一周最多只能吃4个鸡蛋么？我是健身的，只吃蛋清，那一天最多能吃几个啊？_百度知道
一周最多只能吃4个鸡蛋么？我是健身的，只吃蛋清，那一天最多能吃几个啊？
听说蛋清含有大量蛋白质！蛋黄才是不能多吃的原因吧！
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，蛋白含量高，吸收快，专业健身一天吃八个蛋的蛋清
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世界健美专家乔韦·德说过：“对于健美运动员来说，宁可错误的多吃蛋白质，也不能错误的少吃。”但是，我们现有的经济条件绝对不允许错误的多吃，而应科学的摄取。例如：如果每天的营养费为8元，那么训练前应用2元，训练后用6元，因为碳水化合物远比蛋白质便宜，这样做，可相对节约一部分碳水化合物和蛋白质。 众所周知，少食多餐有利于人体健康，对健美运动员更是如此。如果在一餐中进食过多，会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。对于健美运动员来说，每天合理的进餐次数应为5-6餐。笔者根据多年的实践，制定出一种适合业余健美运动员的营养食谱。 进餐次数 进餐时间 进餐内容 第一餐 上午7:00 1杯牛奶，2-3个鸡蛋，一块面包，一种水果 第二餐 上午9:30 2个鸡蛋(用开水或牛奶冲服)，一种水果 第三餐 中午...
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