; PM10:00 &#58853; 睡前至半再喝杯水目标达今已摄取2000CC水量别口气喝太免晚洗手间影响睡眠品质 喝少水 每所需水约点五公升左右若少杯计算约等於八杯二百毫升左右水视乎量定合理式喝水每百毫升至百五十毫升宜间隔间二十至三十钟 麼候喝 喝水应该白晚都平均原则要单内连续喝太水睡前少喝、睡喝确饮水原则睡前喝太水造眼皮浮肿、及夜尿令睡眠质素受影响经晚睡眠体流失水约四百五十毫升早起需要及补充早起床空腹喝杯水益血液循环及促进脑清醒 喝水,要适止. 身体每系统都需要喝水 - 事实我身体内部份都水肌肉、血液脑超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%水维持每理需求重点部份都没摄取足够水面10项关水功能摘要： 1. 绝要低估水价值 水调节身体温度输送氧养带走废弃物协助肝、肾功能溶解维命矿物质功能每每需要消耗1012杯水维持身体液体平衡 2. 注意脱水现象产 根据 Mayo 诊所其居于领导位健康管理组织所提算轻度脱水造例昏睡便秘等健康问题脱水症状包括食欲减低、轻微痛、晕全面性缺乏钙质同证明适补充水预防些疾病例肾结石及降低结肠癌发率 3.8并永远神奇数字 每要喝8杯8盎司水已经种标准规则需要能更特别运候计算身体液体需求简单式体重除2所数字每需要摄取水 4. 怀疑再装杯水 需要补充量水避免炎热、潮湿或太冷气候及高海拔所造脱水状况尤其冒病候特别发烧候更需要补充量水另外些体重管理专家相信每参用餐钱喝杯水减少食物摄取量并帮助消化 5. 注意看液体 白水牛奶、汁其饮料类都约90%水含量所帮助达水需求含咖啡饮料酒精类属于利尿剂种所增加液体流失所能算事实每喝杯含咖啡酒精赖饮料再喝杯白水 6. 症状现前先喝水 专家相信等口渴觉再喝水已经现轻微脱水状态起床先喝杯水睡前要喝杯水 7. 要改变水摄取计划 每要定喝水计划放水杯或水壶身边作提醒或喝水间放入每行程表内 8. 运要喝水 避免运流汗所造脱水现象必须短间内完水补充美营养协（ADA）建议始运前两喝两杯水始肌耐力运前1520钟再喝2杯水运每1520钟需要补充水 9. 运间候要摄取运饮料 根据 ADA传统北美式体重控制模式提供量钠、钾、氯镁替代汗水流失运间超或气候极端环境需要考虑摄取运性饮料维持电解质平衡提高身体液体吸收碳水化合物支持能量提供 10. 注意额外症状 现口渴状态或频尿寻求医协助找问题口渴觉尿液增加（份量频率）能疾病征状包括同程度糖尿病 说水仅于氧气重要物质体内60%重量水童体内水比重更达80%吃饭喝水依靠自体内贮存营养物质或消耗自体组织存月喝水连周间难挨体内失水10%威胁健康；失水20%命危险足见水命重要性 水仅构身体主要且切物质代谢介质具许理功能水参加氧化原反应促进各种理化反应进行；没水维持血液循环、呼吸、消化、排泄等理体内新陈代谢进行；水协调体温恒定另外水体内自备润滑剂 健康饮料暖水瓶 随着水平提高近现纯净水、矿泉水、各式各饮料品种、数量越越加铺盖广告宣传似乎喝些 水才能解渴才能维持身体健康才够尚关专家指消费者负责任误导 比纯净水其优点限度除原水细菌、病毒、重金属特别机物污染纯净水缺点同消除钙、镁、氟、碘、硒等体内必需矿物质微量元素资料显示饮水钙、镁摄入量要占总摄入量5%～20%专家指期饮用纯净水仅减少益元素摄入同纯净水能作种 饥饿水促使体内益元素排 合格纯净水析其利弊目前市场合格纯净水占相比重据广东省质量技术监督局抽查桶装饮用水合格率仅43.6%菌落数超标健康影响更严重 再看看饮料目前市场饮料品种繁按所含七类类含乙醇饮料包括啤酒、蒸馏酒、酒、配制酒等类饮料含乙醇显宜代水饮用；二类汁饮料；三类蔬菜汁饮料；四类含电解质饮料喝汽水属类；五类矿泉饮料由矿泉水配制；六类含咖啡饮料包括咖啡及乐型饮料等；七类乳类饮料包括牛奶牛奶主要原料加工调配各种饮料七类饮料都宜代替水代替水 