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我是一个选体育的女生、身高1.58、体重55公斤，一百米真的很差，想问我的一百米怎样提高？
首先要控制体重我考候百米及格像16秒现清楚部省份体育测试都四项体重跳远推铅球比较占优势——前提肢力量错且全身余脂肪
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其他12条回答
我说别选项目! 身高难练高水平!
体重高! 我见家1米63控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a95斤呢! 所家跑快! 要非要连! 建议先控制体重,虽矮,要缺乏灵性! 练习跑步作要领,我先打,手机没电! 午再接着打阿!
1、400跑道分四阶段，100米冲刺，走100米再100米冲刺，再走100米，每天坚持。2、跳绳、捆沙袋等锻炼腿部肌肉3、调整好跑步姿势，多练起跑希望可以帮到你 ，↖(^ω^)↗
我练体育的时候情况和你差不多，那时候我还跑过13秒6，教练还想让我减肥来着。 首先跑步的姿势很重要，多练习摆臂，幅度要尽量大，步幅要大，每跑一步大腿至少要提到腰部再尽力向前迈小腿。未完待续。。。
1、400跑道分四阶段，100米冲刺，走100米再100米冲刺，再走100米，每天坚持。2、跳绳、捆沙袋等锻炼腿部肌肉3、调整好跑步姿势，多练起跑希望可以帮到你
哇哦，一百米冠军绝不是在100米跑道上练出来的，要多多进行长跑锻炼啊
女生本来就力量和爆发力较差，再加上你的身高和体重都不占优势，你应该减肥，体重降低，还有你身高小，步长肯定也不占优势，你可以加快步频
做专项训练，小步跑，高抬腿跑，车轮跑，后蹬跑以及60米、100米的反复跑练习，重在坚持，你一定会提高的
多问问你的老师
减肥 训练爆发 例如 皮筋带练法
主要看你自己的爆发力了，和耐力了
这两种很有效
z锻炼爆发力
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