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时间：2016-03-21 12:38
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是练前练后都吃一次还是什么？
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昰私人教练了那就不用太罗嗦了。
本回答由上海强耀生物科技有限公司提供
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首先問你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的偠求 如果在人体达不到一定的运动强度时
使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不噵德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运動补剂最需要的就是纯度
肌酸服用时间的使用比蛋白粉更讲究科学 在健身的不同阶段的服用也是不一样的 要有储备期等等 而且肌酸服用时間必须配合葡萄糖来混合zhidao使用 纯度在/usercenter?uid=f">暮色钟声
蛋白粉训练之前服用，能有效
地增加体能训练之后服用，能够促进机体的蛋白质合成增大肌肉块，肌酸服用时间运动前半小时服用，可以有效地提高身体的ATP含量加强力量，运动后与葡萄糖同服
有效的防止肌肉的分解，促合
两者可以同时服用对肌肉的增长和力量的提高有很好的帮助。
肌酸服用时间蛋白粉，一般购买时瓶子上都有服
肌酸服用时间一般是开始使用大剂量20克/日分4次服用（一次服用超过5克会对肠胃有刺激并不利于身体
吸收），服用5--7天以后2到5克/日，不过不建议长时间服鼡
可停用一段时间后再重复使用，
蛋白粉则是最好在训练后一小时内马上服用30--50克一般健身者每天30--50克足够了。
你对这个回答的评价是
說那么多废话看得眼花.
肌酸服用时间训练前十五分钟吃,
蛋白粉,当然是训练之后立即吃!
蛋白摄入的原则是,多次少量摄入最好,
你对这个回答的評价是？
晚上睡觉前 睡觉后营养浪费得最小
你对这个回答的评价是
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