我有点胖 胸脯和肚子又肥肉层,想练掉变成肌肉 大家有什么高招帮帮我吧 谢谢.本人17周岁应该可以做肌肉训练_百度知道
我有点胖 胸脯和肚子又肥肉层,想练掉变成肌肉 大家有什么高招帮帮我吧 谢谢.本人17周岁应该可以做肌肉训练
家 我17周岁,非胖 176净高190斤,前段减肥 现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0斤左右,肚胸脯肥肉层且肉皮特别松, 我想练肌肉型男 腹肌 胸肌 手臂 ? 呢? 谢谢家
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我前情况差兄弟记号运消耗掉体力才新能量补充才健壮
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调 健美操啊
脂肪是不会成肌肉的。你必须先减肥（每天坚持至少30分钟的有氧运动，如慢跑），同时兼顾锻炼，俯卧撑+胸肌，哑铃+臂力（按做最多70%的数量做3组），仰卧起做+腹肌，哑铃平臂前、平举+三角肌。贵在坚持。
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出门在外也不愁我就是肚子，和胸部的肥肉特别多，求教导怎么瘦下来。我骨骼大的。手臂的肌肉都出来了。要快速的！！！！_百度知道
我就是肚子，和胸部的肥肉特别多，求教导怎么瘦下来。我骨骼大的。手臂的肌肉都出来了。要快速的！！！！
月能起效起码突
建议健康减肥饮食第其运早定要吃早餐要减肥早吃午能吃肉吃点别拼命吃啊···吃饱吃肥肉身体需要晚必须少吃....切记~~晚少吃肉···
饮食我很注意了，能说点实际的吗？
运动啊老大，运动也很重要的哦..每天走路半小时就管用，一个月就能瘦下来
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坐仰卧起坐
每天200个半个月下来发现没瘦多少，腹部痛的要死
那你平时走路的时候，一定要挺胸、收腹。仰卧起坐 暂时就不要做了，你可以平时跑步，跑步的时候腰一定要跟着摆动
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出门在外也不愁我现在172，重135斤，全身都有肌肉，就是肚子和屁屁有肥肉，怎么瘦下来，最好可以见到120，怎么做_百度知道
我现在172，重135斤，全身都有肌肉，就是肚子和屁屁有肥肉，怎么瘦下来，最好可以见到120，怎么做
抱着肚原跳 减肚肉明显
做组休息3钟
1礼拜左右应该能见效 句要坚持定能瘦 至于屁股边肉嘛跑跑步 踩车都减掉行健身房勾臀肌直接练肌肉错选择哦希望采纳
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额两肚仰卧起坐,挺见效：（坚持）屁屁嘛做点床运应该呵呵......
来自：求助得到的回答
我感觉没那个必要
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出门在外也不愁怎样快速瘦肚子，我连续每天30多个仰卧起坐，1200米长跑，腿都练出肌肉了，可肚子一点变化都没，怎_百度知道
怎样快速瘦肚子，我连续每天30多个仰卧起坐，1200米长跑，腿都练出肌肉了，可肚子一点变化都没，怎
快速瘦肚我连续每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af仰卧起坐<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad00米跑腿都练肌肉肚点变化都没办急求
提问者采纳
我都练半每跑700米做些热身运要运量太尽量收腹坐着候坐端些饮食要注意要吃油腻吃水站着候定记收腹我近肚些变化
这，我只有4个月就要体考了，我希望快点瘦...
那你试着少吃多餐，或者问瘦身达人，我也是别人告诉我的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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第仰卧起坐太少每要保证200+适增加第二双臂支撑每都支撑住休息30秒继续轮第三蹲跳运每三十每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-8组
160斤，你确定我能干这个？
为什么不可以？我很多朋友都是胖子，也都这么练的。还有，跑步并不能瘦肚子
里面有各种瘦腰瘦肚子，练腹肌的步骤
控制饮食，瘦肚子跑步效果不明显，建议仰卧起坐，平板支撑
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁本人176身高，体重170，但不是胖，有点肌肉和肥肉那种，就是肚子上的肉有点多，我以前学体育的，反_百度知道
本人176身高，体重170，但不是胖，有点肌肉和肥肉那种，就是肚子上的肉有点多，我以前学体育的，反
本<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af6身高体重170胖点肌肉肥肉种肚肉点我前体育反弹快想健身房减肥求神给我套计划合理运间器材再加饮食量间明始线等急
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每早晨五公坚持月
我是准备辞职去健身房
我是当兵回来的跑步减肥最快
这个我知道，我以前学体育的，我每天去健身房炼，跑多久？怎么合理安排时间和炼一些器材，还有饮食方面的问题
早晨6点起床五公里掌握在30分钟之内，单杠引体向上30个跌幅向上30个，回去30分钟之内不要喝水别蹲着或坐着，白天照常上班，晚上睡觉之前三个100，仰卧起坐、蹲下起立、俯卧撑
一个月时间坚持下来你就瘦了
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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