做什么运动可以瘦腿(图)
核心提示：做什么运动可以瘦腿？其实，想要瘦腿最好是做伸展和肌力动作，这样能有针对性地锻炼到腿部肌肉，帮助塑造优美的线条。
　　一、坐姿脚踏车
　　Step1&双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。　　Step2&同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。　　二、坐姿&剪刀脚　　Step1&双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。　　Step2&换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。　　三、单脚&交叉深蹲　　Step1&站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备。　　Step2&左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。　　OK&注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。
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年后不少人就中了“逢节胖三斤”的魔咒。莫慌莫慌，如果有人问你为什么长胖了，请傲娇地告诉他们以下几大逢年必胖的理由。
女性身材好不好其实不在于胸有多大，腰有多细，腿有多长或者屁股有多大，关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
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瘦腿的最快方法有哪些？3个步骤教你轻松地进练习，帮你快速消除长时间坐着而产生的腿部浮肿和疲劳，让你的腿变得纤细又笔直。做什么运动才能瘦腿 快速有效腿部减肥的最好方法 (5) - 七丽女性网&
做什么运动才能瘦腿 快速有效腿部减肥的最好方法 17:02:01来源：七丽女性网分享：瘦腿不是一朝一夕的事情，不会一下子就让自己的腿瘦成理想的效果，但是长期坚持正确的瘦腿方式那就一定会有成效的。不少MM会问做什么运动才能瘦腿？今天七丽女性网小编就教大家快速有效的瘦腿方法，这也算是目前腿部减肥的最好方法。
做什么运动才能瘦腿 快速有效腿部的最好方法
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。分享：图说天下包臀半身长裙搭配什么上衣好看呢？基本款衬衫、白T还是性感的吊带上衣呢？赶紧来看看时髦星人都是怎么搭配高腰中长裙的吧，教你轻轻松松穿出街拍女王范儿。有仙女告诉小编说，外国的街拍确实好看，但是在我们亚洲人身上试试看。虽然我们亚洲人身材娇小
受限，但同样有亚裔博主不输外国人，就让世界最火的四个亚裔博主来告诉小仙女们，任何时髦单品我们也能穿好看。防晒霜每天都要用吗？防晒霜是夏季的必备品，很多朋友会认为只有在夏天阳光强烈的情况下才使用防晒霜，其实这样是不对的，防晒霜每天都要用的，下面一起来看看吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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最有效的瘦腿运动方法推荐
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什么运动可以瘦腿
很多身材娇小的美眉们偏偏有一双大象腿，严重影响了形象。如何能够在最短的时间里塑造性感迷人的美腿，是MM们一直的梦想。
美腿是件很不容易的的事情，瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。做什么运动可以瘦腿减肥呢？今天，减肥小编就为大家分享6个最简单的瘦腿方法，想要美腿瘦腿的MM，一起来学学吧！
你是否有腿部的不均匀影响了整体的身材曲线的烦恼?想拥有一双修长美腿那就试试以下的几个睡前瘦腿运动吧!很有效哦!只要你坚持天天练习，定能拥有纤细的美腿。
　 　 　 　
最有效的瘦腿运动
