我用60公斤哑铃练34个弓箭步，用手举12下。我按说明说用温水喝了两个月的肌酸，我一天只有时间喝一_百度知道
我用60公斤哑铃练34个弓箭步，用手举12下。我按说明说用温水喝了两个月的肌酸，我一天只有时间喝一
我按说明说用温水喝了两个月的肌酸，用手举12下，我喝肌酸一直用哑铃练了两个月为什么我的力量没有往上长，我想增加臂和腿的力量，我一次有时候喝5克，用手和臂锻炼一次就能增加力量的方法呀，我一天只有时间喝一次肌酸，有时候喝20克，谁能教我一天用腿锻炼一次。我一天只能锻炼一次我用60公斤哑铃练34个弓箭步
提问者采纳
你的问题非常多，可以说你对这方面的知识几乎为零，想得太简单了，还是系统学习一下相关知识吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
每天5-20分钟练习下蹲。可以哑铃平举。然后下蹲
坚持不了怎么办
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出门在外也不愁}