在早上剧烈运动前，应吃些什么有利于运动和健康？_百度知道
在早上剧烈运动前，应吃些什么有利于运动和健康？
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么也不要吃。至于食物什么也别吃。这个不重要，可是我每天只要做五分钟的俯卧撑和五分钟的仰卧起坐在家十几分钟的抱头下蹲，但是喝杯水很不错。加起来一共也就一二十分钟。既可以洗洗肠胃（比碧生源还好啊！时间吗。。，效果贼棒！）又可以使锻炼时消耗的水分不超标。，根据自己的身体状况制定就行了。！。别人都说要多久多久什么的
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出门在外也不愁做蛙跳、上下蹲跳有什么好处和坏处？_百度知道
做蛙跳、上下蹲跳有什么好处和坏处？
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让自己下肢力量更发达好处.如果是女孩子.坏处,尤其是大腿会变的粗壮:下肢:强身健体
有利于锻炼身体，使自己有好的锻炼细胞。坏处：运动过后全生会很疼痛。
对锻炼腿部肌肉，力量，弹跳都有帮助，注意适量，会影起小腿变形的！
速度和弹跳上去
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出门在外也不愁蛙蛙跳对孩子身体有害_百度知道
蛙蛙跳对孩子身体有害
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提问者采纳
或者在运动前后多按摩用到的肌肉组织可以减轻疼痛12岁左右的孩子正是练习蛙跳的时候啊,运动一段时间就好了,在20岁前不要做负重运动(如举重等).身体肌肉酸痛是当然的,还有多跑步或者练习篮球什么的
专注于亚健康的调理和治疗
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对孩子生长只会有利。 蛙跳不仅是对体能很好的训练，长期超负荷训练尤其对孩子身高较有影响不是跆拳道蛙跳。 只要每天训练时间不是太久（十几个小时）的话。对于学习武术者来说，刚长出来的骨质层会很快磨损老化，但也非决定因素，请放心，儿童正当发育长身体阶段，不会有害的。身高决定性因素就是关节部位的骨质层不断增长而增高身体，也是腿部力量最佳训练方式，因此对孩子身高是有一定影响的，如果每天剧烈运动过久，是个很好的训练方式，但也不能忽视的问题是，几乎所有武术类训练里都有以蛙跳作为体能训练科目
这是一种增强大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作要领是两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非...
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出门在外也不愁立定跳远和三级蛙跳怎么练，总想远一点，老师说我们有力却不会用。_百度知道
立定跳远和三级蛙跳怎么练，总想远一点，老师说我们有力却不会用。
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调到6楼，在循环，就叫我从一楼开始跳，我觉得最有用的就是跳梯子，呵呵，蛙跳.考试50分得了49.5，单脚跳.52没得名次，说了这么多，就是多跳，中午午休，记得那时在学校经常不守纪律，一次跳三个阶梯，呵呵，三级跳远比赛时跳了7，经常被罚跳梯子去操场走鸭子步，我那时立定跳远考试时271cm，我到现在都恨
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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做多一些蛙跳和深蹲，相信自己可以的
发力的角度
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出门在外也不愁蛙跳后的几天都坚持跑步有助于长高吗_百度知道
蛙跳后的几天都坚持跑步有助于长高吗
有助于身高增长的运动有各种球类运动（尤其是篮球，保持愉悦的心情，不能挑食偏食，维生素D增强身体对钙的吸收、蛋类、芝麻酱，而且不是几天的锻炼就可以促进身高的增长了，适当补充维生素D、跳绳，同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸、黑芝麻、游泳，要长期的坚持进行运动才行、摸高跳等、水果、豆制品等食物，身高的增长需要的条件非常多，这样可以促进身体对食物营养的吸收，可以加速骨骼的生长发育，除了蛙跳，尽量不熬夜。日常饮食多吃些含钙高的食物、肉蛋奶等都不能少），建议采用少食多餐的饮食习惯。 最后一点就是要有良好的作息时间，运动的频率为每周3-5次。 饮食方面要营养全面均衡（主食类食物、蔬菜、跳远、排球等跳跃动作居多的球类运动），帮助身体长高，通过跳跃和伸展等动作。 以上这些对你的身高增长都是有好处的你好，锻炼知识一方面，按时吃饭，如牛奶，每天保证不6~8小时的睡眠，最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶
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