身高150，减肥前体重98，从8月2号开始跑步，每天晚上跑30分钟，中间不能停。开始跑不动时中间就走一会再跑，直到能跑到30分钟为止。但第一周是最痛苦的，因为跑过后的第二、三、四、五天都会背、大腿、小腿痛，而且痛得很厉害，坐下时都要扶着东西，过了一周就好了，再怎么折腾都不痛了。跑步时要穿棉袜子及运动鞋不然脚会起泡，运动鞋要买底别太硬的轻快一点的，太硬太重了也穿着累，衣服裤子就穿一般的能跑起来不碍事的就行了我没特意买运动服。我因为有胃肠炎，就没节食，但晚上以前吃太多了，现在吃饭只吃个七分，就是再往下不吃也不饿的程度，再吃水果就可以了，饭后1小时我就开始出去，走一会就开始跑，跑完了还要走一会汗稍下去了进屋。30分钟应该能跑3.5公里左右。我就是每天晚上跑一次，早上不跑，除了来例假每天都跑。再有饭后30分钟不坐着，这个我坚持了不知道管没管用。下雨天出不去我就爬楼梯，一般爬50层楼左右，我现在住的是老楼五层的，我就是上去下来这样10个来回就是50层，中间不停，不知道运动量和跑30分钟哪个大，50层爬下来不到30分钟的，开始爬完腿就不停地抖，现在不会了。记住运动完不要马上停下来要慢走一会。
减肥倒是没期望，在跑步之前我是药不离身的，这一个月跑下来再没吃过药了，而且水果吃了也没事，以前吃了水果也会拉肚子的。这个是我没想到的一个好效果，就凭这一点我也会坚持下去的。其实应该比2斤多，之前的98是饭前，昨天我是吃了火锅在火锅店里称的95.8斤，可能减了有3斤，腰围小了5CM，今天打算在淘宝上买个电子体重称。
跑步是不太好坚持的，因为太累了，特别是第一周痛得人不行了，但也不能停，停下了就白跑了。偶尔也看到有人跑但像我天天跑的人没看到，经常有人问我是健身还是减肥，我说两都有，还有几个人猜我不到30岁，我偷着乐，我都快40了。跑15分钟以上汗就顺脖子淌，自从跑步开始洗澡都改用香皂了，因为浴液太粘了不舒服。
如果会跳舞的应该也可以减肥的，还没跑步这么难坚持。但身体好了我心情也好很多，不知道我能坚持多久，等下个月再来报一下体重。我的目标是90斤。
宝妈，好厉害呀，恭喜宝妈减肥成功哦
宝妈，好厉害呀，恭喜宝妈减肥成功哦
谢谢！以前体重一般在95以下，90左右，所以吃上也没注意过，还经常煲骨头烫什么的喝，但我平时吃肉也不多，就是晚上不注意，本来吃饱了还吃然后就坐着上网，所以夏天有些裙子穿不上一称才知道胖了。
减肥这是第一次，不过我身边的朋友有减肥的，都没成功过，总结起来说，减肥就是减脂肪，如果吃药基本减下去的是水份，水份好减也易反弹，脂肪只有靠运动，别想用懒的方法能减下去这是不可能的，那些广告也是骗人的，我的朋友试过几数的方法了都没减掉，所以我连试也不试了直接跑步，这个虽然遭罪但效果是有的，而且全身都会紧致起来，一般人的脂肪应该是肚脐那里用手掐起来1CM左右是正常的，我的有快3CM，这也是最标准的，估计这种标准对我来讲必须在90斤以下。我吃饭上是正常吃的我妈做什么我吃什么，如果吃上再注意而且晚上不吃饭光吃水果青菜的估计能减6斤是小意思，而且我这体重应该说不太好减。所以大家要有信心，减肥不是梦。
我还有同事每天上下班走路的，因为他住的离公司有4公里左右。这样也可以的。
一个星期前吃了火锅后称的是95.8斤，今天到淘宝上买的体重称刚到称了一下竟然是93.6斤了，但是还没吃午饭，吃了估计要多1斤吧，这一个星期是来例假都没跑步了，打算从明天开始跑步的，这一周就只是晚饭少吃，但我睡觉前都还不饿的，也就是又瘦了最少有1斤多了，好开心啊。这几天也许是感冒了才瘦的、但也耽误吃没耽误睡的，就昨晚有些发烧了喝了姜烫早上起来不烧了。原来减肥没那么难的嘛，也就是说我从减肥到现在一个半月减掉了4.4斤，而且我是没节食的哟，肉也吃的，只是少吃而矣。
姐妹们加油吧！
跑一个月瘦两斤?那我宁愿节食，一个月能瘦七八斤哪
跑一个月瘦两斤?那我宁愿节食，一个月能瘦七八斤哪
