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节省流量与获得优质手机体验并存男人坚持锻炼有6个好处
本文导读：男性运动能锻炼出一副结实的身体，同时也让自己的身体变得更加的健康，以下就是男人坚持锻炼的好处。
性功能障碍介绍
男子的性功能包括性欲勃起射精和性高潮等四个基本形式构成男性性功能障碍是指无力维持…
　　男人坚持有6个好处
　　1、健身是&伟哥& 滚床单更加的凶猛
　　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年的发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
　　2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生
　　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
　　3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
　　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为&内啡肽&的物质，&内啡肽&可以使人的身心处于轻松愉快的状态。&内啡肽&因此也被称为&快乐激素&或者&年轻激素&，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
　　4、健身可以建立自信应对挑战
　　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。
　　5、健身促进更佳的睡眠
　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深
　　6、健身能疏通血管
　　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。
　　每天慢跑5分钟能延寿
　　延长寿命的方法有很多，运动是最健康的一种，现在就让我们一起来了解一下男性延长寿命的方法：
　　而该项研究表明，跑步可以让患病的几率减少，而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率，还有超重引起的一些亚健康疾病等等，当然，很多人也因为没有饭后跑步而并发性，与每一个
　　人本质上的身体状况是有很大关系的，不过从总体上说来，跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右，不过大家要注意的是，一定要坚持，跑步是一个需要长期坚持下来的活动，而且不同的跑步能够给你带来不同的好处。
　　跑步分为慢跑，还有快跑，以及各种跑步等等，需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律。
　　有很多白领每天坚持跑步五分钟，几年下来，对于自己因为工作引起的一些疾病，比如说颈椎病，电脑病等有了特别好的改善，能够长期的给自己一个不同的环境去放松，跑步的同时，也是自身健康的发展，能够有效的调整身体内的各种机理，让每一个人在享受跑步的同时，得到身心的健康。美国的调查也表明，跑步人的寿命要比不跑步人的寿命延长整整三年的时间。各种疾病的犯病率要降低一半左右。是一项非常适合人类的活动。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行输液不能疏通脑血管反而添堵 七成输液为不必要
-华龙健康网
输液不能疏通脑血管反而添堵 七成输液为不必要
感冒了，输液好得快；中过风，输液疏通血管……在很多人心目中，输液最省事、最保险，其实，盲目输液的危害太大了。昨天，在武汉市执业药师协会第二届会员代表大会上，同济医院药学部主任杜光指出，盲目输液除了不良反应、加重心肺负担等危害外，还有一项危害少为人知：输液微粒会在体内积聚，堵塞微血管甚至致癌。
输液相当于小手术
一辈子越少输越好
作为药学部主任，杜光在接受患者咨询时发现，现在有很多老人为了避免中风，会专门开药输液，用以疏通血管。每次遇到此类咨询，杜光就总是苦口婆心嘱咐，输液不能疏通脑血管，盲目输液反而有害，输液相当于一场小手术，一辈子越少输液越好。
昨天，杜光出示了多张显微镜下的输液药物照片，玻璃碎屑微粒、橡胶微粒、药物残渣……看似清亮的输液药物中，其实有大量肉眼看不见的微粒。经常输液，这些微粒会蓄积在心、肺、肾、肝脏、肌肉等毛细血管中，长此以往将会导致微血管血栓、出血及静脉压增高、肺动脉高压、肺纤维化并致癌。有学者对一个一生输过40升液体的尸体进行解剖，发现该尸体仅肺部就有500多个肉芽肿及大量微血管堵塞。
杜光说，任何质量好的注射剂都达不到理想的“零微粒”标准，输液微粒是必然的，这也是静脉输液最大的危险因素。
七成输液为不必要
儿童是最大受害者
杜光说，目前70%以上的输液为不必要的输液，儿童输液过滥，是最突出的受害者。有统计显示，静脉注射导致的不良反应占56.7%，我国每年因不安全注射导致死亡的人数在39万以上。
杜光介绍，静脉注射药物直接进入血液循环，虽然疗效更快更直接，但一旦发生过敏等不良反应，爆发起来相当凶险。
不到万不得已
最好不要输液
如今，到医院看病，就必然开药输液，已经成为我国用药“顽疾”。昨天，杜光介绍，目前我国正在着手起草基本输液规范，减少输液的滥用，这将是一场从医生、护士到患者的共同的药学教育。
去年底，国家卫生计生委等部门联合制定了合理用药十大核心信息，其中强调，用药务必遵循“能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液”的原则。杜光介绍，这也是患者应该牢记的用药宝典，输液绝对是最后一步的用药方式选择。
作为药学专家，杜光对用药仍极其谨慎，他说，药物进入人体后的反应，药物之间的相互作用，这在药学上都是仍在研究的课题，很多医生对药物的不良反应都了解不多，输液将放大这些不确定性，潜在的危险不言而喻。
杜光介绍，他和家人平时都尽量避免输液。，他曾经做小手术时，都拒绝输液，而是口服药物用来抗感染。
记者 肖娟 通讯员 邓国欢
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血管是如何堵塞的?如何疏通呢?
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！点上面“脉脉养生”……疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人请看到最后 很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操...
点上面“脉脉养生”……疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人请看到最后 很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。自测：你的血管几岁了？1.在情绪压抑，过于较真；2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；3.不愿运动；4.每天吸烟支数乘以年龄超过400；5.爬楼梯时胸痛；6.手脚发凉；7.有麻木感；8.忘性大，经常丢三落四；9.血压升高；10.胆固醇或血糖升高；11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。如有不懂的请搜公号脉脉健康咨询 关注,养生经典知识,医生在线咨询.血管“天敌”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。3、一天两包烟，血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。4、运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。“养”血管做套操人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。血管怎么养？
● 拍打通用部位，尤其是手肘。
肘关节是心经、心包经的巡行部位，拍打此处就是在排除血管的毒素。手肘（内外侧均拍）双膝双手双脚
2. 全身地毯式轰炸拍打。
因为血管几乎遍布全身，地毯式轰炸就是扫除血管一切障碍，让您的身体更健康。
【拍打的方法、力度与时间】
每天坚持拍打1-2个部位，每个部位每次30-60分钟/次，实掌拍打，力度由轻到重，手的力度不够，可用工具拍打。
3. 每天坚持用拉筋凳拉筋1-2次，每次每腿半小时，加5-10公斤沙袋。
4. 选择性用站板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、Y式拉筋、睡觉拉筋、颈部拉筋等方法。
5. 每天禅跑1小时，赤脚最好。
6. 早晚静坐1次，30-60分钟/次。
7. 素食为主，每周可做1-3天辟谷，喝姜枣茶。
8. 早睡早起，顺应自然。● 吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。●饭前运动，帮血管驻龄。国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。如有不懂的请搜公号脉脉健康咨询 关注,养生经典知识,医生在线咨询.● 每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。● 喝绿茶品红酒。建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。● 血管体操每天做。马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。医生在线咨询、不同的文字、同样的经典↓↓↓↓脉脉健康咨询微信号：mmjkzx▲长按二维码“识别.”关注关注后可查询下面这些疾病 (疾病搜索）小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、腰间盘突出、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、养肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、坐子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝诊断：辩证、背诊、面诊、痘痘、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐（找病因）治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿
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