腰酸背痛工作太忙，一坐就是一整天？穿高跟鞋站太久，搬重物越来越吃力？白天腰酸背痛，夜里辗转反侧？赶快戳下图， 美国《预防》杂志最新报道，据统计，背痛的发病率为50%，特别是家中"后背杀手"无处不在，稍不留神就会增加背现在每天八分钟挺直脊柱避免老年腰酸背痛痛苦每天8分钟，保护脊柱健康。现在每天只用投入几分钟，免去年老时腰酸腰酸背痛，一念净信，念佛，一念，一心，健康，真学佛，真信，十念法，理一心，事一心，事持，理持不知从何时起，中国变成了缺钙的名族，不论男女老幼，小孩长得慢是缺钙，老人腿脚不好是缺钙，女性一上年龄就会每时图解11个上半身锻炼方式，不仅塑造上半身线条，更能缓解腰酸背疼的小毛病。对于久坐办公室的白领一族，真是再适合不过！工作忙、工作累、工作还要拿命缀。请小伙伴珍爱生命，自惜自爱。为了小伙伴的健康，LOP跟大家分享预防及缓解腰酸背痛的一些方法，避免积劳成疾。LOP回复"好分享",查看往期精彩分享。腰酸背痛，一念净信，念佛，一念，一心，健康，真学佛，真信，十念法，理一心，事一心，事持，理持怀孕造成腰酸背痛是自然的现象，只要注意姿势，加上产后做好照顾，其实短期内就能恢复。　　腰酸背痛，别怪罪生产施孕期腰酸背痛好难受 缓解孕期不适的方法《孕期保健》陪 你 生 ? 伴 你 一 生导读：孕期腰酸背痛好难受缓解办公室白领一族，由于工作性质的原因，长期久坐在电脑前，而且上班坐一天，下班在电脑、电视前又坐一个晚上小燕飞式伸懒腰法俯卧于床上，双下肢伸直，双上肢放于身体两侧，掌心向上，腰肌、上肢肌、下肢肌同时用力收缩，尽量每个行业会有一些与身体有关的“职业病”，下面这套健身操送你，不妨在工作间隙，或在家休息时挑选其中几招，试着练1养成运动的习惯多运动可以增加肌肉的柔软度及关节的灵活度，降低骨骼肌肉受伤的概率。运动还可以帮助消除腰背肌肉每日小情书：好的爱情，战得胜时间，抵得住流年，经得起离别，受得住想念。精彩小提示：点击最上方蓝色帐号名一键关[健康养生 疾病保健]也许你小时候曾经听过妈妈说过，身体坐直需要依靠盆骨的稳定平衡来维持。而要做到这点，你必办公室久坐腰酸背痛？16招轻松解决！ 海东.健康咨询与其坐在办公室里腰酸背痛，
不如到春天里一起运动！产品名称：麦芽精（新酸碱平）产品规格：10g/袋 20袋/盒主要原料：大麦嫩苗（采用美国特殊种植基地原料）主多年腰酸背痛 ，竟是东南角搞的鬼！东南方是巽卦，五行属木，代表长女，主文昌。东南角有缺角，而东南为巽宫，九星每天8小时工作、2小时公交或地铁、7小时睡眠；吃着三流的餐饮，呼吸着二流的空气，却承受着各种一流的价格。十月怀胎，一朝分娩。本以为舒服的月子时光结束后，身体就能恢复了，谁曾想这年纪轻轻动不动就腰酸背痛，别说我们新妈妈娇气，其实这种症状是由许多因素导致的，一定要心中有数，提前预防。不行您瞧瞧，这产后腰酸背痛还真不能忽视呢。【每天15分钟，解决腰酸背痛】五一小长假将至，很多人一早就酝酿着旅游计划了。旅游虽然很快乐，但是一路上的舟车劳顿也是免不了的。无论出游选择健身老师课 健康不是一切，但没有健康就没有一切，用满满的正能量拥抱健康体魄，拥抱健康生活，欢迎关注健身老师课病人：背痛、腰痛，胸闷、头晕有4-5年了，是在离婚后几年开始发生的。最困扰的是每天睡到半夜会因为腰痛醒来。医职场白领每天坐在办公椅的时间远远超过8小时，加上错误的坐姿，使得腰酸背痛、颈椎病变等问题纷至沓来。因此，经过上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢？小编精心查找，为你们量身定做了办公室拉伸运动图解大全，一起练起来吧！女性特殊的腹部结构，导致女性比男性更容易犯腰酸背痛病。再加上，现在大部分女性都是整天坐在办公室里，腰椎颈椎病经过一趟长途飞行，随之而来的就是背痛跟超级酸痛的脖子，造成这种状态无非就是你好几个小时都维持一样的坐姿或者是吸烟，是会呼吸的痛……瑜伽当你看到父母上下楼梯已经略显吃力的时候，当你看到孩子伏案学习已经有驼背趋势的时候，当你在办公室坐了一天肩怀孕以后会有各种各样的不舒服，腰酸背痛是最常见的问题，遇到这种和怀孕本身有关的情况，不要指望医生有什么好的解决方案。我的做法是：尽量去解释，经常去安慰，基本无办法。大家是否有过这样的经历，在洗菜时弯腰很累，怎么回事呢？其实这主要是料理台高度不合适导致的。很多朋友在装修时，北京疼痛医学研究院软组织疼痛微创医学脊柱 疼痛 微创医学技术 研究 发展推广冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛各位客官撒，久等了，作为一名资深的老年痴呆，表怪我昨天没出现，主页君昨天实在是没控制住自己的洪荒之力，去做了3分钟就可以搞定的简单办公室放松操~整天面对电脑的白领朋友们赶紧学起来！点击上方“鼎族健康”可以订阅哦图文：网络对于不少办公室一族来说，腰酸背痛已是常态，要找个时间特意去锻炼、健身很多人都有过腰背痛，据统计，60％～80％的人在一生的不同时期都会经历。坐姿不正确、缺乏运动等 瑜伽当你看到父母上下楼梯已经略显吃力的时候，当你看到孩子伏案学习已经有驼背趋势的时候，当你在办公室坐了一天 1当我猛地拉开那扇画着水墨山水的日式拉门，这一幕看得我鼻血狂流，男人精壮的背展现在我的面前，背上的弧度优美宝宝的出生彻底改变夫妻两人的生活，通过观察睡眠中的婴儿，可以看到宝宝的各种睡姿，甜蜜又温馨，为人父母一定很能月子里妈妈们新陈代谢快，时常会觉得大汗淋漓。尤其夏天坐月子的妈妈，空调温度掌握不当和哺乳姿势不良的话红木家具不仅古风高雅、经典耐用，还因为它是纯天然的材料、采用了最健康环保的制作方法，深受各界人士喜爱。越来热门文章最新文章健身球减肥 五大健身球瘦身动作
