在家里跑步机上跑步，觉得脚弯到某个角度的时候，就有一点点疼，有一个多月了。最近跑得比较多就只在走路时
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提问时间： 22:36:09|
基本信息：
病情描述：
在家里跑步机上跑步，觉得脚弯到某个角度的时候，就有一点点疼，有一个多月了。最近跑得比较多就只在走路时候明显感觉到疼，走的路远了更明显，不动的时候都没事的。不红不肿！冷敷，消肿止痛酊，麝香壮骨膏，云南白药喷雾剂都没有什么效果，好像就热敷有一点点用，不过也不明显。请问现在要怎么办？
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病情分析：
你的这种情况可能有两种：一是长时间跑步，造成脚部的某一个着力点长期，造成疲劳性骨折；再是因为跑步机上跑步容易造成跟骨高压症，从而使肌腱水肿产生疼痛感。
指导意见：
1.建议最近停止跑步机跑步锻炼，休息时，抬高双足；2.用温脚每晚一次，每次20分钟；3.一般5到7天就会好的；如果还不好，就需要到医院做x片检查，以确定有没有骨折情况。
已经停止跑步了。之前可能调的坡度太高！我还需要喷云南白药喷雾剂吗？
不需要喷云南白药喷雾剂，只要注意一是控制一下运动时间和强度；二是注意保健，例如泡脚，抬高足部等。祝早日康复！
好的，谢谢医生。
不客气，祝您健康！
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可能是，现在会引起疼痛的动作不要做，让伤处好好休息，之前虽然处理了，但是没有好好休息，好的还是很慢的！最好是拍个片子
需要针灸吗
可以中药熏蒸，针灸不用做
好的，谢谢
嗯，这个不要急，慢慢就好了
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目前共收到封感谢信第三方登录：每周健身房跑步或单车三四次,跑完就觉得左脚中间偏内侧的位置隐隐有些疼,走路都有点不自然了,开始以为是在跑步机上的缘故,就去室外跑了,没想到跑完还是一样
如果是脚沾地的一瞬间疼应该是累到了，导致压迫到了足弓的神经，休息下就好了；如果是一直疼就不太清楚了。。。
使小腿骨头内侧吗，是不是平时不痛，走路、运动的时候才有感觉？是的话就可能是骨膜炎。我也遇到过这种情况。&br&这种情况一般是你刚跑步没有控制好跑量，跑完没有做拉伸，小腿肌肉牵扯骨膜造成的。&br&你现在需要暂停跑步，冰敷、贴点膏药什么的，等完全康复后再跑。&br&这个帖子对你应该有用&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&转帖： 跑步后小腿疼痛的防止&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
使小腿骨头内侧吗，是不是平时不痛，走路、运动的时候才有感觉？是的话就可能是骨膜炎。我也遇到过这种情况。这种情况一般是你刚跑步没有控制好跑量，跑完没有做拉伸，小腿肌肉牵扯骨膜造成的。你现在需要暂停跑步，冰敷、贴点膏药什么的，等完全康复后再跑…
这个中间篇右侧是脚面？还是足底？前脚掌跑法or脚后跟着地？&br&&br&题主的描述不太清晰，只能猜测着回答。&br&&br&脚面的话可能是高足弓带来的压力，足底的话，看这篇：&a href=&///?target=http%3A///articles/plantar-fasclitis& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脚底板痛怎么办？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
这个中间篇右侧是脚面？还是足底？前脚掌跑法or脚后跟着地？题主的描述不太清晰，只能猜测着回答。脚面的话可能是高足弓带来的压力，足底的话，看这篇：
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若是遇见从前的我，请糊他熊脸四步教你轻松避免跑步后脚疼
发布时间： 15:53:22&&
研究表明，跑步时下肢承受的负重相当于走路时的2-3倍，因此很多人在跑步之后都会觉得脚疼，虽然这不是病，但仍然会带给人困扰。有没有办法可以尽可能的避免跑步后脚疼呢?简单四步教你享受跑步，不被跑后的脚疼困扰。
鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。
在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。
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跑步后脚掌疼的治疗方法
很多人进行后都出现了跑步后脚掌疼的情况，这主要在于我们平常运动不多，一旦长时间地进行运动就可能会使我们的脚步出现不适应的症状，在跑步之前我们应该进行相应的热身运动，可以有效的减少出现跑步后脚掌疼的几率，来普及一下跑步后脚掌疼的治疗方法吧。
1.是筋健拉伤或肌腱拉裂!可以用热水敷过后用油或其它药搓，搓到脚发热，每天两三次。 软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理 107 首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.
2.可以服用骨仙片、洛索洛芬胶囊，并且多休息，对患处可以进行热敷，如果治疗效果不好，应该拍一个光片，根据检查结果制定合理治疗措施。祝您早日康复。
出现了跑步后脚掌疼的情况我们应该及时的到相关的医院去进行专门的治疗，同是在以后的生活中一定要养成经常跑步的好习惯，在户外跑一跑步可以有效的呼吸新鲜的空气，能够帮助我们缓解多日来的压抑，让自己的身心全方位的放松。
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