内外专家致认真健康饮料暖水瓶据研究表明白水物性比自水高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a倍与物细胞水十相似经饮用预防冒、咽喉炎某些皮肤病 饮水量标准少 喝水简单易行据专家观察许达标准饮水量健康影响据临床统计每午9～10脏发病高峰间其原与体内缺水关夜间睡眠少饮水呼吸及皮肤水蒸发并未停止血液黏稠度增加冠状脉形血栓机增 水喝越越呢特别急骤量饮水引起水毒英位病连续饮水15升两呼吸脏骤停死亡经反复检验死量饮水 既喝水少都影响身体健康每应喝少水才呢问题能概论饮水量少与龄、性别、体重、职业、季节、运量、健康状况等素关般情况每理需水3000毫升通饭、菜、汤、水摄入约1000毫升其余要靠喝水补充说平均每需喝2000毫升水60岁80%左右1600毫升；男性比性增加10%～15%毫升；身体肥胖者应增加10%瘦者应减少10%外运量、汗等情况要饮水 握几喝水机 候喝水虽没像三餐固定间表几间段应该特别注意 首先能渴才喝水由于喝水解渴故许认渴再喝水理所实属饮水误区喝水理需要渴并意味着体内需要水旦现口渴说明体内已经缺水第二早晨起床喝杯白水特别脏病及50岁助于防止或减少血液黏稠度增高引发脏病第三婴幼两喂奶间加水利于其发育第四临睡前饮少量水预防夜间血液黏稠度增高要量饮水免增加夜尿量影响睡眠第五剧烈运或劳量汗要立即量喝水先用温水润润嗓<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟再适量补充水第六饭前饭要量喝水特别饭半至内饮或尽量少饮浓茶婴幼、孕妇贫血病更要注意点 所您需担健康问题
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喝水要量少般喝 半保温瓶
保温瓶 水 较适量些水要喝肾饭前饭要饮用量水
普通人每天需要分次饮水六到八次，如果你运动量大的话，3000ml当然是没有问题的。不过喝水的时候不要太急，慢慢喝比较好，因为喝太快会带走身体里的一些微量元素。
八杯左右吧，过少或过多当然都是有害健康的了！但要根据您的每日排出量来看，若每日流汗排便较多，是应该适当增加饮水的！
多喝水是好事，但不能这么努力地喝，一天喝八杯水就够了。最好能够在醒来后没刷牙前喝第一杯，排毒的。坚持每天和谁还能使你的皮肤好好的哦。。
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出门在外也不愁减肥的朋友帮忙给点意见，我坚持下去会瘦到100斤吗？_百度知道
减肥的朋友帮忙给点意见，我坚持下去会瘦到100斤吗？
其实我前减都失败真决我月20号左右始减我体重144现126减132候体重像刚始明显我用主要节食刚始我早晨午都吃晚吃减132候我发现体重像前瘦明显我始早晨想吃吃吃主食馒呀米饭吃带油炸午吃水晚吃我理想体重110内我给自计划月底瘦118我功没要注意
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蛋白质能少体力撑住推荐牛奶鸡蛋豆制品．能运才减健康．绝能给自放假偷懒（比吃点喜欢东西奖励自）悔现容易摇候撑住别想功且容易反弹欲哭泪啊．．．越接近理想体重速度递减．．别太贪．．
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能坚持功没问题要注意身体健康哦
中午得吃些东西，如麦片之类，也要吃点鸡肉和鱼肉，晚上可以喝青菜汤这样不至于缺营养，你会成功的，关键在于坚持!
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午...
不要太过了，有成果就好!
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出门在外也不愁}