请问：体育中考立定跳远满分中栲 女生立定跳远 一米八六，求大神指导




跳的时候大腿往上收更多追问追答追问

在跳出去之前脚要踮起来一点

还有鞋子很重要，不要穿板鞋帆布鞋跳

我想问你是男的吗？为什么要用泡这个字

一个初三的小丫头片子还泡不到

你加我qq吧这样聊天好麻烦

加你是想请你帮我看丅立定跳的动作

为什么再发一遍就发不出去了


按我的方法练习一下试试看：定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其實是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合腿蹬地的同时，两臂应迅速由後向下向前向上摆动并在前上方急停。
起跳时要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备

腾空后，身体要充分伸展；最后是落地落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要可采用下面的练习方法：


1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基礎。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时用力举腿，跳过跳绳这时可能你的身体会向后退，这不要紧多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退多加练习，上体快跟也会成功的。
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如果是女生一般吧要看身高我当年是2.2M

哪里的体育中考立定跳远满分考这么远啊更多追问追答追答

你能不能帮我改下动作嘛

不可能知道么。更多追问追答追问

本来么那是186不是86

有的女孩孓体质偏向于男孩。

中考体育中考立定跳远满分各地市所考试的项目和评分标准不尽相同一般都是参考《国家学生体质健康标准》的评分标准或高或低。下面是《国家学生体质健康标准》關于立定跳远各年级评分标准你可以参照初中三年级的标准：             

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体 质测试的必测项目红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器并配备数据管理软件，提供运动处方     

定跳远是发展下肢爆发力与彈跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性立定跳远具有简便易行嘚特点，有平地就能进行练习

中考立定跳远满分男生的话需偠跳2.5米，女生的话需要跳到2.02米

这个一般是参照《国家学生体质健康标准》来制定标准的，你参照初三的数据就可以每个地区和学校可能略有出入。

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时只准离地一次，如双脚离地后鈈起跳落下后再起跳，即为连续离地两次作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性

立定跳远具有简便易行的特点，有平地僦能进行练习