这是健康减肥法，身体好又可以瘦啊，节食我没干过，饿得荒，反正这么减也挺快的，而且我的目标就是减到90就可以了，总共减8斤左右就可以了，也就是减个三、四个月就减到了，但减到了我也还会坚持跑步的，这个对身体好，皮肤又不出皱。
我昨天在家里跳了十几分钟今天腰痛、是不是正常的
我昨天在家里跳了十几分钟今天腰痛、是不是正常的
跳绳吗？一般这个运动应该是腿痛啊或者后背痛，因为你跳绳又不用扭腰，是不是抻着哪了，但什么运动都一样，运动过后肌肉会痛，因为你之前没用过它，痛也就顶多四到五天之后绝对就不痛了，可以慢慢来增加运动时间。我开始也坚持不下来的，但坚持跑不了那么长时间就算连走带跑我也要弄它个30分钟，现在一口气都能跑30分钟了，在快到20分钟时是比较难受了，但挺一挺就过去了，跑完了一身汗。达不到30~40分钟效果不好的，我是建议你最好找个自己好坚持的运动来做，对我来讲跑步不如爬楼梯，但别人都说爬楼梯不好爬，每个人不一样呢。
跑步一定得坚持，一停下来就反弹
#7 薄公英78001
跳绳吗？一般这个运动应该是腿痛啊或者后背痛，因为你跳绳又不用扭腰，是不是抻着哪了，但什么运动都一样，运动过后肌肉会痛，因为你之前没用过它，痛也就顶多四到五天之后绝对就不痛了，可以慢慢来增加运动时间。我开始也坚持不下来的，但坚持跑不了那么长时间就算连走带跑我也要弄它个30分钟，现在一口气都能跑30分钟了，在快到20分钟时是比较难受了，但挺一挺就过去了，跑完了一身汗。达不到30~40分钟效果不好的，我是建议你最好找个自己好坚持的运动来做，对我来讲跑步不如爬楼梯，但别人都说爬楼梯不好爬，每个人不一样呢。
恩、我今天买了蜂蜜和柠檬不知道有没有用
#8 怪咖小精灵
跑步一定得坚持，一停下来就反弹
慢跑没事的，停下来时也要逐渐地减，比如正常是30分钟，你就5分钟5分钟地减少，直到减到走路再走个几天，这样一两个月下来不会反弹的。
恩、我今天买了蜂蜜和柠檬不知道有没有用
我昨天买了瘦身霜，还没到，不知到有用没有，我全身是不胖就是腰从来都没瘦过，好像都没有2尺1以下过，就算我85斤时也一样。今天早上没吃饭量了一下是93斤，之前的98斤也是早上没吃饭量的，也就是减掉了5斤。而且我这个也不节食没那么遭罪，我没节过食，加上肠胃也不好不敢干这事呢。
其实啥东西吃了都是要么让你有饱腹感要么是给你清油的，不然肚子里一堆吃的能瘦吗？健康的减肥方法就是适当减少食量，以不饿能抗得过去为目标，然后加上运动一定能瘦的，因为你等于不进食还消耗热量啊。我老公就成天吃肉还懒得要死，回家吃完了就躺着，和孩子玩都躺沙发上，他151.2斤，亚健康，成天不是这难受就是那难受。
我准备买跑步机早晚跑，不知道管用不
#12 房小贝
我准备买跑步机早晚跑，不知道管用不
我沒買任何器械，冬天外面太冷或外面空氣不好時我就爬樓梯，天氣好就出去跑，跑步機也可以，但很多人都用幾天就扔那不用了，家里有地方擺買個也行，我是不打算買，出去跑跑比在家里心情更好，有風景可看啊！
不管是啥運動只要你能堅持到30分鐘以上出汗了都有用，而且鍛煉后身體會好很多，我現在就不只為了減肥。
#13 薄公英78001
我沒買任何器械，冬天外面太冷或外面空氣不好時我就爬樓梯，天氣好就出去跑，跑步機也可以，但很多人都用幾天就扔那不用了，家里有地方擺買個也行，我是不打算買，出去跑跑比在家里心情更好，有風景可看啊！
不管是啥運動只要你能堅持到30分鐘以上出汗了都有用，而且鍛煉后身體會好很多，我現在就不只為了減肥。
嗯呢 我用跑步机主要出去却不方便，在家跑随时可以～ 健康+减肥到底
#14 房小贝
嗯呢 我用跑步机主要出去却不方便，在家跑随时可以～ 健康+减肥到底
要是有孩子要照顧還是在家里跑吧，其實你也可以跳鄭多艷***的，我是沒時間用電腦，因為我老公孩子都跟我搶，有時我媽也要看，所以我就躲出去跑步。買了這個一家人可以用也挺好的，這東西要插電用的，你家要擺的地方還要有電源。
