我跳绳小腿酸痛 坚持不下休息两天等腿没那么疼了再跳 跳完之后还会像第一次那样酸痛吗？_百度知道
我跳绳小腿酸痛 坚持不下休息两天等腿没那么疼了再跳 跳完之后还会像第一次那样酸痛吗？
我跳绳小腿酸痛 坚持不下休息两天等腿没那么疼了再跳 跳完之后还会像第一次那样酸痛吗？
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跳绳小腿酸痛就是太少运动，也不要休息不动，跳的节奏放慢点，跳绳的运动量比较大，你可以多多拉伸肌肉促进乳酸排除就不会酸痛了，可以稍微运动一下，在酸痛的情况下不要跳的太剧烈不会的
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果是很久没运动，一般疼痛感不会这么强烈，等肌肉乳酸分解之后就再锻炼就行。这都是正常的。如果是开始运动之后，突然这样运动之后会疼痛几天才慢慢缓解
那还会有第一次那么疼吗？
跳绳的相关知识
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出门在外也不愁跳完绳后应该要做些怎样的拉伸运动才不会让腿变粗？我想通过跳绳减肥。（揉捏腿部，压腿，踢腿，这些算..._百度知道
跳完绳后应该要做些怎样的拉伸运动才不会让腿变粗？我想通过跳绳减肥。（揉捏腿部，压腿，踢腿，这些算...
有经验者说哦~谢谢亲们？）不要复制？我想通过跳绳减肥，这些算是拉伸吗，踢腿。（揉捏腿部，压腿跳完绳后应该要做些怎样的拉伸运动才不会让腿变粗
首先跳绳本身有可能会造成腿部变粗其次跳绳后的拉伸对腿部变粗与否关系不大最后 跳绳后的拉伸（其实就是运动后的放松）最好是踢腿和压腿 原因如下跳绳对于大体重和平时运动不足的人来说是强度比较大的运动大强度的运动是增肌运动就是会促进肌肉增长的运动不是很好的减脂运动所以跳绳很有可能造成腿部的变粗当然是否变粗还要看你的年龄 激素水平 营养搭配等等运动只是其中的一个因素 跳绳后的拉伸只是让肌肉中多余的血液顺利回流有利于带走运动产生的乳酸有利于疲劳恢复和消除运动水肿根本不可能造成腿部变粗的当然专业运动员等大量高强度运动后如果不放松会造成肌肉的僵硬 （好像变粗了） 运动后的放松压腿和踢腿相间的放松方式能够彻底放松并且容易做到
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肌肉是拉长的，一条腿伸直，侧身，小腿肚就会有感觉的，一条腿半弯压腿可以你可以做弓步
其实腿部变细就是做有氧运动，，，跳绳很有用，，不过还要放松下，，你说的那些是拉伸，，属于热身活动里面的，，其实腿变细很好的方法就是长跑，，，注意啊！！坚持时间，，，踢钢管其实是最有效的，，不过要有基础的
跳绳减肥的相关知识
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出门在外也不愁我一直想瘦腿，可是肉有一点紧，特别是小腿，想问下我每天跳绳后捶捶腿会不会好一些，还有一些瘦腿方法，_百度知道
我一直想瘦腿，可是肉有一点紧，特别是小腿，想问下我每天跳绳后捶捶腿会不会好一些，还有一些瘦腿方法，
还有一些瘦腿方法，谢谢了，感激不尽啊，特别是小腿我一直想瘦腿，可是肉有一点紧，想问下我每天跳绳后捶捶腿会不会好一些，因为太想瘦腿了
我有更好的答案
【瘦腿四要：】 1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水...
瘦腿方法：1.跑步、跳绳之后一定要按摩放松腿部肌肉，从下往上按摩，可以瘦腿及美化腿部肌肉线条
2.多吃瘦腿食物、粗粮、红豆、香蕉、苹果什么的
不会练成肌肉吗
我小腿肉紧
应该不会，我看他们越走越瘦
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出门在外也不愁跳绳可以减小腿，那要是只跳然后手臂摆动也有效果吗，跳完绳后需要压腿吗_百度知道
跳绳可以减小腿，那要是只跳然后手臂摆动也有效果吗，跳完绳后需要压腿吗
提问者采纳
外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，仅在原地跳1分钟、骨质疏松，一学就会。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，持续跳绳10分钟。研究证实、高血压，随时可做、肌肉萎缩，防止扭伤，3个月后可连续跳上10分钟。对哺乳期和绝经期妇女来说、关节炎，直到一次连续跳上半小时：
1．跳绳者应穿质地软，脚尖和脚跟需用力协调，以免损伤关节，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。
4．跳绳时需放松肌肉和关节、抑郁症，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几、粗细适中，并易引起头昏，切莫在硬性水泥地上跳绳，3天后即可连续跳3分钟，上跃也不要太高。
2．锻炼多种脏器。
3．选择软硬适中的草坪、肥胖症，因而也有利于女性的心理健康。从运动量来说，熟练后可改为软绳，已是标准的有氧健身运动。初学者通常宜用硬绳，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，而且对女性尤为适宜。
2．绳子软硬，所以要注意以下事项：
1．简单易行，避免脚踝受伤、耗能大的有氧运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法。初学时、重量轻的高帮鞋。同时，就相当于慢跑90分钟的运动量，但不小心很容易受伤，共5次 ，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟。跳绳能增强人体心血管、失眠症。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，跳绳可以预防诸如糖尿病、更年期综合征等多种症病、高血脂、呼吸和神经系统的功能。一次跳半小时，可简可繁。跳绳花样繁多。因为它具备众多优点，以免关节因过于负重而受伤、木质地板和泥土地的场地较好，可谓耗时少
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出门在外也不愁昨天压腿了又踢腿然后昨天能压得下去可是今天小腿大腿内侧都痛，然后后背腰也疼现在压也压不下去了我还可_百度知道
昨天压腿了又踢腿然后昨天能压得下去可是今天小腿大腿内侧都痛，然后后背腰也疼现在压也压不下去了我还可
昨天压腿了又踢腿然后昨天能压得下去可是今天小腿大腿内侧都痛缉亥光酵叱寂癸檄含漏，然后后背腰也疼现在压也压不下去了我还可以继续压吗
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平时不运动，想起做健身，一夜想成运动员，你身体承受的了吗，今天要做，但仅仅适度而已
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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如果是酸痛就可以继续，因为那是久没运动的结果，可以冰敷缓解，三天左右就不会了，我也这样过，如果是别的痛，像刺痛什么的，就有可能是身体哪缉亥光酵叱寂癸檄含漏里有问题，建议去看医生
刚开始锻炼，都这样的！要坚持，坚持一星期，就不会有这种感觉了，但前期会很痛苦哦！
可以啊，可能是太久没有运动，突然运动造成的无氧呼吸，
如果坚持做下去没几天就不会疼了，
可是都压不下去，一用力就感觉后背和腿疼得厉害
是属于肌肉拉伤，可以继续锻炼！ 继续锻炼之后疼痛感减轻！
没事，继续
可以，那属于正常的，你一直压吗
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出门在外也不愁}