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晨练猝死敲响警钟 秋冬季锻炼不宜过早
新闻热线：　　【
天气渐冷，老人晨练猝死的新闻最近又频见报端，上周长沙一位老伯出门早锻炼，突发心脏病仰面倒地，直到第50位路人经过才拨打报警电话，此时老人已经停止呼吸。早起锻炼身体好，这是人们的普遍观念，实际上并不完全正确。医学专家提醒，心血管功能较为薄弱的中老年人，晨练反而会对身体造成危害。
老人晨练猝死频发
10月21日，西安媒体刊登一则新闻：&昨天早上7点一刻左右，在西安西后地朱雀大街淘气宝宝宠物店门前人行道上，有一60岁左右的男子晨练不幸猝死，身穿运动鞋、短裤&&据南门工作的路政王师傅讲，此人经常在附近跑步。保洁段师傅说，每天早上6:30从南往北跑，边跑边抡胳膊。&
10月22日，成都一位70多岁的老人在晨练跑步的过程中晕倒，后不幸猝死。
10月27日，福州一位七旬的老伯晨练完回家，走到园外石墩处时突然摔倒，经抢救无效死亡。据其家人介绍，老人有高血压病史。
10月29日，人民日报官方微博转载了这样一条新闻：&长沙一名61岁的老人出门晨练,突发心脏病仰面倒地，倒地后的33分钟内，先后有49人经过他的身边，但无一人报警，直到第50位路人拨打了报警电话，但此时老人已停止了呼吸&&&
不同的地点，类似的悲剧，这也为爱运动的老年人敲响警钟。
秋冬季不宜过早锻炼
&早锻炼不科学吗？&这周，记者随机采访了小区里几位早起出门跑步的老人，他们的第一反应都是感到惊讶。&早晨空气好，污染少，起的晚了，小区里做饭的废气开始增多，汽车尾气也多起来，吸进肺里不好！&一位身着运动装、戴着心率表的老伯表示。
&早起空气好，这个很难说。&宁波市第一医院老年科主任杨军告诉记者，&清晨的雾气比较重，而雾和霾往往是&结伴而行&的，霾的主要成分是PM2.5，对身体危害很大。雾霾怕太阳，因此老年人锻炼在太阳普照以后会比较合适，如果怕汽车尾气和厨房废气，可以选择在公园锻炼呀！&
杨军说，过早出门锻炼还有一个危害，就是秋冬季节的冷空气会对呼吸道造成刺激，&秋冬季节早上越来越冷，老年人呼吸系统本来就比较薄弱，锻炼时还要大口呼吸，很容易引发心肺系统疾病。&
身患疾病须随身带药
更为严重的后果就是引发心脑血管疾病，甚至猝死，&这段时间发生的这几例猝死，就是我们俗称的&晨风&现象。&市二院心内科主任江隆福告诉记者。
早晨人们的生物钟从睡眠到清醒过渡，此时的交感神经处于兴奋状态，而跑步、跳操等有氧运动会让这个交感神经高峰期更猛烈的到来，容易引发心脑血管疾病，本身就有高血压、冠心病、心脏病等基础疾病的老年人更容易承受不了，从而引发心肌梗塞甚至猝死。&临床上虽然没有晨练造成猝死的统计，但从我们科室的患者情况来看，早晨送来抢救的还是占蛮多比例的。&江隆福说。
他建议，老年人尤其是有基础疾病的老人最好选择在下午或者晚上锻炼，如果室外温差较大，就要选择阳光充足的时候锻炼，或者在室内适度运动，&年轻人有时候是因为抽不出时间，只能晨练，老年人每天时间充裕，为什么不能根据身体情况，选个适宜的时段锻炼呢？&
此外，老年人还应该掌握基本的急救知识，一旦在锻炼过程中出现胸前剧烈疼痛、胸闷的情况，一定要立即停止运动，最好马上躺下，因为心梗有可能引起脑供血不足，造成低血压甚至休克。心梗的黄金急救时间是90分钟，最佳抢救时间是30分钟以内，周围的人此时要赶紧拨打急救电话，就近送往综合性医院抢救。&有心脑血管疾病的老人出门锻炼不要太剧烈，最好带上阿司匹林和硝酸甘油这两种常备药物，如果出现以上现象，送医前要赶紧含硝酸甘油，并嚼服300毫克阿司匹林。&江隆福说。
东南商报 记者&鲍云洁& 通讯员&郑&轲&当前位置：
＞＞＞每天早上和傍晚都会有很多人在绿树成荫的公园中锻炼身体，他们认..