健身吧，減肥的事不用太在乎，自己就會瘦了。
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沪B2- 沪ICP备号都说每个女孩都是天使，每个天使穿衣打扮固然可以有办法让你在视觉上瘦上个几公斤，但那毕竟是骗人骗己的小招数，不如真真正正减肥来得踏实。每次逛完街试完衣服都嚷着减肥，但是结果都是坚持不下来，减肥其实有很多种，但是很多减肥事实上都是不对的，现在就给你分享正确的减肥姿势。减肥常见的几个误区1.只想吃水果减肥，摄入蛋白质太少很多人在减肥的时候，都只吃蔬菜水果，于是就造成了体内的营养失调，尤其是缺少蛋白质。人的身体整天都在经历一种叫做“蛋白质转换”的过程，这个过程是消耗体内热量的，但是由于如果你摄入的蛋白质太少了，就无法正常消耗热量。所以平时也要多吃一些蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品。2、过分依赖饮食减肥，过度减少食量有些女生为了减肥，通过节食来减少热量的摄入，但是有研究表明，女性每天最少需要1200卡路里来支撑身体能量消耗，当你摄取的热量不能够支撑机体消耗时，身体为了节省能量来供给基本运作，就会降低基础代谢率。因此当基础代谢率降低时，就会降低热量消耗，结果体重不减反而会增加！所以每一餐的饮食量要保证在七分饱的程度。运动减肥误区1、天底下没有什么运动可以局部减肥所以运动减肥，一定要结合无氧（力量型运动，比如举哑铃）+有氧运动（比如跑步、单车、舞蹈），才能完美减肥。注意顺序很重要。先力量训练再有氧训练会令你的减脂效果事半功倍。2、跑步会小腿变粗？只是心里反应而已根本不会粗的，你见哪个长跑（注意不是短跑）运动员小腿粗的？为什么大部分的女性会觉得小腿变粗了呢？第一：运动过后肌肉会有暂时性的充血和乳酸堆积，甚至到第二天也有。这个时候围度是会变大的。不过这种状态等身体恢复了就下去了。第二：运动过后小腿变硬了。然后你就觉得它变粗了。这是一种心理作用。你如果拿卷尺去量一下，你会发现，根本就没变粗的。3、多走走路就能瘦？哪有那么简单走路确实是有减肥的效果，但是只要走走就可以瘦了吗？当然没有这么简单，不然天下哪来那么多胖子啊。我们饭后穿着拖鞋散步或者上下班路上穿着高跟鞋走路，这些虽然也一样是走路，但几乎对减肥的作用很小。想要靠走路减肥，就一定先将装备准备上，一双舒服的运动鞋一定不能少，另外散步的效果不明显，我们应该加快走路的速度，每次走路的时间也应该达到半个小时以上，只要这样，走路才会有效果。4、为什么我天天爬楼梯还不瘦爬楼梯也是属于一种有氧运动，需要坚持半个小时才可以，所以并不是每天走几层就会有效果的，另外，我们应该尽量让自己爬楼梯的速度加快，今天爬到顶楼可能需要10分钟，那么半个月后变成8分钟，一个月后变成5分钟，如果能达到这样的效果，那想不瘦恐怕都很难吧。另外营养专家友情提示：餐后吃一颗快纤瘦快纤瘦它是国内首款专业瘦身不反弹的水果类减肥食品，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，无刺激，无激素，不含抗生素，只减脂肪。从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。喜欢就收藏起来吧，动动手指转发给更多需要减肥的人群哦！帮助大家一起减肥哦！为大家推荐一家临沂专业的健身器材专卖店：主营：跑步机，椭圆机，健身车，动感单车，哑铃，杠铃等各类健身器材。地址：临西一路与金三路交汇东100米路北（SC运动概念）电话：临沂健身粉丝还有精美大礼哦！点击下面阅读原文更多惊喜····　
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