　　如今健身的种类越来越繁多，除了传统的健身方式以外，还有很多新颖的健身方式随着时代的进步而诞生。今天小编就为大家来介绍一下&&健身球。什么是健身球呢?健身球可以减肥吗?玩健身球有什么动作要领呢?老年健身球又是什么呢?
　　健身球
　　健身球看起来像是玩具却比玩具大很多，可不能小瞧了它，它能够承受住四百多公斤的压力。虽然健身球只是一个圆圆的球，但是操作起来却没那么简单。如果你是一个健身球初玩者的话，估计你要有点耐心去驯服它，不然会被它耍的团团转。
　　健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
　　健身球减肥
　　这套健身球锻炼方案专门为女性设计，能够使腰部更加强健，让体态挺拔有形。健身球瘦身方案要领：整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2-3次即可，能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。
　　爱美丽的女孩们，这套健身球套作只要你每周运动两道三次即可，每次运动的时候只要花费个12分钟左右。这套健身球减肥动作不仅简单易学，而且运动时间较短，只要你持之以恒，一定能够减去你身上多余的赘肉，可以穿任何自己想穿的衣服。另外，这套动作还可以使下背部肌肉更加结实，起到预防后背疼痛的作用。
　　五大健身球瘦身动作
　　一、 骨盆倾斜
　　对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。
　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。
　　锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近;吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置。重复做这个动作12次。
　　二、卷腹练习
　　对身体的好处：卷腹练习不仅是练习健身球的初始动作而且是最佳的动作。卷腹练习可以在地板上练习也可以在健身球上练习，但在健身球上练习更能达到运动的效果。因为在健身球上练习这个动作的时候需要克服更大的阻力，移动的范围也更大。卷腹练习的好处是强壮上下腹部肌肉。
　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。
　　锻炼动作:呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。
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教你健身球的健身动作有效帮助你瘦腰腹
来源：平安健康网
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　　久久健康网导读：教你健身球的健身动作有效帮助你瘦腰腹，健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点备受都市女性的青睐。
　　女士腰腹的球五个动作。这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2~3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的竖脊肌，它自上而下贯穿整个脊柱，从而能让身体前后左右自如移动。通过对这部分肌肉的打造，还能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。
　　球上健身方案要领
　　整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。
　　每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。
　　骨盆倾斜
　　对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。
　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。
　　锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近;吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置。重复做这个动作12次。
　　搁腿起身
　　对身体的好处：强壮整个腹部肌肉。对于完成传统卷腹动作有困难的初级健身爱好者来说，这个动作相对更容易完成。
