运动后的禁忌有哪些？_百度知道
运动后的禁忌有哪些？
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养面经提倡喝水、运知道运却知道运何进行养所反倒陷入误区面运相关禁忌简单介绍： 首先运要立即坐着或者蹲运倍疲劳躺或者蹲仅减少运疲劳反由于蹲阻碍肢血液流影响血液循环加重肌肉疲劳 所运应该及调整呼吸节奏、进行些低能量譬说四处走走、或者简单深呼吸抑或者做些简单体操等促使四肢血液流脏加速体能恢复疲劳消除 其要立即吃饭运觉体能消耗立即进行食补由于运运神经枢处于高度兴奋状态影响管理内脏器官副交神经系统则加强消化系统抑制 与同运候全身血液进行重新配更更集供应运器官需要相言腹腔内各器官血液供应则相减少候进行饮食促使胃肠道蠕减弱各种消化腺泌减少候进行吃饭则增加消化器官负担引起相应功能紊乱[1] 运切忌喝冷水、吃冷饮运程由于消耗量水运现口干舌燥、急需喝水觉运体消化系统仍处于抑制状态消化功能低喝冷水、吃冷饮容易现腹泻腹痛诱发各种肠胃道疾病 [1]参考文献：《营养与健康》于康 本文转载自：
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运动后的注意事项;
1、不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏...
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出门在外也不愁呃！关于“筋结”的知识，你知道的有多少？ - 今日头条()
呃！关于“筋结”的知识，你知道的有多少？
人体肌肉组织是由许多平行排列的肌纤维组成,各肌肉外包被筋膜,筋膜分浅层筋膜与深层筋膜,筋膜下骨骼肌受到肌外膜,肌束膜,肌内膜保护及强化连接,将肌肉分成几个束状纤维状,然因诸多因素如:姿势不良,运动不足,肌肉缺乏锻炼,乳酸堆积,工作劳损或撞击瘀伤,风寒侵入等,使局部气血循环不好,筋肉成硬块组织或呈现条索状,即所谓“筋结现象”. 深层筋结硬块将会阻碍血液营养输送至表皮肌肉层,同时体液滞留,无法代谢,致使表层肌肉纹理失去了健康的光泽和弹性.出现在经络的线路上,就会阻碍经络的畅通,出现相应的病症.好比水沟的流水不通无法顺畅流动或流动缓慢,底层一定沉积了许多“垃圾”唯有把这些深层“垃圾”清理掉,方显效果.
筋结形成的过程:正常肌肉状态(具有正常的弹力及张力)→膨胀(乳酸废物的堆积)→酸痛(血行不畅,神经收压迫)→硬块(组织变化局部缺血,缺氧,神经萎缩)→骨化(纤维骨化后感觉麻木而不酸不痛).经经筋调理后肌肉会有好转现象,纤维骨化可逆转,由硬块→酸痛→肌肉痛→膨胀→恢复正常. 皮下有筋结处的皮肤现象:局部肌肉隆起,色泽暗沉,局部毛孔粗大,应约见毛细血管痔,局部皮肤紧硬感.筋结硬块的特征:1.全身上下都会出现,小至数毫米,大至数厘米.2.位于肌肉深层处与肌膜结合组织处.3.肌肉一旦固化将无法自行复原.4.硬块处水分滞留,周边出现浮肿.5.使血液与淋巴流通不顺畅,神经受亚压,引发酸,麻,痛等症状.筋结硬块的形状及大小不一,有圆形,梭性,扁平型,椭圆型,条索状.
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公司名称：北京字节跳动科技有限公司/北京字节跳动网络技术有限公司本来肌肉锻炼的已经是硬的,于是想加大强度，哑铃一口气举太多、结果肌肉软了，怎么办？会恢复吗？需不需_百度知道
本来肌肉锻炼的已经是硬的,于是想加大强度，哑铃一口气举太多、结果肌肉软了，怎么办？会恢复吗？需不需
本肌肉锻炼已经硬,于想加强度哑铃口气举太、结肌肉软办恢复需需要补充蛋白质
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运度肌肉拉伤或者疲劳需要减运量采取静养或者微软运式恢复具体采用式要看受伤程度疼或严重采用冰敷段间采用按摩血、点热敷等式自我觉良情况低强度运始逐步加强运并进行食疗吃些鱼、肉、蛋等补充营养等肌肉恢复即恢复原强度韧度变硬用担候再继续锻炼效增强呢
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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手臂肱二肌肱三肌能锻炼太硬条通脏脉肌肉太硬阻碍血液循环利健康久久患脏脉粥状化——即脏病要知道看起十强壮突猝死原于鼓起力肌肉硬放松软才健康度锻炼损害脏达反健康锻炼
不要过度运动，会拉伤肌肉的！休息一段时间就好了
那肌肉会恢复硬邦邦的状态并且量不减少吗
还是肌肉要从零开始练了
会好的，不用担心
肌肉锻炼的相关知识
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出门在外也不愁为心脏肌肉细胞提供氧气和养料的血管被凝血堵塞，血液不能流通，原因是（　　）
A．冠状动脉硬化
B．主动脉硬化
C．心肌发炎
D．肺动脉硬化
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为心脏肌肉细胞提供氧气和养料的血管被凝血堵塞，血液不能流通，原因是（　　）
A．冠状动脉硬化
B．主动脉硬化
C．心肌发炎
D．肺动脉硬化
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冠状动脉的功能：给心脏肌肉细胞运送氧气和养料，同时运走代谢废物；冠状动脉被凝血堵塞，血液不能流通，的原因是冠状动脉硬化．冠心病--冠状动脉发生病变导致心脏的肌肉缺血．主要症状是心绞痛和心肌梗死，心绞痛：心脏的肌肉暂时性缺血，出现胸闷、心前区疼痛；心肌梗死：冠状动脉被凝血堵塞，血液不能流通，心肌梗死；导致冠心病的主要原因：高脂肪饮食、缺乏运动、吸烟等故选A．
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