谁能告诉我这些数字的单位是什么，我在器材上没有看到任何曾标有单位的痕迹。
刚才我已经独自找到答案，依据两边数字的倍数关系，可以断定左边单位是磅，右边单位是千克，而且健身房里的器材配重片上标的几十几十的整数的单位一般都是磅。
图中左边是磅，右边是kg，一般只有这两个单位。根据我的经验，一般没有标kg的是磅&br&1磅=0.45kg
图中左边是磅，右边是kg，一般只有这两个单位。根据我的经验，一般没有标kg的是磅1磅=0.45kg健身房一般的卧推的杠子多少kg （看清楚是KG公斤）_百度知道
健身房一般的卧推的杠子多少kg （看清楚是KG公斤）
估计意思是最重能承受1000磅。我一直认为这根杠子只有20KG。请问，这跟杠子大概多少重？有经验的朋友帮忙回答下。网上查了下有18kg 20kg 和37kg的。我一个朋友体重75KG第一次去健身房只能空举这根杠子10下，现在就是吃不准到底多重，但觉得偏轻了我们那边的健身房卧推的杠子上写着1000lbs
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自己算吧 国内制造的是有18kg 20kg 和37kg如果那上面写1000lbs，一根是45磅，也就是说这是国外制造的，所以我们要用磅来算，至于45磅等于多少斤
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20KG 反正我们学校健身房的是~
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出门在外也不愁去健身房减肥半年能减多少斤_百度知道
去健身房减肥半年能减多少斤
这个是没有标准的，体质不同饮食习惯生活方式的不同对减肥效果都会有一定的影响。以下是不同体质的减肥方法，你可以参考下：平和体质：　　特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。　　这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。　　减肥要点：　　调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。　　对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。、　　痰湿体质　　特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食　　减肥要点：　　如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。　　推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。　　禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。　　湿热体质　　特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒　　减肥要点：　　如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。　　推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。　　禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。　　气虚体质　　特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。　　减肥要点：　　如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。　　推荐食物：　　粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。　　禁忌食物：　　生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。　　阳虚体质　　特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力　　减肥要点：　　如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。　　推荐食物：　　补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
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也不要拼命这样会拉伤肌肉要慢慢来提高心肺功能在曾加运动量虽然慢慢来很急但可以保证你不会曾重了现在开始去健身房半年算的话只要你坚持绝对能瘦下来。重要的就是不要急慢慢的来这样就不反弹。6到9月份是最热的时候也是减肥最快的时候你现在一直坚持一定可以瘦下来的重要是坚持你交那么多钱应该是个正规好地方肯定教练给计划的。
提问者评价
话虽然不多但都是精华。计划表是有的每天都有教练的.!
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我以前搞运动的想要减肥不用非得去健身房，如果你想运动减肥的话给我离线留言吧，有本多办法，健身房主要是锻炼肌肉的地方。想要减肥有很多办法，只是看你能不能坚持了
具体减多少不好讲，要看你练的具体情况。给你推荐一份计划：
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，应以中、大运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3-5次，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，&超量恢复&明显，锻炼效果极佳。
健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活...
去健身房，体重不会减少很多，去掉的脂肪会被肌肉所取代，锻炼半年，以你的身高来说会到150-160斤左右吧
去健身俱乐部以后 都会有一个专业的体侧 脂肪含量
心肺功能 柔韧性 肌肉耐力等等。。 知道了你的实际的情况以后 以及你自己的目标体重以后 才好做解答吧。。。
这个得看个人的体质。我去健身房3个月，减了7斤。有针对性的减肥你还得咨询健身教练，正规的健身房都有一个免费的体质测试，什么脂肪含量啊，拉力这些，然后通常也会给新会员制定一个大致健身计划的。
一个星期跑5天。每天40分钟以上变速跑，这样跑可以使你减下来的肉紧绷不会松弛。。。1分钟极限2分钟匀速2分钟走 这样循环。器械也要多练。
半年多点时间一般可以减掉6-8公斤
我是一名健身教练，已经有9年的健身经验了。
从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。
和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。
1:心肺功能训练计划:
每周4-5次,每次40-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x70%左右
2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
坚持跑步，时速9公里/小时
左右，每次40分钟，每周跑5天。再咨询健身教练，进行适当的器械锻炼（有针对性的身体各个部分）总之一句话，贵在坚持。只要坚持下去，几个月就会有效果了。还有就是饮食要注意控制，“早吃好，午吃饱，晚吃少”+合理的作息时间。
去健身房不是最主要的，关键是你怎么锻炼才是最关键的，科学的健身计划和合理的饮食计划最重要，这样你半年减30-50斤，也是很健康的。
第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致...
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出门在外也不愁80公斤的胖子如果坚持一个月去健身房，能瘦多少公斤?_健身吧_百度贴吧
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80公斤的胖子如果坚持一个月去健身房，能瘦多少公斤?收藏
看你运动量多少了，我108KG，在健身房22天，已经减掉20斤了，TMD好痛苦啊
一般问这话就坚持不下去，听着坚持二字真心蛋疼，还一个月，送楼主一句话，苦难，汗水，本就是男人的必需品。
“每天操你自己女朋友带个套，，问下她多久能怀孕。”
95kg，今天第一天去健身房，汗流的满头都是，这个多少真说不好，付出多少就能减多少，光说是没用的
你根本不可能通过运动燃脂，你适合去抽脂
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