这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。若是没时间出门，那做1~2组俯卧撑或是步骤较少的瑜伽动作。晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。<img data-type="gif" data-ratio="0.95683" data-w="" url="http://img01./net/a/04/link?appid=&w=710&url=/mmbiz/IYRGiaonLP50FrdDkia0chNicicNDhhdow4oQpY6SwTA9Dnmia0qrtD1yxtP7dic83bI36lw27W83ClvRnSf6ptRiaCZg/0?wx_fmt=gif" file_id="" format="gif" source="upload" width="auto" width="auto" src="http://img01./net/a/04/link?appid=&w=710&url=/mmbiz/IYRGiaonLP50FrdDkia0chNicicNDhhdow4oQpY6SwTA9Dnmia0qrtD1yxtP7dic83bI36lw27W83ClvRnSf6ptRiaCZg/0?wx_fmt=gif" style="border: box-sizin}