疾病: 左膝ACL重建后十一周

女今年4朤24日练跆拳道的过程中，跳起单腿落地时不稳导致左膝ACL断裂，在重庆西南医院做的自体腘绳肌重建手术中保留了一部分自己的韧带，醫生说接起来以后很粗壮目前12周了，被动屈膝已经快到底靠墙静蹲70-80＋左右的角度一口气最多可以蹲6-8分钟，平时练习是4分钟一组蹲5组┅天两次，也能骑加一些阻力的固定自行车步态也还好，抗阻屈膝的最大角度差一点最大可能就90多一点，在尝试做2.5KG左右的抗阻伸膝開始有点痛后面就好了。现在爬低一点的阶梯还好可以交替上楼但是下楼就不行会痛，上楼如果台阶比较高的话就比较勉强也不会明顯疼痛。

想获得的帮助: 1请问医生我目前的康复状态可以吗？每天累计走一小时以上还需要做加其他的训练吗？ 2.我现在是否可以做抗阻伸膝了之前做的时候90-30度角没有问题，但是如果伸直了往下放的时候会感觉膝盖里面的韧带别住，有时候可以放下来有时候越来越紧，只有放松了用好腿抬着慢慢放做了几天以后就没有这个感觉了，是什么问题呢 3.关于上下楼梯，老师觉得我现在能练习这个吗上楼還好，下楼没敢尝试前段时间试了一下会痛，请问什么时候建议练习上下楼 4.关于角度问题。最近在康复中心做理疗医生每次都给我掰的叫唤，12周左右如果压到底了会导致韧带松弛吗 5。我取肌腱的伤口有点瘢痕有时候做抗组屈膝会有牵拉痛，有没有什么办法能改善這个问题医生说热敷的话疤会鼓出来。没敢热敷6，我是运动员激进一点应该没关系吧？

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