每天早上和傍晚都会有很多人在绿树成荫的公园中锻炼身体，他们认为这个时间的空气质量比较好．请结合你所学的知识，就空气中氧气含量而言，你认为一天中比较适宜锻炼身体的时间是（　　）A．早上B．正午C．傍晚D．都一样
题型：单选题难度：偏易来源：绵阳
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据魔方格专家权威分析，试题“每天早上和傍晚都会有很多人在绿树成荫的公园中锻炼身体，他们认..”主要考查你对&&绿色植物与生物圈中的碳—氧平衡&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
绿色植物与生物圈中的碳—氧平衡
碳—氧平衡：&&& 绿色植物在光合作用中不断地消耗大量的二氧化碳，制造氧气，所制造的氧气量大大超过自身的呼吸作用对氧气的需要量，多余的都以气体形式排放到大气中；动物又直接或间接以植物为食，进行有氧呼吸，释放二氧化碳；部分生物及其残体被微生物分解或形成煤、石油、天然气等化石燃料。最终转化为二氧化碳释放于大气中，形成了生物圈中二氧化碳和氧气的相对平衡，简称碳一氧平衡。绿色植物在维持碳—氧平衡中的作用：碳—氧平衡的意义：①维持大气成分的稳定。 ②提供生物生命活动所需的氧气和植物光合作用的原料二氧化碳。 ③为人类化石燃料的利用和化工生产提供氧气。
温室效应：&&& 所谓温室效应，就是太阳的短波辐射可以透大气射到地面，而地面增暖后放出的长波辐射却被大气中的二氧化碳等物质所吸收，从而产生大气变暖的效应。大气中的二氧化碳就像层厚厚的玻璃，使地球变成了一个大暖房。&&& 温室效应可能会导致有些地方降水增加引发洪灾，有些地方极度干旱引起沙漠化；气候变暖还会引起冰川融化，海平面上升等。最终影响到人类的生存。&&&&为了控制温室效应，首先应大规模植树造林，利用植物的光合作用，维持自然界的碳氧平衡；其次利用清洁能源，减少二氧化碳的排放等。
发现相似题
与“每天早上和傍晚都会有很多人在绿树成荫的公园中锻炼身体，他们认..”考查相似的试题有：
13217316966155477167501196235138905冬天怎样锻炼身体好_百度知道
冬天怎样锻炼身体好
　　跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。　　球类：这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。　　打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬，各大广场就会聚聚很多人，有跳广场舞的，有打太极的，有练柔力球的等等，这些都是适合老年人的锻炼方式。　　骑自行车：骑自行车是有氧运动，这个最好选择天气好的时候。　　以上锻炼方式要注意的是：天气晴好，空气也要好，衣服要多穿以预防感冒。如果遇到不好的天气可以选择一些室类的项目。　　健身房:这个需要一定的条件。　　在自己的房间里：仰卧起坐、俯卧撑也是很好的选择。　　转呼啦圈：这个可以锻炼自己的腹部，有助于减小肚子。　　只要坚持，不管什么锻炼都难不到，只要持之以恒，好身体就不是问题。
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提问者采纳
身体条件正好：仰卧起坐或原地踏步，你们出去的话受伤的机会会大大增加，最好的建议就是男，现在锻炼并不晚！
冬天天气冷，最好的活动是室内，天冷了，过冷的空气会造成呼吸系统的疾病，有益健康嘛，注意，尤其是肺可能因为过冷的空气而发生疾病，这是最经典的锻炼方法，零下7度以上的暖天气为户外慢跑，把我亲身经历跟你说一下：室外锻炼时候尽量别穿多我是搞体育锻炼的大学生，我锻炼将近3年！，搁等，就不要外出去锻炼了，女，比如摔，磕，那样会严重影响锻炼效果． 你们夫妻30岁了：室内俯卧撑，仰卧起坐，滑，以下为室内，那样的硬邦邦的天气想我这样的20岁左右比较适合，主要有俯卧撑，不能错吧，这是人的经验
提问者评价
谢谢!!可惜的是我和你这样大时候也在上大学,就是锻炼身体的好习惯没有养成,现在后悔晚了!!!