　　准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双臂伸展，双手靠在膝盖处。
　　锻炼动作：呼气，双肩抬离地面。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量来控制健身球，保证它不发生移动。吸气，放低双肩。重复做这个动作12次。
　　腰腿紧致
　　对身体的好处：这个锻炼动作能让下腹部更加坚实和平坦，背部和腿部强壮有力。
　　准备姿势：身体仰卧，双臂放在身体两侧，掌心朝下。用双脚夹住健身球，举向空中，大腿与身体垂直呈直角。这时你会觉得大腿内侧肌肉处于紧绷状态。
　　锻炼动作：呼气，下腹部向上卷起，臀部抬离地面，将健身球的位置稍微举高。
　　久久网温馨提醒：吸气，回到初始位置。重复做这个动作12次。
　　(编辑：苗皓)
减肥两性偏方白领巧用健身球可缓解腰酸背痛
本文导读：办公室白领坐久了很容易出现腰酸背痛的情况，如果这时能巧妙的利用健身球来健身可以很好的缓解腰酸。
　　健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于久坐的办公族来说，巧用健身球更是益处多多。
　　久坐族 不妨在健身球上办公
　　上班族们，常常保持同一种姿势工作，时间久了，难免发生脖子疼腰疼的状况。因为当人在站立或坐在无靠背的椅子上时，腹肌都在其作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅子上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。
　　若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球。
　　腰背不适 可以练练健身球
　　另外，健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛。
　　缓解下腰部不适或疼痛的锻炼方法：
　　1、健身球俯桥
　　具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。
　　作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的和康复效果。
　　2、仰桥
　　具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，手臂在体侧伸直打开，腹肌收缩使脊柱处于正中位置。慢慢抬起臀部，直至脚跟到肩部成一直线，正常呼吸，脊柱保持正中位置。根据能力，每次保持10-30秒，重复3-5次。
　　作用：加强大腿后部肌群、臀肌、下腰部肌群的力量，并改善躯干的控制力，该练习对下有一定的预防和康复作用。
　　3、健身球交换练习
　　具体动作：仰卧，两腿伸直在身体上方夹紧球，两臂伸直两手抱球。两脚夹球慢慢向地面下落，同时两臂向头后慢慢下落，至腰部拱起停止，然后回到身体上方，两手抱球，慢慢向地面下落。整个运动过程，即球在两手和两脚间交换，根据能力，重复15-30次，3-5组。
　　作用：可加强腹肌的力量，还可增强大腿内侧肌群的力量。该练习适合于任何人群，尤其是因腰椎问题而不能弯腰的人群，对下腰痛有一定的预防和康复效果。
　　4、健身球超人练习
　　具体动作：趴在球上，腰部在球的正上方，胸部稍抬起。手轻轻撑在地板上，两脚与肩同宽，脚尖着地。开始动作前，腹部收紧，下巴收紧。一臂在前方抬起至肩的高度，同时抬高对侧腿至腰的高度，保持5s，放下，换另一侧。根据能力重复15-30次，3-5组。
　　作用：可增强臀部肌群、大腿后群、下腰部、肩部肌群的力量和躯干的稳定控制能力，该练习对下腰痛有一定的康复和预防作用。&
（责任编辑：张小凤）
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预防腰痛为什么要从锻炼脖子开始
从事会计工作的吴小姐一整天都在和数字奋战，抬起头和同事讲话的次数，用手指就可以数出来，晚上回家挤在拥挤的公交车上，觉得阵阵腰痛，今天好长，她心里想。回家后稍微梳洗之后，就揉着腰上床睡觉。事实上，吴小姐的腰痛是可以预防的。
腰痛一般是因为持续错误的姿势，导致肌肉、韧带的损伤。要矫正错误的姿势，基本上要强化腹肌和背肌，如此一来，就可以减轻腰椎的负担，达到预防腰痛的效果。你可能没想到，锻炼脖子的肌肉对于预防腰痛也非常有效。
因为脖子支撑相对上很重的头部，如果颈部的肌肉不强，头就会往前倾，容易造成驼背，这样会对腰部造成极大的压力，而导致腰痛；相反地如果强化颈部的肌肉，能好好地支撑头部，就不容易腰痛。
以下介绍三个不需要器具，就可以做的动作，只要一天一次，每次7秒钟，就可以锻鍊颈部的肌肉；而且每天做的话，效果会更明显。其中的诀窍是，施压的时候用力压，压完之后，再慢慢收力。
但是，这些运动当然不能治疗所有的腰痛，如果腰痛持续一个星期以上，或是有下肢痲痹的状况，还是要看医师。
１两手手掌交叠，放在额头，用力压额头，额头也一起出力往手掌压。（压的时间约七秒，施压之后慢慢收力，头的位置不动）
２两手手掌交叠，放在后脑勺，用力往前压，头也往手掌出力。
３右手的手掌往头左侧压，头也往手掌压，左侧亦同。}