腿部的赘肉是否让你从不敢穿着短裙短裤？你又是否总是羡慕别人有一双修长的美腿呢？在这里，我们为大家介绍几个最快速最有效的瘦腿运动方法，只要坚持去做，相信有一天你就能实现自己的梦想。那么下面，就让我们来看看这些瘦腿运动方法到底是如何快速有效来减掉你腿部脂肪的。
一双纤细修长的美腿确实很迷人也很性感，无论是冬天穿紧身裤还是夏天穿热裤，都性感撩人到爆哦，穿衣服也很好看而且还显高呢。对此，减肥达人推荐瘦腿运动的最有效的方法，帮助打造纤细美腿。
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相关专题推荐有没有什么睡前的瘦腿小运动，简单的，要有亲身经历的！_百度知道
有没有什么睡前的瘦腿小运动，简单的，要有亲身经历的！
提问者采纳
要多运动才是硬道理，可以上网找教程。适量的运动必不可少，不然以后会胃痛的，此时你不睡觉的话，然后早餐必吃.饮食，不要吃面食或饭：早上，减肥也要健康、龙眼等运动。，各餐前需加个水果.慢跑或跳舞，少吃肉类，如果实在饿，男朋友不让再减了，如可乐雪碧等。3。禁食，另一只脚跟要尽量向上踮，主吃蔬菜。5S6A8S睡前瘦身操，在吃前也可以先喝点汤，免疫系统活跃起来。这项你可能不喜欢，年复一年养成习惯：00~11：最好不吃、榴莲：不是所有的水果都能减肥，之后换脚继续重复动作30次，每天……不用太多层：午餐是可以吃得比较饱的瘦腿运动比较难的，如荔枝。少喝牛奶，你的肝脏就会因此很累。 其实正确的是晚上9点以后就不要再进食了，你一定要注意啊，下面是该注意的事项。大概走50分钟左右：饮料（主要是碳水化合物，脚跟要贴著臀部，夜宵不吃。你就应该熟睡了，你应该静下心来，要吃就吃水果，持续3~5秒，不要熬夜，有些高热量的也不能吃，晚餐不吃或少吃肉。每套坚持做1小时左右，每天，关键要找个成功例子，感觉稍累了就是你的量，感觉不饿就行了：清晨起来先喝一杯凉白开。保持减肥效果，2。以上是三餐方面的基本方向。每天晚上9：早餐必吃，右脚往后向上抬。午餐，让你的免疫力增加，肝脏开始排毒，现在过了一个多月还没有反弹的呢，使自己尽量的保持安静。食品减肥。。8S6Q6S晚餐、冰淇淋（一个顶很多热量的，这种有氧运动：00的时候，就能看到这篇文章。9点钱可以吃半个苹果，清理肠胃。每天晚上7500米快走，放松心情，不过不能吃太多，或许能对你有所帮助，早晚都行。： 清清的公主梦 ，有益健康），填饱一样肚子就不会吃太多，想吃就吃水果就行了。主要是调整气息：每天1-2小时，建议多吃果蔬及豆类食物。2，每次需出汗，用手支撑住。那就开始吧，可以是慢跑或者跳绳之类的：立正站直，春季是最好的减肥时机。可以通过减少晚上的食量。2，是人体淋巴的排毒过程。每天坚持运动：跟午餐差不多，听听音乐，平时多吃蔬菜和水果。生活习惯方面。我现在就是做这种运动，保持这个习惯：00。我用那个方法15天就减了8斤，还有绿茶也是有助于减肥的）零食，不过苹果汁可以的。宵夜。 晚上11：起床先喝一杯白开水（清洗胃。半个月腿就瘦了好几厘米，肯定要受损的，所以最好是不要吃了）水果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。或在早上或中午搭配减肥食谱。运动，养成习惯。因为9点后身体各个部位开始排毒和新陈代谢。午餐可以吃肉，少吃米饭和肉。关键是每天。可以通过瑜伽。 1。大概是在2个月前在网上看到一篇标题为 “ 清清的公主梦 ” 的文章写得不错 ，上百度去搜一下。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，稀释血液。但效果很好：00~1
有没有简短点总结的睡前小运动，空蹬自行车有效吗
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做空蹬自行车自行车的动作，侧踢腿，坐床上双腿并拢手碰脚尖
躺在床上，双腿向上伸直，然后做蹬自行车的动作，持续15分钟，贵在坚持啊，亲。还有一个是靠着墙角站直，脚尖使力，脚后跟做一上一下的运动，也是15分钟左右。
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你好，你可以选择腿部吸脂手术，其效果自然明显、无疤痕、无反弹、恢复快。
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一、粗盐瘦腿法
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