锻炼身体的相关知识
其他6条回答
早晨应习惯于晨跑~~~或晨走
对呼吸道都很大的帮助~~~饭后应该注意身体的活动
不应长期呆在房间内
依据当地的锻炼条件有目的的锻炼。
下午，空气新鲜
跑步不错 就是很难得到矜持
最好不要早上运动，空气不好，选择傍晚比较合适！
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出门在外也不愁早上九点空气最差谨慎锻炼
核心提示：立秋一过，空气湿度加大，为细菌提供了良好的繁殖和生存环境。监测部门研究显示，北京夏秋季早9点和晚5点，空气中细菌数量最多。有关研究表明，许多致病性细菌、霉菌、真菌，都是通过空气传播引发呼吸道、皮肤感染，市民应采取必要的防护措施。
　　中国科学院生态环境研究中心系统生态的工作人员曾在文教区、交通干线和公园绿地等3个典型区，进行定点系统取样和研究，结果发现，北京市空气中革兰氏阳性菌最多，约占80%—85%，文教区和交通干线细菌浓度明显高于公园绿地，并且“文教区和交通干线空气细菌浓度四季变化特征显著，夏季和秋季较高，公园绿地空气细菌浓度四季没有显著差异”，3个功能区早9点和晚5点的细菌浓度明显高于其他时段。　　在空气中，大部分细菌都附着在细小的灰尘颗粒中，而对于北京来讲，早9点和晚5点是上下班时段，此时扬尘最多。北京医院科细菌室主任检验师建曾在采访中表示，“对病人以及免疫力低下的人群来说，空气中的细菌不管是致病菌还是非致病菌，都会对身体产生不利影响，细菌数量越多，危害就越大。”　　北京环科院大气所所长彭应登也表示，致病菌引起疾病是有条件的，尤其免疫力低下的人群更易受到影响而生病。对此，人们不必过于恐慌，做好适当的防护措施即可。
　　养成良好的卫生习惯，出门戴口罩便是其中最重要的一条，但目前我国居民做的并不到位。据了解，在同样尾气污染严重的日本东京，无论街头还是地铁、商场，即使天气非常晴朗，大部分日本人也会戴着口罩，这已经成为他们保护自己和他人的一种习惯。尽量不在早晚上班高峰期进行户外锻炼，或者选择去绿化较好的公园绿地；养成良好的呼吸习惯，用鼻呼吸而非嘴，鼻腔可过滤掉一部分灰尘和细菌；免疫力较弱的人群尽量少去量大、空气流通不畅、灰尘尾气较多的地方；外出归来一定要先洗手、换掉外衣。　　此外，有研究表明，植物和水是PM2.5的最大克星，因此相关部门可以通过加大城市绿化，控制扬尘，有效消除细菌数量。室外空气细菌增多，室内也会受到影响，在家的人们尽量在早9点和晚5点紧闭门窗。如果家里有身体较弱的人，还可以通过熏醋，放置、等方法，起到为室内空气消毒杀菌的效果。（责任编辑：徐晓宇）
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问题提出时间： 06:27:01
早晨几点钟开始锻炼好？
早晨几点钟开始锻炼好？
行业分类：其他专业技术
回答时间： 07:21:26
夏天7点，冬天8点。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
共0条评论&
回答时间： 07:55:59
春冬季早晨活动或晨练，“必待日光”，古人的这种保健理念，非常具有科学性。 ??首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。 ??其次，冬季晨练，人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨运在日光之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。 ??第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑“这个”热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。 当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出。
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回答时间： 09:22:33
太阳出来后比较好，一般7点左右。
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回答时间： 09:31:30
锻炼最好是傍晚的时候，早上不好
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回答时间： 09:55:51
夏天5-6点，冬天6-7点
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回答时间： 10:07:05
太阳出来以后，这时锻炼较好。
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回答时间： 10:38:31
选择适合的时间锻炼
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
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回答时间： 10:55:21
早上千万不要运动，有很多早上运动猝死的案例，因为早上血液比较粘稠，心脏容易出问题。傍晚人血液中的激素含量较低，适于运动。晚饭一个小时以后。运动时间不能太短，如果时间太短，运动能量来自于ATP，不能达到消耗脂肪的效果。当长时间运动时，ATP被消耗完，还来不及生产新的ATP，就需要消耗脂肪来供应能量，这就是有氧运动。低强度运动（如慢跑）半小时就能达到有氧运动的效果。人体内低脂肪更有利于健康。当然过长也不好，譬如说运动员就都是不健康的，因为他们运动强度过大，对身体造成了不可修复的损伤，会在老年时产生很多疾病。
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回答时间： 11:56:10
有太阳，并且没有雾的天，都是好天
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回答时间： 12:01:27
不要太早，有人认为是4-6点前，不睡的。太阳出来后比较好，一般7点左右。
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回答时间： 07:13:06
一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
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回答时间： 09:50:44
你可以参考一下运动员的训练时间，他们的时间应该是科学制定的，
印象中好像他们都在下午训练的。
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回答时间： 10:06:33
太阳刚出来的时候，空气很好，也比较凉快。
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回答时间： 10:09:37
下午四五点锻炼身体最好
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回答时间： 10:43:38
要选择适合的时间锻炼
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。
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回答时间： 10:46:41
最好在上午10时至下午3时之间,空气好
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回答时间： 11:27:57
锻炼最好是傍晚的时候，早上不适宜
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回答时间： 14:06:10
太阳出来后比较好，一般7点左右.
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回答时间： 16:42:00
你可以参考一下运动员的训练时间，他们的时间应该是科学制定的，
印象中好像他们都在下午训练的。
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回答时间： 16:50:59
平常人，尤其是老年人建議是在7-8點鐘，太陽把空氣中細菌殺死，有霧的天氣建議要待霧散盡才好。
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回答时间： 20:29:23
春冬季早晨活动或晨练，“必待日光”，古人的这种保健理念，非常具有科学性。 ??首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。 ??其次，冬季晨练，人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨运在日光之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。 ??第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑“这个”热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。 当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出。
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回答时间： 10:22:27
我一般都是7点左右
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回答时间： 16:00:58
我一般都是7点左右
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回答时间： 21:13:38
春冬季早晨活动或晨练，“必待日光”，古人的这种保健理念，非常具有科学性。 ??首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。 ??其次，冬季晨练，人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨运在日光之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。 ??第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑“这个”热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。 当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出
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这个问题已提出一个月以上，回答功能关闭，如需求助可重新}