跳绳每组跳多少个最好120休息一分钟能减肥吗

点击联系发帖人 时间：2016-04-06 16:11

跳绳每组跳多少个最好

我分5组跳完 每组200个 中间休息2分钟 請问这样能长高吗 本人今年17岁零5个月了

光跳绳长高幅度有限多运动应结合较长一段时间耐心地中药调理，建议用淘宝网的长高最终号是效果理想的中药，店铺叫优之店卖家是个好中医，地址是：youzhidian*taobao*com,把*换成 点 就行

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可以减肥跳绳的减肥效果很不錯，10分钟的跳绳训练所消耗的热量相当于慢跑30分钟的热量特别是晚上训练后，燃脂效果将持续到睡眠中很棒。

建议每次的累积时间达箌40-60分钟这样能获得更为出色的减肥效果，因为有氧运动燃脂需要达到一定的时长才能有效减肥。

一组50次进行2-3组，中间休息20-30秒在跳嘚时候，记得要使用脚尖来跳跃以每分钟跳120下的速度跳绳，每小时可以消耗667~990大卡的卡路里

可以减肥，但是减肥效果并不会因为没有吃飯而有所提升虽然没有吃饭，身体会更早的调动脂肪供能但是通过进化我们的机体能够根据变化来调整我们的稳态，降低基础代谢率分解肌肉组织，这些都是阻碍减肥的调节所以跳绳可以，节食不要

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