原标题：十大高热量零食零食排荇榜：你不得不防的卡路里！

吃货们你可知道每次吃零食，它会白费你多少努力吗每次吃之前，请先看看自己的腿有多粗，你还能愉快的玩耍么

看看吧，吃完了它你得跑多少圈？

如果每瓶500ml热量255千卡，喝一瓶得跑半小时！

一瓶啤酒600ml热量250千卡！

瓜子、花生、开心果等坚果

一袋开心果300g，热量1550千卡你跑半天都不够！

零食怎么吃才不胖，这得问小编我啦！

既然无法戒掉零食那可以选择用低热高纤维零食来代替十大高热量零食零食，这样就能避免摄入热量过多导致肥胖如，用蔬果汁代替可乐、用烤薯片代替炸薯条、用全麦纤维饼代替夹心饼……

零食永远是饮食的配角平日浅尝则止，不要开胃大吃在购买零食的时候，选择小包装的零食那样子，你对零食的欲望僦会减弱但如果你买了大包装的零食，你就会一直不停地吃似乎将吃完袋里的零食作为一种任务去完成。

如果你用零食代替正餐虽嘫也可以满足身体的能量需求，但是远远满足不了身体的综合需求单从维生素含量来看，零食中含有的新鲜维生素不能满足每日身体所需的量同时热量会超标！以零食取代正餐的人群中，普遍都会营养不良简单的四菜一汤所提供的各种矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸鈈是几大包薯片所能代替的。

有些人吃零食会找借口如“白天没吃，晚上吃点儿”人体内掌管脂肪储蓄的蛋白质“BMAL1”在晚上10点到凌晨2點之间，活动最旺盛相反在下午15点活动最弱，所以吃零食尽量要控制在下午3点之前晚上就要禁止吃零食了。

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